My Top 5 Supplemento Raccomandazioni per uomini e donne

fare integratori alimentari solo te &ldquo danno; costoso urine &" ;? No, secondo uno studio commissionato dal supplemento dietetico Education Alliance come riportato nel maggio 2007. Lo studio si è concentrato su combinazioni di calcio-vitamina D, acido folico, acidi grassi omega-3, e combinazioni-luteina zeaxantina. Lo studio ha aggiornato la ricerca condotta da The Lewin Group dal 2004 al 2005. E 'inclusa una revisione sistematica della letteratura della ricerca scientifica più rigorosa disponibile. Ricercatori hanno scoperto che gli Stati Uniti potrebbero risparmiare ai consumatori di assistenza sanitaria più di 24 miliardi di dollari in $ 5 anni i costi relativi alle condizioni e complicazioni che potrebbero essere influenzate dalla nutrizione.

Come un nutrizionista certificato da IAACN e un Anti-Aging Personale medico, una delle domande più frequenti che ricevo è "Quali integratori devo prendere?" Così qui &'; sa lista dei miei primi 5 integratori giornaliere raccomandate per uomini e donne in salute abbastanza buona. Sono queste le raccomandazioni minime per mantenere la salute ottimale in questo giorno ed età. Ci sono molti altri che potrebbero essere utili in condizioni particolari, ma è meglio avere consultazione uno-a-uno a integratori su misura in funzione delle condizioni della persona.

A causa della variabilità della qualità, il contenuto e l'elaborazione di diverse linee di integratori, ho rivisto le marche di integratori che sono disponibili in molti negozi di alimenti naturali e distributori online con alcuni ad uno sconto. Questi marchi raccomandati non sono volutamente marche linea professionale in modo che si può facilmente ottenere. Questo non è un avallo esclusivo rispetto ad altri marchi potenzialmente benefici di vendita al dettaglio. Ho consigliato questi marchi in base ai dosaggi di nutrienti e le combinazioni per la sicurezza per le persone in salute abbastanza buona. Tuttavia, ogni persona dovrebbe verificare con il proprio medico prima di utilizzare le combinazioni, soprattutto se si utilizzano altri farmaci di prescrizione o non soggetti a prescrizione.

Ogni prodotto consigliato è legato alla sua pagina del prodotto corrispondente a iHerb.com, uno dei miei negozi preferiti online, in modo da poter visualizzare la descrizione del prodotto. (I collegamenti lavorano in quel momento questo articolo viene rilasciato, ma non posso garantire funzioneranno in futuro. Se trovate link che non funziona, basta andare www.iHerb.com e digitare il nome del supplemento al Ricerca scatola. Inoltre, se non avete mai fatto acquisti in iHerb prima e si vuole farlo, utilizzare il codice di riferimento LAS262 alla cassa per ottenere $ 5 sul primo ordine. I loro articoli sono 10-50% di sconto al dettaglio.)

Gli uomini sotto i 40

Per gli uomini sotto i 40 anni, vi consiglio una combinazione multi-vitaminici /multi-minerali, olio di pesce, vitamina D3, una "bevanda verde" e acido lipoico. Una combinazione multi-vitaminici /multi-minerale è necessario per tutti in questo giorno ed età, con l'esaurimento delle sostanze nutritive dal terreno a causa di cattive pratiche agricole. Se le sostanze nutritive non sono nel terreno, non si ottengono le verdure. L'olio di pesce contiene gli omega 3 acidi grassi essenziali fondamentali DHA ed EPA che hanno una molteplicità di vantaggi. La vitamina D3 deve essere compresa tra 40 ng /ml e 80 ng /ml per una buona salute dall'abbondanza di ricerca negli ultimi anni. Per raggiungere questo livello nel sangue, la maggior parte delle persone devono completare con un ulteriore 4000 al 5000 IU di vitamina D3. Un disidratati ortaggi e frutta bevanda verde in polvere concentrata è altamente raccomandato per la maggior parte degli uomini sotto i 40 anni perché l'uomo medio sotto i 40 non mangia quasi sufficiente a foglia verde scuro e luminoso verdure colorate per prevenire gravi danni ossidativi da stili di vita stressanti. L'acido lipoico è un "super-antiossidante". Esso aiuta effettivamente gli altri antiossidanti, come la vitamina E, C, e selenio rigenerare nel corpo. Aiuta anche con la stabilizzazione di zucchero nel sangue. In cima a tutto questo, si ottiene attraverso la barriera fisiologica del cervello chiamata la barriera emato-encefalica per proteggere il cervello dai danni ossidativi che predispone allo sviluppo di demenza e malattia di Alzheimer.

Di seguito sono riportati gli integratori consigliati per gli uomini sotto i 40 con i marchi proposti:

Multi-vitamine /combinazione di multi-minerale (uomo Twinlab Ultra Quotidiano, nuovo capitolo Every Man II, Carlson Super 2 giornaliera ): profilo L'olio di pesce con 2.000 mg di DHA e 3000 mg EPA (Nordic Naturals ultima Omega Liquido Limone sapore, Nordic Naturals ultimo Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest sapore di olio di pesce al limone)
vitamina D3 in forma colecalciferolo, 4000 UI (Jarrow Formule Vitamina D3 2500 UI, Carlson Labs vitamina D 2000 UI)
A “ verde Drink &"; (New Chapter Berry verde in polvere, stupefacente Erba Verde Superfood polvere, Jarrow formule Verde Difesa polvere)
acido lipoico (Jarrow Formule acido alfa lipoico Sustain 300 con biotina, Solgar Acido Alfa Lipoico 600 mg)

Uomini sopra 40

Per gli uomini oltre 40, vi consiglio una combinazione multi-vitaminici /multi-minerali, acidi olio di pesce, vitamina D3, acido cloridrico, e aminoacidi arginina, ornitina e glutammina. Vedere ragioni del multi-vitaminici /multi-minerali, olio di pesce e Vitamina D3 sopra negli uomini under 40. La vera causa della maggior parte dei casi di indigestione, bruciore di stomaco e malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è la diminuzione della quantità di acido cloridrico L'acido (HCL) lo stomaco produce con l'avanzare dell'età. Non solo sono i sintomi inquietanti, il risultato è più inquietante. Con diminuzione HCL, vitamine del gruppo B e proteine ​​non vengono digeriti e assorbiti bene. Ciò si traduce in diminuzione di energia, e l'atrofia muscolare comune visto nell'invecchiamento. Diminuzione digestione e l'assorbimento delle proteine ​​predispone anche a diminuita funzione del sistema immunitario in quanto le immunoglobuline sono costituiti da proteine ​​alimentari assorbiti. Diminuzione funzione del sistema immunitario porta a problemi di ogni genere negli anziani da maggiore suscettibilità alle infezioni delle vie respiratorie superiori alla funzione immunitaria alterata che predispongono allo sviluppo del cancro. Il tre aminoacidi, arginina, ornitina e glutammina, preso in dosaggi terapeutici appena prima di coricarsi, contribuire ad aumentare la produzione di ormone della crescita del nostro corpo durante la notte durante il sonno. Con l'avanzare dell'età, la nostra ghiandola pituitaria rilascia meno ormone della crescita. L'ormone della crescita rilasciato di notte durante il sonno è essenziale per la riparazione, rigenerazione e recupero dei tessuti e il nostro intero sistema. Uscita L'ormone della crescita è anche associata a livelli di testosterone. Non solo questo aiuterà a dormire meglio, ma migliorerà il recupero dallo stress e lesioni, mantenere un uomo virile e aiutare tutti i sistemi funzionano in età biologica più giovane. La tua età cronologica è la vostra età effettiva di anni. La vostra età biologica è un età comparato i sistemi del corpo funzionino a. Per esempio, se siete 60 anni, ma la vostra pelle, il tono muscolare, l'energia, la salute del cuore, e le funzioni cerebrali sono comparativo per un 40 anni, la vostra età biologica è più vicino a 40.

Si può notare che la "bevanda verde" e l'acido lipoico non sono nella lista per gli uomini over 40. Dal momento che sto raccomandando la top 5 per ogni categoria di età e genere, ho la priorità gli integratori per importanza per il massimo risultato, sulla base di problemi di salute più comuni visti in i miei 20 anni di pratica, e recenti ricerche. Inoltre, i più anziani si ottiene, meglio prendiamo cura di noi stessi tra cui mangiare più verdure. Se avete più di 40 anni e non si sta mangiando un sacco di verdure, prendere in considerazione la "bevanda verde" e acido lipoico

Di seguito sono riportati gli integratori consigliati per gli uomini oltre 40 con marchi proposti:.

combinazione multi-vitamine /multi-minerali (Medici scelta per oltre 50 uomini, Twinlab Mens Ultra quotidiana, nuovo capitolo ogni Man II)
olio di pesce con 2.000 mg di DHA e EPA 3000 mg (Nordic Naturals ultima Omega Liquido Limone Sapore, naturali nordici ultimo Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest sapore di olio di pesce al limone)
vitamina D3 in forma colecalciferolo, 4000 UI (Jarrow Formule Vitamina D3 2500 UI, Carlson Labs vitamina D 2000 UI)
cloridrico L'acido (Twinlab betaina HCL, medico Miglior Betaine HCI pepsina & genziana Amari) - prendere all'inizio del vostro pasto
Arginina, ornitina, e glutammina appena prima di coricarsi (Twinlab L-Arginina & L-Ornitina, Twinlab L- Glutammina 1000 mg)

Le donne sotto i 40

Per le donne sotto i 40 anni, vi consiglio una combinazione di multi-vitaminici /multi-minerali, olio di pesce, vitamina D3, "bevanda verde" e indolo 3- carbinolo. Vedere ragioni del multi-vitaminici /multi-minerali, olio di pesce e Vitamina D3 sopra negli uomini sotto 40. Molte donne sotto i 40 stanno avendo bambini, l'educazione dei figli e il lavoro al di fuori della casa. Molti sono sotto una grande quantità di stress. La maggior parte degli americani non mangiano quasi abbastanza a foglia verde scuro e verdure colorate per prevenire gravi danni ossidativi da stili di vita stressanti. Pertanto, una "bevanda verde", che consiste di concentrato disidratato verde vegetale e frutta, è altamente raccomandato. Indole 3-carbinolo si trova in quantità significative in verdure a foglia verde. E 'incluso nella lista per le donne sotto i 40 perché aumenta i livelli di estrogeni protettive e abbassa i livelli di estrogeni dannosi se presi supplementally in dosaggi terapeutici.

Di seguito sono riportati gli integratori consigliati per le donne sotto i 40 con suggerito marche:

Multi-vitamine /combinazione di multi-minerale (di nuovo capitolo ogni donna quotidiana, Jarrow Formule pregnenolone-Natal + DHA, di terapia enzimatica medico Scelta prenatale Formula)
olio di pesce con 2.000 mg di DHA e 3000 mg EPA (Flavor naturali nordici ultimo Omega Liquido Limone, naturali nordici ultimo Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest sapore di olio di pesce al limone)
vitamina D3 in forma colecalciferolo, 4000 UI (Jarrow formule vitamina D3 2500 UI, Carlson Labs La vitamina D 2000 UI)
A “ verde Drink &"; (New Chapter Berry verde in polvere, stupefacente Erba Verde Superfood polvere, Jarrow formule Verde Difesa polvere)
Indole 3-carbinolo (nuovo capitolo Broccolive Inoltre, Allergy Research Group Nutricology IndoleGard, terapia enzimatica di protezione Formula Seno)

Le donne di oltre 40

Per le donne oltre 40, vi consiglio una combinazione multi-vitaminici /multi-minerali, olio di pesce, vitamina D3, acido cloridrico, e la combinazione di indolo 3-carbinolo, crisina, isoflavoni e resveratrolo. Vedere ragioni del multi-vitaminici /multi-minerali, olio di pesce e Vitamina D3 sopra negli uomini sotto i 40 anni, e vedere la ragione per acido cloridrico negli uomini over 40. Oltre ai benefici sul metabolismo degli estrogeni di Indole 3-carbinolo, crisina, isoflavoni e resveratrolo, queste indirettamente offrono vantaggi di bilanciamento ormonale per le donne anziane. Il resveratrolo, presente in quantità elevate nelle uve rosse e viola così come altri frutti profondamente di colore scuro, ha anche molto potenti proprietà antiossidanti. Queste proprietà proteggono contro i danni al DNA cumulativo in anni di tempo, come spesso visto in danni cellulari da invecchiamento. Chrysin, un estratto del fiore della passione azzurra (Passiflora caerulea), diminuisce la conversione del testosterone in estradiolo (uno dei 3 principali estrogeni). Questo è importante per le donne anziane, non solo per un sano matabolism estrogeni equilibrato, ma anche perché alcuni tipi di tumori al seno sono sensative a più alti livelli di estradiolo. Gli isoflavoni derivati ​​da soia e altri legumi, hanno mostrato benefici promettenti per diminuire il rischio di alcuni tumori a causa dei loro effetti sul metabolismo degli estrogeni.

Di seguito sono riportati gli integratori consigliati per le donne oltre i 40 con marche proposte:

Multi-vitamine /combinazione di multi-minerale (Scelta Multivitamins 45 Donne di terapia enzimatica medico, Rainbow Light Just Once Una delle donne Multivitaminico, Naturale Fattori donne più MultiStart)
olio di pesce con 2.000 mg di DHA e EPA 3000 mg Flavor (Nordic Naturals ultima Omega Liquido Limone, naturali nordici ultimo Omega 1000 mg, Carlson Labs The Very Finest sapore di olio di pesce al limone)
La vitamina D3 in forma colecalciferolo, 4000 UI (Jarrow Formule Vitamina D3 2500 UI, Carlson Labs vitamina D 2000 UI)
Acido cloridrico (Twinlab betaina HCL, medico Miglior Betaine HCI pepsina & genziana Amari) - prendere all'inizio del il vostro pasto capsula
combinazione (s) di Indole 3-carbinolo, Chrysin, isoflavoni e resveratrolo (nuovo capitolo Broccolive Inoltre, Now Foods indolo-3-carbinolo con lino lignani)

Commenti finali

assunzione di nutrienti ottimale ha un effetto significativo sulla salute ogni individui. Secondo la maggior parte degli studi di ricerca ben progettato, integrazione nutrizionale è necessario in ambiente di oggi. Per domande riguardo a questa articolo, e-mail Dr mariti a [email protected] Hotel  .;