*** L'importanza di grassi buoni nella dieta

C'è stata una grande quantità di copertura mediatica su come la gente ha bisogno di essere consapevoli della quantità di grasso che consumano nelle loro diete. Questo ha portato ad una serie di diete che si concentrano sulla limitazione gravemente i grassi che la gente mangia. In alcuni casi, i grassi sono quasi totalmente eliminati in queste diete.

Alcune persone decidono di seguire ogni nuova dieta che viene fuori. Dopo tutto, queste diete hanno ricerca dietro di loro. E un sacco di che la ricerca è stata manipolata al fine di ottenere i risultati desiderati. Una dieta con i grassi buoni, da animali sani diete sembra che sarebbe la risposta per la buona salute e la rimozione di obesità ...

Le diete possono essere un valido strumento da utilizzare nel mantenimento della salute. Essi possono aiutare una persona a diventare più consapevoli dei cibi che stanno mangiando e le quantità di cibo che consumano. E 'importante, però, di non eliminare un intero gruppo di alimenti, compresi i grassi.

I grassi non sono i cattivi cattivi del mondo perdita di peso come tante diete e media avrebbero consumatori credono. In realtà, ci sono una serie di benefici a mangiare i grassi in maniera regolare. Proprio come con altri alimenti, tuttavia, ci sono grassi buoni e grassi cattivi.

E 'importante eliminare i grassi cattivi nella dieta consumando principalmente grassi buoni. Grassi cattivi sono i grassi parzialmente idrogenati e grassi polinsaturi, noti anche come i grassi trans. Questi grassi offrono quasi senza benefici e possono devastare il corpo nel lungo termine. Si trovano in molti alimenti trasformati e includono anche gli oli vegetali.

Al contrario, i grassi buoni, come omega-3 acidi grassi, hanno dimostrato di offrire benefici che ognuno dovrebbe essere interessato. Salute del cuore, più bassa colesterolo, e un ridotto rischio di cancro al seno sono solo alcuni dei benefici del consumo di grassi monoinsaturi, noto anche come grassi buoni. Altri benefici possono includere meno grasso di stomaco e perdita di peso quando i grassi trans nella dieta sono sostituiti da grassi monoinsaturi.

Alcune buone fonti di grassi monoinsaturi sono avocado, noci e olio d'oliva. Ci sono un certo numero di modi diversi dadi possono essere incorporati nella dieta moderna, come l'utilizzo di burro di noci per spuntini e olio di noci per la cottura e forno. Avocado possono essere incorporati in un certo numero di piatti e aggiungere una consistenza cremosa agli alimenti. Essi sono anche deliziosi se consumato da solo.

Molte persone ritengono che l'assunzione di integratori è il modo ideale per assicurarsi che stanno ottenendo i grassi buoni di cui hanno bisogno nella loro dieta, come si inseriscono con i loro stili di vita occupati. Questa non è la risposta abbiamo bisogno di mangiare il vero cibo e integratori possono essere un'aggiunta.

Insieme con visite regolari al loro medico per i test e le visite di controllo che garantiscono la loro salute è sulla buona strada, facendosi carico della loro dieta può andare un lungo cammino verso garantire la salute di una persona è al livello ottimale, sia nella a breve termine ea lungo termine

Assicurarsi che trovare un medico che è addestrato in medicina nutrizionale e ambientale
 ..;