5 Facile sano suggerimenti stile di vita

Basta pensare preannuncia, perdere peso, o mangiare sano fa molte donne esauriti. Cambiare le abitudini è un lavoro duro, ma a volte ci avviciniamo i cambiamenti di stile di vita sano nel modo più difficile possibile. Invece di raccogliere la tua sfida più grande, in considerazione di iniziare dove sai che puoi essere efficace, dove è possibile ottenere alcuni scoppio della durata per il dollaro, e dove si può iniziare a far crescere la motivazione e la quantità di moto.

Qui ci sono cinque relativamente indolore e privo di lottare consigli per aiutarvi a creare duraturi abitudini sane:

1. Ottenere alcuni zzzzzs. Il sonno colpisce quasi tutto ciò che facciamo e senza abbastanza sonno, tutti noi tendiamo a svelare. Sonno insufficiente influisce il vostro desiderio, il vostro metabolismo, il vostro livello di energia, l'umore, l'attività, messa a fuoco e la motivazione. Se si aren &'; t ottenere regolarmente sette ore di sonno per notte (o più) questo è la prima area ad affrontare. Se si sono esauriti e cercare di andare avanti, si aren &'; t probabilità di essere efficace e &'; ll probabilmente essere attratto da insensata “ estraniandosi &"; attività che sono realmente il lavoro solo occupato. Vai a dormire, invece.

2. Identificare i vostri punti problematici. Don &'; t concentrarsi solo su ciò che si vuole fare. Essere intelligenti e identificare le cose che hanno portato fuori pista in passato. Un atteggiamento positivo è grande, ma un piano proattivo per come si farà in modo diverso questa volta è ancora meglio.

3. Crescere strumenti per la gestione delle emozioni e dello stress. Emotional mangiare (tra cui lo stress mangiare) è una delle cause primarie di eccesso di cibo, aumento di peso, e il riacquisto del peso. Senza le strategie di cui hai bisogno, situazioni di stress possono scatenare reazioni molto malsani (e auto-sabotaggio), come l'eccesso di cibo, fumo, alcol, evitare, o paralizzante fuori davanti al computer. Tempi duri sono anche il momento in cui molte donne abbandonano o perdono traccia di obiettivi di salute, fitness, e benessere. Invece di concentrarsi solo su ciò che si &'; ll mangia o quando si &'; ll alleni, investire un po 'di energia per affrontare tutti i problemi reali che sono l'innesco per le abitudini si sta cercando di dare il

4.. Don &'; t perdere te stesso. Uno dei principali motivi che le donne occupate scendere pista è che distratti da altre esigenze della vita.

• Designare un tempo per il check-in con voi stessi — almeno settimanale — e valutare come stanno andando le cose. Utilizzare questo tempo per programmare il tempo aggiuntivo che si &'; ll bisogno per tutta la settimana per l'esercizio, alleviare lo stress, la pianificazione del pasto, ecc

• Pubblica i tuoi obiettivi in ​​qualche luogo dove potrete vederli ed essere ricordato loro regolarmente. Assicurati di identificare le pietre miliari lungo la strada per il vostro grande obiettivo e Premiati per raggiungerli.

5. Keep it positivo. Don &'; t ignorare la vostra mentalità — ha il potere di influenzare il vostro stato d'animo, il vostro livello di energia, le scelte e il vostro progresso. Concentrarsi su ciò che &'; ve fatto piuttosto che ciò che didn &'; t accada.

Riconoscere i successi (il cambiamento è difficile) e celebrare i tuoi successi lungo la strada. Adottare il mantra, “ I &'; sto facendo del mio meglio &"; invece di “ devo farlo perfetto &"; e &'; ll essere molto più preparato ad andare avanti quando il gioco si fa duro, riconoscere i tuoi progressi ei vostri sforzi, e prendersi cura di se stessi lungo la strada Hotel  .;