La vitamina K - mangiare a destra appena ricevuto un po 'meglio

Mangiare a destra è sempre stato il modo migliore per ottenere le vitamine. Almeno era in casa mia. Crescendo, il mio piatto era pieno di verdure – alcune guardano come alieni, e frutta per gli spuntini, tuttavia sempre “ buon per me &" ;. Ora Mangiare è giusto un ulteriore bonus. La vitamina K.

VITAMINA COSA

Molte persone non hanno familiarità con la vitamina K. Non è uno molto propagandato alla radio o alla televisione, perché non è un antiossidante; tuttavia i suoi benefici per la salute sono molteplici e in alcuni casi salva-vita. Henrik Dam, un biochimico che lavora sulla ricerca emorragie, ha scoperto la vitamina K. Naming it “ koagulationvitamin &" ;, il nome vitamina K bloccato (ed era più facile dire).

GRANDE! Perché farlo bisogno?

Come dice il nome, la vitamina K è essenziale per la coagulazione del sangue. Il tuo corpo non produce abbastanza vitamina K per conto suo. Essa ci impone di mangiare cibi ricchi di vitamina K per mantenere i livelli di cui abbiamo bisogno nel nostro corpo – in particolare il nostro intestino.
come vitamina K è stato esaminato ulteriormente, più benefitscame alla luce. Non solo un bene per la coagulazione del sangue, aiuta con lo sviluppo osseo, fornendo le proteine ​​necessarie per rafforzare la matrice ossea. Vitamina K fa questo cambiando il calcio per cristalli ossei.

Inoltre, la vitamina K ottenuto da verdure a foglia verde scuro (vedi Box per altri alimenti) aumenta anche i livelli di boro. Perché i livelli più elevati di boro bene? Per le donne con un'alta prevalenza verso l'osteoporosi, dà loro una migliore possibilità di lotta contro questa malattia. Livelli elevati di boro aiutano a rafforzare le ossa, soprattutto nei fianchi.

La buona che fa per le ossa – con ottenere il calcio per dove deve essere, ma aiuta anche a prevenire calcio costruire che può causare calcoli renali I benefici includono:. gioca un ruolo importante nella conversione del glucosio, promuovendo funzione fegato sano, ed una riduzione nella gravidanza nausea indotta.
Cosa c'è di più (oltre a ottenere vitamina K), mangiando le verdure a foglia verde scuro, la assunzione di fibre migliora la salute del colon-retto.

Sappiamo poco vitamina K rispetto ad altre vitamine che prendiamo ogni giorno. Mentre la ricerca continua, sono sicuro che saranno scoperte più benefici.

CONTROINDICAZIONI – NON MESCOLARE IL VOSTRO
K VITAMINA

Ora, con tutti i vantaggi, tenere un paio di cose in mente quando si aggiungono vitamina K per la vostra dieta. I benefici di cui al presente articolo sono da presenti in natura di vitamina K nei cibi.

La vitamina K sintetica può avere effetti collaterali in alcune persone, come le donne in stato di gravidanza. Se sei incinta, evitare sintetico vitamina K durante le ultime settimane di gravidanza in quanto può causare tossicità nel tuo neonato.

Inoltre, le persone che assumono anticoagulanti come Coumadin, dovrebbero evitare alti livelli di vitamina K, in quanto diminuirà il farmaco &'; s effetto. Parlate con il vostro medico circa la vostra dieta, e i giusti livelli di vitamina K per consumare.
Quindi, mangiare bene appena meglio. Già piena di grandi vitamine e minerali, ora c'è il vantaggio di vitamina K per aggiungere alla vostra salute Hotel  .;