Vitamina B - queste vitamine idrosolubili perché sono buoni

Abbiamo bisogno di parlare di ciò che la vitamina b realmente fa per noi. Abbiamo anche bisogno di sapere come prendere loro e il lato colpisce. E 'meglio assumere il forma di pillola o sono vitamine idrosolubili il meglio?

Vediamo prima di scoprire che cosa fanno per i nostri corpi. La maggior parte delle vitamine del gruppo B hanno un ruolo critico come cofattori del metabolismo energetico cellulare. Vitamine del gruppo B sono importanti per centinaia di reazioni biochimiche nel corpo. La carenza di vitamina B può portare a stanchezza e letargia, motivo per cui gli integratori di vitamina b sono ottimi ripetitori di energia e formule anti-stress.
Queste vitamine lavoro per promuovere la formazione dei globuli rossi sani, aumentare l'energia, promuovere le prestazioni cognitive normali, promuovere cardiovascolare salute, aiutano a mantenere sani i livelli di serotonina, ridurre lo stress e migliorare l'umore. Vitamine del gruppo B sono necessarie per il corretto funzionamento del sistema nervoso, midollo osseo e del tratto intestinale. Questi sono necessari per rendere il neurotrasmettitore acetilcolina, così come la produzione, il trasporto e rilascio di energia dai grassi. Poiché molte diete vegetariane sono privi di questi hanno bisogno di avere in loro burbero dieta.
Abbiamo bisogno di guardare a ciò che è il modo migliore per prendere loro. Vitamine idrosolubili consentono una manutenzione costante dei tessuti del corpo. Affinché una sostanza da assorbiti e utilizzati nel corpo e' s metabolismo, esso deve essere trasportato in uno stato solubile in acqua. Ciò significa che il corpo ha meno lavoro da fare per ottenere il massimo assorbimento. La vitamina solubile in acqua permette di sostanze nutritive di passare direttamente nell'intestino tenue ed essere rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. La sfida con la maggior parte dei tradizionali pillole e capsule di integratori è che di solito sono stati trattati con intensa pressione, calore, rivestimenti di paraffina, e cariche. Questo “ complesso &"; modulo nutriente è difficile per il corpo per abbattere quanto non è nella forma desiderata il corpo ha bisogno. Solo perché una sostanza può essere presente in un composto, non significa che esso può essere utilizzato. Corpo assorbimento del minerale elementale desiderato da pillole e capsule è spesso inferiore al 10%, con l'assimilazione delle cellule essere quasi incommensurabile. Inoltre, pillole e capsule richiedono significativi digestione prima di qualsiasi tipo di assorbimento efficace può aver luogo.
Infine la questione più importante l'assunzione di vitamina b è se ci sono effetti collaterali. Sia che si sta assumendo una forma di pillola o vitamina solubile in acqua non ci può essere l'uso effects.Excessive lato di nulla porta ai suoi effetti collaterali e il consumo di vitamina B non è diversa. Un consumo eccessivo di qualsiasi vitamina può causare diversi problemi. Meno gravi effetti collaterali possono includere mal di stomaco, mal di testa, o un sapore insolito o sgradevole in bocca. Leggere l'etichetta di qualsiasi prodotto vitaminico si prende per assicurarsi di sapere che cosa contiene. In realtà vitamina B complessi effetti collaterali non sono troppi e non possono essere osservati anche se i supplementi sono presi nella quantità prescritta. Quando si sceglie una vitamina, di tenere presente che le vitamine e integratori alimentari non sono regolati dalla FDA nello stesso modo che la prescrizione o over-the-counter sono. Ricordate sempre leggere e seguire l'etichetta sulla bottiglia Hotel  .;