Minerali cruciali per salute vibrante

Molti di noi, soprattutto le donne, sono carenti di calcio e magnesio. Infatti, avendo una carenza di magnesio effettivamente diminuisce la quantità di calcio nel corpo! Che &'; s perché il magnesio è necessario per l'assorbimento del calcio. L'integrazione con il calcio ha vinto &'; t migliorare drasticamente i livelli di calcio se si don &'; t avere adeguati livelli di magnesio. Allora, qual è il magnesio, e perché è così importante?

Il magnesio è un minerale essenziale che è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche. La RDA suggerito è 300-400 mg per gli adulti in buona salute, ma molti di noi ottiene meno di 150 mg al giorno. Bassi livelli di magnesio può causare irritabilità, mal di testa, debolezza muscolare, battito cardiaco irregolare, spam o contrazioni muscolari, stitichezza e insonnia. Il magnesio aiuta a mantenere muscolo normale e la funzione del nervo, mantiene costante il ritmo cardiaco, supporta un sistema immunitario sano, e promuove le ossa forti. Il magnesio è coinvolto nel metabolismo energetico e la sintesi proteica. Il metabolismo dei carboidrati e grassi dipende magnesio come il corpo richiede per completare certe reazioni chimiche. E s 'anche importante notare che il glutatione antiossidante richiede magnesio per la sua sintesi. Il glutatione è fondamentale per le attività di disintossicazione all'interno del corpo e per il sistema immunitario.

Uno dei principali vantaggi di magnesio fornisce è il rilassamento. Rilassa i muscoli e aiuta a calmare il sistema nervoso. Per le donne che soffrono di mal di testa, nervosismo, o tensione, integratori di magnesio possono contribuire a migliorare queste condizioni. Un aumento di magnesio promuoverà anche ossa forti, migliorando l'assorbimento del calcio. Sono più disponibili Certe forme di magnesio per il corpo, ad esempio glicinato di magnesio o citrato. . Evitare di ossido di magnesio, che è una versione a buon mercato non usato bene dal corpo

naturale, fonti alimentari includono: verdure a foglia verde, alghe o alghe verdi, avocado, noci, fagioli e cereali come riso e miglio. La caffeina esaurisce il corpo &'; s negozi di magnesio. E &'; s facile capire perché la maggioranza della popolazione americana è carente, dato la nostra mancanza di consumo di verdura e alto consumo di caffè e soda. Prendendo un bagno caldo con sali di Epsom (solfato di magnesio) è un modo rilassante per assorbire questo importante minerale.

Mentre il calcio e magnesio sono minerali importanti per la resistenza ossea e la salute generale, molte donne non sono consapevoli di alcune preziose sostanze nutritive disponibili per la salute del seno. Proprio come le donne si preoccupano per le loro ossa, ci sono anche modi naturali per la cura per la salute del loro seno. Composti come DIM (diinodolymethane, che si trova nelle verdure crocifere), quercetina, estratto di curcuma e continuano a dimostrare benefici per la salute per le donne. DIM, un ingrediente presente nei broccoli, è stato ben studiato per la sua capacità di sostenere il metabolismo degli estrogeni sano. Per ulteriori informazioni sui minerali essenziali per la vostra salute, visitare www.dreliaz.org Hotel  .;