Fare scelte migliori quando si mangia fuori con un database alimentare

Se siete su una dieta ipocalorica, si potrebbe scoprire che &'; s impegnativo per andare a mangiare fuori. Molti ristoranti pubblicare informazioni di calorie, ma molti di loro ancora non forniscono conta calorie per i loro pasti. Utilizzando un contatore di calorie cellulare, si può facilmente cercare il contenuto di nutrienti dei pasti in molti ristoranti, anche se &'; s non elencato sul menù. Basta sapere quante calorie si sta consumando con un solo pasto può aiutare a scegliere un'opzione calorico inferiore.

Il database nel tuo diario alimentare cellulare dispone anche di calorie informazioni su molti piatti del ristorante comuni, e può darvi una buona idea di cosa piatto da scegliere anche se il ristorante isn &'; t abbastanza grande per avere contenuto di nutrienti postato in linea. Per essere sul sicuro ci sono alcune scelte che potete fare per ridurre il contenuto calorico del vostro pasto pure. Si può scegliere brodo sopra zuppa cremosa, evitare tutto ciò fritto, saut é ed, croccante, o tutto ciò che contiene un sinonimo di “ fritto &"; nella descrizione. Rinunciare formaggio extra e scegliere carni più magre come pollo e verdure fresche per i lati per aiutarlo a mantenere le calorie giù.

Non solo è possibile utilizzare il vostro cibo cellulare rivista per ottenere un conteggio approssimativo delle calorie su cibi del ristorante per aiutarli a fare decisioni intelligenti, ci sono alcune altre cose che potete fare mentre in un ristorante per ridurre l'apporto calorico. Prestare particolare attenzione ai dimensioni delle porzioni. Molti ristoranti servono molto più cibo di quanto una singola persona ha bisogno, a volte due o tre volte una porzione. E &'; sa buona idea di chiedere un contenitore-go con il vostro ordine in modo da poter rimuovere immediatamente un terzo di ciò che è sulla vostra piastra e salvarlo per un altro pasto.

Il tuo cibo Mobile Tracker è un modo pratico per fare scelte migliori quando si mangia fuori, ma dal momento che il contenuto calorico effettivo di un pasto in realtà dipende un cuoco, it &'; sa buona idea di limitare i pasti che si ottiene dai ristoranti e cercare di preparare più pasti a casa. Quando si è il cuoco si sa esattamente che cosa è stato fatto per il piatto e può avere un'idea più precisa del contenuto globale di nutrienti in ogni servizio Hotel  .;