Evitare il pericolo e raccogliere i benefici degli integratori

Per integrare o meno integrare, questo è il problema. La risposta su cosa, quando, quanto e per quanto tempo è un argomento più complesso. Molte aziende e' promesse cadono piatta e sono sopravvalutati, ma che doesn &'; t significa non dovreste &'; t credere qualsiasi cosa. Come con qualsiasi prodotto o promettere, guardando i fatti, la vostra situazione individuale e delle prove fornite dagli studi è importante per determinare ciò che è giusto per te. Voglio condividere con voi le domande più frequenti che ricevo di integratori.

Sono gli integratori necessari?

La risposta a questa domanda è che dipende. La tua età, stato di salute, in cui si vive, ciò che si mangia e la qualità del vostro cibo fanno una grande differenza. Molte condizioni possono essere migliorate con integratori anche se non sono accettabili solo come trattamento per condizioni mediche. Considerate questo cibo non viene raccolto maturo, perde sostanze nutritive in deposito e la cottura e non tutti i nutrienti sono assorbiti. Il suo fabbisogno integratori aumenta se si è sotto stress, esposti a tossine ambientali di tutti i giorni, e se siete su farmaci o avere disturbi.

sondaggi -Nutritional mostrano che la popolazione generale non mangia una quantità sufficiente di verdura e fibre che forniscono nutrienti essenziali.
-La letteratura medica indica che carenze nutrizionali sono comuni.
-Il medico link letteratura correzione delle carenze nutrizionali o l'uso di sostanze nutritive in miglioramento (non trattare) molte condizioni di salute comune.

Sono integratori sicuri?

Questa è anche una domanda caricato. La FDA non disciplina supplementi. Aziende di integratori vanno e vengono. Come un ricercatore appassionato, posso controllare la letteratura medica, attestante organizzazioni che fanno test indipendenti, come ConsumerLab, l'International olio di pesce standard, certificati di analisi e la FDA siti web per determinare il supplemento marchi, forme e dosaggi che sono certificati puro o quelli che non sono, o non soddisfano i requisiti in materia di etichettatura. Le aree comuni di interesse sono:

integratori -Molti non soddisfare i requisiti in materia di etichettatura e di avere troppo o troppo poco di quanto indicato in etichetta
-Contamination con il piombo, il mercurio e anche farmaci è comune..
-Uso di scarsa qualità degli ingredienti, riempitivi, adulteranti o forme sintetiche è spesso usato per mantenere bassi i costi.
-In mia pratica clinica e nella letteratura medica, l'uso improprio di integratori di scarsa qualità hanno dimostrato di causare il fegato e insufficienza renale, squilibri ormonali, disturbi del ritmo cardiaco e di altri problemi

Come faccio a sapere cosa scegliere?

Questa non è una domanda facile. La mia ricerca, esperienza clinica e la letteratura suggerisce che un'ampia multivitaminico spettro e la formula di minerali è benefico con olio di pesce &'; s principi attivi (EPA /DHA) e vitamina D3 con K2 come MK 7 sono molto disponibili e coprono la maggior parte dei comuni carenze nutrizionali. Essi hanno anche benefici provati. Ogni tipo di supplemento ha it &'; s proprio insieme di questioni. Alcune cose da cercare sono:

-Testing da un organismo indipendente per garantire la potenza, la purezza e il prodotto ha quello che dice in etichetta
-Mentre l'uso del grado clinico termine o di grado farmaceutico. possono essere oggetto di abuso, la maggior parte delle aziende che utilizzano quel termine aderire alla buoni processi di fabbricazione (GMP) e utilizzano US Farmacopea (USP) gli ingredienti che soddisfano gli standard FDA. Questo assicura potenza e la purezza, ma non assicura che si stanno ottenendo la dose o la forma (tipo) che è più efficace.
-Se Si sta cercando di migliorare la vostra salute o migliorare una condizione, guardando gli integratori che sono stati utilizzati in studi che hanno dimostrato vantaggio è la migliore soluzione
-Se don &';. t hanno il tempo o la pazienza di ordinare attraverso tutto questo, consultare un professionista sanitario familiarità con l'uso di integratori. Attenzione alle persone di vendita che vendono one size fits tutte le formule che potrebbero voler scaricare l'inventario su di te o vendite on-line che può essere venduto obsoleti, scaduto o un prodotto non autentico.
-Usa Le aziende che hanno una lunga storia di sicurezza ed efficacia, fare ricerca sui loro prodotti, investire in innovazione e sono raccomandati da o utilizzati da medici professionisti che si specializzano in questo. Essi sono più familiarità con cui supplementi hanno i migliori risultati.

Perché preoccuparsi?

-Studi hanno dimostrato che gli integratori giusti al giusto dosaggio e la forma presa al momento giusto per il giusto motivo sono benefici per migliorare il peso, il colesterolo, il diabete, l'umore, il sonno, la pelle, cervello, fegato e la salute gastrointestinale, e prevenire il cancro, le malattie cardiache, osteoporosi e demenza tra l'altro con il minimo di effetti collaterali dimostrati.

Supplementi può essere sicuro ed efficace e si sono dimostrati benefici quando utilizzati in modo appropriato. Sostituzione ciò che il corpo può mancare è un approccio più naturale e olistico che può essere provato prima di ricorrere ad un trattamento più aggressivo. Consultare sempre il medico prima di iniziare una terapia per evitare interazioni con farmaci o complicazioni legate alla condizione individuale Hotel  .;