Chi ha bisogno di vitamine?

Sei come molti dei miei pazienti? Trovi difficile mangiare la quantità consigliata di frutta e verdura al giorno? È il pensiero di mangiare 2-3 porzioni al giorno irrealistico con il vostro stile di vita, per non parlare cercando di mangiare 8-9 porzioni al giorno? Ti chiedo che cosa c'è di sbagliato con "Wonder Bread"?

Lo trovate vitamine e integratori per essere fonte di confusione? Forse il vostro scaffale è fornito di vitamine, ma non si sa che cosa è che cosa? Avete sentito che le vitamine sono solo una forma di creazione di urina costoso? Pensi che una "dieta equilibrata" è tutto ciò che serve per una salute ottimale? Sei poco chiaro su ciò che in realtà costituisce una dieta equilibrata?

La buona notizia è che la scienza e la medicina ha cominciato a prestare attenzione alla necessità di una buona alimentazione e la supplementazione adeguata. Stiamo cominciando a capire i giochi di nutrizione ruolo nello sviluppo di patologie croniche degenerative, o malattie di “ affluenza &" ;. Malattia di "benessere" significa semplicemente che abbiamo un reddito sufficiente per vivere una vita non sani. Questo include mangiare ...

* quantità non corrette della

* alimenti corretti al

* tempo errato!

Per tutto il tempo, si sono sotto pressione e sotto i fattori di stress quotidiano, che la vita presenta. Questo include malattie da malattie cardiache al diabete di artrite e persino il cancro. Ma le informazioni scientifiche per aiutare a guidare voi è sparsa durante le varie discipline mediche e riviste scientifiche, rendendo difficile anche per il miglior medico di tenere il passo-to-date e in grado di fare raccomandazioni lodevoli, tanto meno il laico.

Nel 2002, i ricercatori della Harvard Medical School ha concluso che "a causa di cattive abitudini alimentari e le fonti alimentari nutrizionalmente impoverito ..." search

* ogni americano sarebbe beneficiare di prendere un multivitaminico e minerale al giorno di qualità.

Inoltre hanno concluso che a causa di problemi di malassorbimento comuni,

* anziani americani dovrebbero essere prendendo due multi-vitamine e minerali al giorno.

Questa informazione è stata pubblicata nel Journal of stimato
associazione americana AKA JAMA

Ti consumano due porzioni di pesce grasso di acqua fredda a settimana? Nel 2007, il ben rispettato American Heart Association o AHA pubblicato i loro risultati su questo argomento nella prestigiosa medico rivista Circulation. Hanno concluso:

* Ogni americano ha bisogno di due o più porzioni di pesce grasso di acqua fredda per settimana

Alcune persone non possono mangiare pesce, coloro che non possono beneficeranno di supplemento! Integratori contenenti omega 3, come l'olio di pesce e semi di lino sono l'ideale. Altri che beneficiano di omega 3 &'; s sono:

Quelli combattere un livello cronico di infiammazione tutti i giorni, come l'artrite, il dolore cronico o una moltitudine di malattie autoimmuni o degenerative. Le qualità antinfiammatorie di omega 3, acidi grassi essenziali sono vitali per la vostra dieta. Omega 3, acidi grassi essenziali aumentare percorsi propri anti-infiammatori del vostro corpo e possono neutralizzare gli effetti nocivi di infiammazione. Essi possono influenzare il dolore, ridurre la rigidità e persino attraversare nel vostro cervello per aumentare il tuo stato d'animo! Sostengono funzione ormonale e sono importanti per il cervello del feto in via di sviluppo.

La maggior parte degli americani non mangiano la quantità raccomandata di pesce. Anche coloro che dovrebbero prendere un supplemento.

Stai trovando difficile ottenere ben cinque o più porzioni al giorno di frutta e verdura nel vostro programma del pasto? Avete disturbi intestinali che limitano il numero di porzioni al giorno si può mangiare prima serie di dolore in? Il National Cancer Institute ora raccomanda di mangiare da 5 a 9 porzioni al giorno come parte di un sano stile di vita attivo per ridurre il rischio di molte malattie. Se avete problemi a consumare questo importo, sarete felici di sapere che ci sono nuovi integratori contenenti le molecole di "buoni" chiamati bioflavonoidi, contenuti in frutta e verdura, che può beneficiare la vostra salute e ridurre al minimo l'infiammazione nel vostro sistema. Un supplemento fantastico per combattere il tuo infiammazione è chiamato OPC o procyanodins oligomeri. OPC di sono molecole di grandi dimensioni si trovano in una varietà di alimenti - uva, vinaccioli, vino e anche in alcuni tipi di corteccia di pino. Estratti di queste sostanze naturali hanno fino a 50 volte più attività anti-ossidante della vitamina C per neutralizzare i radicali liberi dell'ossigeno nel vostro corpo.

I radicali liberi sono molecole di ossigeno che il corpo produce sia quando subisce normali processi metabolici o quando si diventa esposti a tossine ambientali come i raggi UV del sole, il fumo, l'aria inquinata e altri contaminanti. Queste molecole sono estremamente distruttivo per i tessuti - articolazioni, pelle, cervello, sistema intestinale, ecc - perché contengono un elettrone spaiato nella molecola. Questo elettrone spaiato agisce come un potente irritante per il corpo durante la ricerca in tutto il sistema per trovare un altro elettrone per coppia con e creare una molecola equilibrato. Questo irritante crea infiammazione nel vostro corpo.

Mentre concentrati di frutta e verdura non possono fornire tutti i nutrienti di tutto il cibo in sé, integratori di fibre può migliorare la loro capacità e ancora darvi alcuni dei vantaggi dei cibi integrali . Se si dispone di eccessiva infiammazione e il dolore o se si sono sfidati ad ottenere frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana, allora avete bisogno di un supplemento di qualità ricco di OPC.

Per una salute ottimale, così come combattere l'infiammazione, iniziare oggi a mangiare cibi integrali sani e un'integrazione con una multi-vitamina di qualità, olio di pesce o di semi di lino e prendere in considerazione la potenza di bioflavonoidi come OPC. La scienza e la prova è convincente. L'integrazione ha senso per tutti Hotel  !;