Perché la vitamina C è molto importante per la salute

Il tuo corpo ha bisogno di vitamine per funzionare in modo efficace e uno dei più cruciali è vitamine C (acido ascorbico è un altro nome per le vitamine C). Le vitamine C si trova in un certo numero di fonti alimentari, in particolare frutta tra cui more, arance, fragole, pomodori e verdure verdi come peperoni verdi, broccoli, verdure a foglia verde, cavoli di Bruxelles, cavolfiore, cavolo e così via.

Proprio come ogni nutriente che si mangia, le vitamine C si sposta in tutto il tratto gastro-intestinale, e nel sistema circolatorio. Le vitamine C è solubile in acqua, quindi, prontamente si dissolve nel sangue, anche se il vostro corpo non conservarlo. Sarà all'interno del flusso sanguigno per un breve periodo prima di essere eliminato ed eliminato nelle urine.

vitamine C vanta tutta una serie di funzioni all'interno del vostro corpo che sono essenziali per la salute e la vitalità. Poiché la vitamina viene rimosso dal sangue se è inutilizzato, è necessario disporre di una fornitura giornaliera di vitamine C, oltre a un bel paio di altre vitamine. Vitamine C è importante nella sintesi del collagene in esseri umani. Il collagene è una proteina fondamentale nel corpo umano richiesto da molti processi, in modo che in vitamine C di ritorno è estremamente importante nella guarigione ferite e la riparazione e la protezione dei vostri denti ossa e la cartilagine.

La carenza di vitamina C può quindi produrre una varietà di segni e sintomi, di gran lunga l'essere scorbuto più comunemente riconosciuto.

marinai britannici acquisito il soprannome di "calcareo" per la ragione che l'atto mercantile del 1867 ha chiesto tutte le barche nella Royal Navy e Marina mercantile per amministrare i loro marinai una razione giornaliera di calce. Considerando che tigli sono deperibili, una bevanda chiamata concentrato di succo di lime di Rosa è stato inventato che potrebbe conservare il succo di agrumi (e quindi la vitamina C) senza fermentazione ed era quindi senza alcool (una considerazione importante).

Molti altri potenziali sintomi di carenza di vitamina C includono cose come:

* capelli
secco

* gengive sanguinanti

* secca e squamosa pelle

* epistassi

* gonfio e dolori articolari

* mancata combattono l'infezione

La quantità di vitamina C si richiede dipende in parte dal vostro modo di vivere. A titolo di esempio specifici gruppi di individui richiedono più di vitamina C rispetto al normale, come i fumatori e bevitori così come i diabetici o persone con elevate quantità di stress, senza dimenticare coloro che hanno avuto un intervento chirurgico o di avere un infortunio che ha bisogno di guarigione.

Gli importi proposti di vitamine C per un uomo adulto sano è di circa 90 milligrammi al giorno, e 75 milligrammi su base giornaliera per una donna sana. Le donne in gravidanza o in periodo di allattamento può eventualmente richiedere più quindi è essenziale per parlare con il proprio medico. I bambini hanno bisogno di meno vitamine C ma ancora una volta parlare con il proprio medico se si desidera una consulenza personale.

Si può anche pensare di utilizzare vitamine supplementazione C per assicurare il vostro corpo riceve abbastanza. Ci sono anche multivitaminici che può facilmente fornire una buona porzione su base giornaliera. Tuttavia, forse il metodo migliore per ricevere le vitamine C richieste è in realtà per consumare un sacco di verdure fresche e frutta Hotel  .;