La perdita di peso esercizio che può trasformare la tua vita

Se si vuole perdere peso velocemente, utilizzando una corda per saltare (noto anche come una corda per saltare) è uno degli allenamenti più noti. Saltare la corda è anche molto divertente, oltre a rendere il vostro corpo sentire più forte, più giovane, più morbida e più capace. Che &'; s più, se si haven &'; t imparato ancora, potrebbe essere solo la sfida allenamento emozionante siete stati alla disperata ricerca. Una volta imparato a saltare la corda (ha vinto &'; t prendere tempo)., Si è sicuri di diventare dipendenti al ritmo e ad imparare nuovi trucchi

Vantaggi

A parte il divertimento, la bellezza di saltare la corda è il numero incredibile di calorie che brucia. Può bruciare nella regione di 11 a 20 calorie al minuto, a seconda della intensità del vostro allenamento. Così, con solo un mezzo un allenamento corda per saltare ora, è possibile masterizzare ovunque nella regione di 350 – 600 calorie! Questo è l'ideale per tutti coloro che &'; s obiettivi di perdita di peso, e non vi è quasi nessun esercizio nel mondo che è così efficiente in questo senso. Inoltre, la convenienza di saltare la corda è un altro enorme punto a suo favore. Tutto ciò che serve è una corda e un po 'di spazio. Non si può nemmeno bisogno di uscire di casa. Che altro si può chiedere di più?

ancora più vantaggi

Oltre a tutte le calorie che brucia, salto della corda, insieme a nuoto, è l'esercizio cardiovascolare più produttiva al mondo per quanto riguarda lo sviluppo la vostra forza muscolare è interessato. Si sviluppa tutti i muscoli delle gambe, il vostro core, gli avambracci e le spalle. Quindi, con tutto l'esercizio i muscoli sono stati messi attraverso, si otterrà una vera spinta metabolismo per diverse ore dopo l'allenamento è finito. Inoltre, salto della corda è uno di quei rari esercizi che può essere fatto solo con la forma e la postura corretta. Con la corsa, nuoto, ciclismo e altri esercizi di forza muscolare, è necessario fare attenzione per la giusta forma. Con corda per saltare, se ci si muove senza problemi, si sta anche muovendo correttamente. Se il coordinamento va storto e si perde la giusta forma, la corda sarà coinvolto nei piedi.

L'approccio corretto

L'unico problema che si possono incontrare con corda salto è che è molto impegnativo per il vostro corpo, e vi metterà sotto pressione grave, soprattutto se si haven &'; t cominciato il ma di peso processo di perdita. Per cominciare, basta farlo in 1 ½ - Intervalli di 2 minuti, con una pausa di 30 secondi nel mezzo. Fare 4-5 tali intervalli. Ci vorrà un po 'per costruire la vostra resistenza. Una volta appreso il movimento e diventare montatore, è possibile scottarsi in un intenso allenamento 8-10, o allungare per 20-30 minuti ad una minore intensità. Entrambi sono efficaci strategie di perdita di peso, ed è meglio tenere variare i vostri allenamenti. A differenza di veglia o fare jogging, troverete molto difficile saltare con una corda per più di pochi minuti alla volta. Tuttavia, anche con questo molto, 4-5 volte a settimana, si può perdere come molti come 4-5 sterline al mese. Ovviamente, è necessario mantenere la vostra dieta sotto controllo anche.

Una precauzione

L'unica precauzione si deve prendere con la corda di salto è quello di evitare di saltare costantemente su una superficie molto dura come il cemento o asfalto . Che cosa è l'ideale è il tipo di superficie del pavimento sintetico si trova in una palestra. Dal momento che saltare la corda è un'attività ad alto impatto, esso non può essere consigliata se si ha un problema al ginocchio. Tutto sommato, saltare la corda è garantito per aiutarti a perdere peso velocemente Hotel  .;