Sono Sport bevande sane?

bevande sportive, come "Gatorade" sono diventati americano come la torta di mele, essendo stato in giro a partire dalla metà degli anni Sessanta, e originariamente sviluppato da un team di medici in Florida per risolvere il problema della disidratazione. Da quel momento, le altre marche sono emerse e il mitico "Gatorade" è diventato storia piani, ma sono in buona salute?

L'estate è quasi qui e con l'avvento del tradizionale kick-off della stagione, il Memorial Day week-end quasi qui, ho pensato che potrebbe essere un buon momento per parlare dell'importanza di ri idratazione. Gli americani spendono un sacco di tempo all'aria aperta partecipando a varie attività. Dal piccolo leaguer al maggiore pro-atleta, e di tutti i lavoratori edili in mezzo, l'estate porta una maggiore consapevolezza della necessità di reintegrare liquidi e sali, perso durante lo sforzo fisico.

Il più alto profilo di questo sport bevande, marchio Gatorade, si consuma in ogni grande evento sportivo league ed è diventato un punto fermo per gli appassionati di sport in tutto il mondo. Le funzioni principali della bevanda sportiva secondo uno studio condotto presso la Vanderbilt University è di incoraggiare la seguente:
1. un rapido assorbimento di liquidi 2.rapid
ri idratazione
3.transmission di energia per i muscoli a lavorare
4.drinking più liquidi

Questo è ottenuto, utilizzando una miscela di acqua, zucchero (carboidrati ) sale (elettroliti) e una varietà di aromi. Questa miscela misurata con precisione è progettato per aiutare a evitare problemi legati alla estrema fatica fisica di lavorare e giocare duro come la perdita di liquidi e sali, il surriscaldamento, e riducono l'energia.

Il seguente è da un'etichetta marchio Gatorade :

dimensione di servizio: 8 once fluide; calorie 50; 0g totale di grasso; 110mg di sodio; 20mg di potassio; 14g di carboidrati totale; zuccheri 14g; proteine ​​0g;

Le etichette degli ingredienti variano a seconda sapore, ma gli ingredienti principali sono di sodio, saccarosio, fruttosio glucosio e l'acqua. Per lunga distanza in esecuzione, in bicicletta e altre attività che richiedono un lungo periodo di resistenza fisica estesa, le bevande sportive si sono dimostrati fornito una prestazione migliore di semplice acqua, a causa di essere fortificato, più con grande gusto e potability.In Inoltre, queste bevande popolari non hanno mostrato di causare problemi gastrointestinali.

Assicurati di avere molti liquidi per la vostra prossima gita, compresa l'acqua fresca e la vostra bevanda sport preferito. Se siete su un budget limitato come la maggior parte, si consiglia di provare la seguente miscela. Avrete bisogno di misurare con precisione i vostri ingredienti. * Non utilizzare un sostituto del sale senza prima consultare il medico. Non servono ai bambini sotto l'età di twelve.You avrà bisogno di:

1 quarto di gallone britannico di acqua

1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio

1/2 cucchiaino di sale da tavola o * sostituto del sale

3-4 cucchiai di zucchero
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