Potassio Offset Salt-Induced Distress Cardiovascular

Il potassio è altamente concentrato nelle vostre cellule, mentre di sodio (sale) è concentrato tra le cellule. Nuova scienza sta dimostrando che la mancanza di potassio è una ragione principale per cui il sale può causare ipertensione e danni cardiovascolari. Ciò è particolarmente importante in estate, quando maggiore calore può aggravare una carenza di potassio

Il potassio è lo ione positivo più importante (ca) entro le cellule. Le cellule hanno una pompa ionica che pompa 2 ioni potassio in una cella mentre il pompaggio 3 ioni sodio fuori. In questo modo le cariche elettriche adeguate di cellule è mantenuto, il che è essenziale per mantenere una corretta fluido e l'equilibrio elettrolitico nel vostro corpo. La concentrazione normale di potassio all'interno delle cellule è particolarmente importante per il sistema nervoso ed è necessario per la normale trasmissione nervosa.

Il potassio è alto in alimenti come banane, arance, meloni, pomodori, patate, legumi e aglio. Altre buone fonti includono la maggior parte di frutta e verdura ma anche carne e latticini. Un problema per molti americani è l'eccessiva assunzione di sale rispetto al consumo di potassio, creando così una carenza di potassio parente. Inoltre, indagini alimentari di americani di età 60-80 mostrano la loro dieta per essere privo di potassio

Una carenza di potassio si presenta come nervi, muscoli, e problemi di fluidi. Irritabilità è comune e si verifica in combinazione con la funzione muscolare alterata. Nei casi più lievi si tratta semplicemente di debolezza muscolare. In carenze più significative coordinamento è ridotta e possono verificarsi crampi muscolari, insieme a più evidente affaticamento muscolare. Cardiaco irregolare batte o aritmia cardiaca può essere causata da una carenza di potassio. Gonfiore e ritenzione di liquidi dai casi più lievi di anello di tenuta, a casi più avanzati che sono coinvolti con alta pressione sanguigna, è un altro segno comune di carenza di potassio.

Per ironia della sorte, i diuretici spesso dato dai medici per abbassare la pressione sanguigna rimuovere l'acqua in eccesso e il sale hanno anche l'effetto collaterale indesiderato di spogliarsi di potassio — che aumenta realmente sofferenza cardiovascolare

l'assunzione di sodio in sé e per sé non è un problema di salute fino a quando si è sani. In effetti, i reni sani possono facilmente gestire enormi fluttuazioni nel consumo di sale. Tuttavia, una volta che una persona inizia un percorso di aumento di peso, i reni entrare in uno stato di stress e hanno difficoltà elaborazione della grande quantità di sodio naturale che li attraversa ogni giorno.

Nuovo scienza dimostra che il potassio può aiutare a compensare molti dei cambiamenti negativi del sale di abbassare la pressione sanguigna e stabilizzare la trasmissione nervosa, che possono contribuire a ridurre l'aritmia cardiaca. Aiuta anche a migliorare la resistenza all'insulina che può essere causata da consumo di sale in eccesso. Il suo effetto sui nervi è rilassante nella natura, anche se è necessario per tutti la trasmissione nervosa. Questa ultima ricerca scientifica dimostra che l'equilibrio del potassio corretto sta lavorando anche come antiossidante in tutti i settori chiave.

Il potassio, come magnesio e calcio, sono minerali che aiutano il buffer il corpo contro lo stress e aiuta a mantenere il corretto pH nel corpo . Quando uno di questi importanti minerali sono carenti, il pH può diventare troppo acido e il tuo corpo scivolerà in una zona malsana. Dal momento che i problemi di potassio sono più evidenti in calore o durante l'esercizio fisico intenso, garantendo l'adeguatezza di potassio nei mesi estivi è una buona idea per tutti. Questo è il motivo per cui molte persone gravitano verso frutta extra fresche in estate. È inoltre necessario il sale, ma non superiore. E in molti casi, soprattutto se si lotta con i sintomi di carenza di potassio, potassio supplementare può essere un vero aiuto Hotel  .;