10 suggerimenti essenziali per sano e naturale perdita di peso

Quindi, si stanno perdendo la speranza e la forma fisica, tranne quei chili in più sul tuo corpo. Siete alla ricerca di modi migliori per perdere peso in modo permanente durante il soggiorno sano! Non ti preoccupare, sei in buone mani ora. Sono qui per condividere voi i miei primi dieci suggerimenti essenziali per perdere peso in modo sano e assicurarsi quei chili se ne sono andati per sempre!

Prima di iniziare a singhiozzare, voglio sottolineare una cosa importante che ho imparato dalla mia molti fallimenti cercando di perdere peso. Semplicemente non c'è cosa come perdere 10 libbre di peso in una settimana mentre si è su una dieta sana. Ora, ora, non lasciare che ti delude. Dico solo in modo che non rinunciare quando si vedono i risultati oh-non-così-drammatici nella prima settimana di seguito i miei suggerimenti qui di seguito. Ma, quello che posso garantire è che sarà sicuramente perdere peso gradualmente ma costantemente, pur mantenendo la vostra forma fisica. Ho provato e riuscito. Sono andato da 170 libbre a 112 chili in nove mesi! ! Questi suggerimenti seguenti hanno aiutato a realizzare il mio corpo da sogno ed ecco sperando che vi aiuterà anche

Suggerimento No.1:. Scopri le calorie

Si dovrebbe guardare i calorie per porzione per il cibo si sta raccogliendo fino a mangiare o si sta mettendo nel vostro carrello della spesa. L'assunzione di calorie al giorno dovrebbe essere a schede quotidiano. Probabilmente avete sentito molte volte che le forme di grasso in eccesso quando ci sono più di calorie rispetto a quello bruciato. E 'generalmente una buona idea avere 1500 a 2000 calorie al giorno. In alcuni programmi di dieta, la gente striscia giù l'apporto calorico a meno di 900 al giorno, ma non ha funzionato bene per me e io non duravano mai più di una settimana. Mi sentivo stanco e depresso a causa di che nel corso dieta ridotta. Troppo pochi apporto calorico non va bene con la vostra salute. Tuttavia, tenendo traccia delle calorie aiuta a modellare la vostra dieta e perdere peso velocemente. La mia idea è quella di riconoscere l'apporto calorico, ma non esagerare

Suggerimento No.2:.. Una ciotola di insalata di verdure e un bicchiere di acqua prima di ogni pasto

Mettere molte verdure crude che vengono in mente, tranne quelli zuccherati e amidacei come patate in una ciotola e aggiungere un condimento a basso contenuto calorico su di loro. Questo sarà il vostro antipasto. Non ci sono crackers o usuali deliziosi condimenti. Va tenuto così semplice. Iniziare ogni pasto con un sacco di acqua in modo che si sente soddisfatto e sentire farcite dopo meal.`

Suggerimento No.3: Mangiare lentamente e mangiare di meno

vi spiegherò in questo modo.. Mangiare così in fretta impedisce lo stomaco da segnalare al cervello che in realtà è pieno. Mangiare lentamente dà il tempo per elaborare stomaco e il cervello può dirgli di smettere di mangiare. E, ridurre la quantità normale di farina lentamente in una misura che si può gestire. Ma, dopo quella grande ciotola di insalate e acqua, si può mangiare solo tanto quanto la metà del pasto di solito si hanno. Questo puo 'portare alla perdita di peso

Suggerimento No.4:. Avere piccoli pasti frequenti

E' solo un male per il meccanismo di corpo e il vostro stomaco per saltare la prima colazione o la cena.. Invece, mangiare meno e mangiare frequentemente e includere più verdure insalate e acqua nella vostra dieta. Allora farai bene a perdere peso

Numero Suggerimento 5:. Avere mele o arance per la vostra dolce

E 'abbastanza ovvio ormai che non si può avere la torta di formaggio o biscotti! per il dessert dopo cena. Ma, anche non ricorrere a frutta ad alto contenuto calorico come le banane. Invece avere frutti che può dare un sacco di vitamina C e altre sostanze nutritive come le mele o arance (e dei loro amici, come clementine)! La vitamina C può aiutare a bruciare i grassi più velocemente, mentre si sta facendo le normali attività ed è un modo sano per perdere peso

6 ° Suggerimento:.! Un grande No per Soda

Sei l'abitudine di avere bibite mentre si guarda la TV o di lavoro? Quindi, ora è il momento perfetto per abbandonare questa abitudine come bibite possono fare tanto male alla vostra salute dentale e fisica. Quel che è peggio è che ti fanno aumentare di peso. Quindi, è necessario sostituire bibite con partenza dall'acqua ora. Per vostra informazione, 5 litri di acqua al giorno può aiutare a perdere peso così in fretta in modo così sano

Tip Numero 7:. Spuntini per uno spuntino veloce? NO!

Seduta sul divano, guardare i tuoi programmi TV preferiti e hanno patatine fritte fanno una serata molto comodo. Inoltre, mars bar, Snickers, cioccolato, biscotti e snack simili non aiutano a perdere peso! Direi che la cosa migliore da fare durante il tempo TV è di alzarsi e allungare di tanto in tanto. Qualche esercizio di luce è anche molto buona per una perdita di peso più velocemente

8. Suggerimento: Camminare di più e sempre più

Non solo guidare al vostro lavoro, alla scuola, alla. parco, al supermercato, e al vostro cortile! Ogni volta che si deve andare da qualche parte che è all'interno del vostro a piedi, solo a piedi. Lascia la tua auto un periodo di riposo. Venti minuti di cammino ogni giorno possono dare una spinta enorme per perdere il peso velocemente. Camminare brucia calorie veloce e aiutare a perdere il grasso in eccesso, anche! Quindi, anche se non si può andare in palestra e allenarsi seriamente, basta approfittare della vostra routine quotidiana e camminare più

Suggerimento Numero 9:.! No fast food prego

E 'davvero la tentazione di cenare solo per salvare i problemi di preparazione di un pasto sano a casa. Ma, ciò che si deve sapere è che il fast food accoglie quei chili in più veramente veloce. Quando si ha davvero a mangiare fuori, assicuratevi di prendere le cose a posto dal menu che contiene un basso contenuto calorico. Inoltre, scambiare la solita coca per acqua di limone speziato. E 'intenzione di risparmiare molte calorie inutili e aiutare a perdere peso

10 ° Suggerimento:.! Coerenza

Questa è posto, ultimo ma questo è probabilmente quello che vi aiuterà ad avere successo nel vostro programma di perdita di peso. Si potrebbe pensare a volte che affamato pochi giorni può fare così tanto per accelerare il processo di perdita di peso. E 'una idea sbagliata! Tutto il paio di volte ho provato a impulsi stupidi per morire di fame me finito abbastanza inutile. Sono andato morendo di fame, ho scoperto che stavo cadendo a pezzi così ho mangiato come un matto solo per avere di nuovo quei chili die-hard. Non riuscivo a ottenere attraverso quel circolo vizioso. Quindi, non pensare l'impensabile: affamati. Basta essere coerenti nel vostro piano. Un approccio coerente può portare un perdita di peso permanente.

E 'stato solo 10 consigli e potrebbero già incontrato a voi come compiti scoraggiante. Ma, se mai hai bisogno di informazioni più specifiche per quanto riguarda i tipi di cibo per aiutare a perdere peso più velocemente, vi è una dieta e-book online che può mostrare modi per perdere peso in modo permanente e rimanere in buona salute.

Spero che le informazioni di cui sopra può aiutare a un auto più sottile! Se avete altre domande, non esitate a commentare qui sotto e farò del mio meglio per rispondere quelli. Grazie per il vostro tempo e vi auguro buona fortuna

Vuoi saperne di più circa la dieta e-book di cui all'articolo precedente, quindi si prega di visitare il sito di Riley Dawson qui per maggiori informazioni Hotel  !.;