Metodi facile da fare allenamenti per le donne a casa

Quasi ogni donna in questo mondo sta sognando di avere un corpo in forma e snello. Purtroppo, non tutte le donne hanno i mezzi finanziari per pagare un abbonamento a una palestra e alcune donne non hanno nemmeno il tempo da spendere in palestra. . Se &'; re uno di loro, e' s volta che si guarda per modi su come eseguire gli allenamenti per le donne a casa

Ecco alcuni semplici consigli:

Se si dispone di scale la vostra casa, provare a camminare tutta la strada fino e fino in fondo. Andare su e giù per le scale per un massimo di venti volte al giorno, perché questo è il modo migliore per iniziare una routine di allenamento a casa. Se si può andare bene in alcuni pochi altri gruppi di salire le scale durante il giorno, che poi sarà ancora meglio.

Utilizzare il muro in camera per fare esercizi di push-up. Stand up, per quanto è possibile lontano dal muro, e poi spingere te stesso contro il muro. Mettete le mani alla parte superiore del muro, e spargerli distanti quando fate i vostri push-up.

esercizi di equilibrio Pratica di piedi su un piede, mentre l'altro piede è posto sulla parte anteriore o posteriore . Esercizi di bilanciamento sono uno dei migliori esempi di allenamenti per le donne a casa per potrebbero aiutare a dare forza ai vostri muscoli del core delle gambe. Quindi assicuratevi di eseguire questo tipo di esercizio tutte le volte che puoi

Fare uso di un cesto della biancheria che &';. S pieno di vestiti e di eseguire alcuni esercizi braccio scolpire. Tenere il canestro proprio sopra di testa, e sollevare verso l'alto e poi tornare giù. Fare almeno tre ripetizioni di questo esercizio, e se si sente che il carrello è troppo pesante per te, poi scaricare alcuni vestiti fuori di esso.

Ottenere una sospensione di alcuni grandi barattoli di alimenti dalla vostra credenza della cucina e di eseguire esercizi braccio. Basta semplicemente utilizzare le lattine come un bilanciere, ed eseguire tutti gli esercizi bilanciere che si può pensare. Se si dispone di una molto pesante enorme potete, cercate di sollevare il possibile raddoppiare mano.

Utilizzare una sedia con le ruote, come la sedia girevole. Fare alcuni esercizi di allenamento braccio davanti alla scrivania tenendo a bordo della scrivania, mentre si resta seduti sulla vostra poltrona. Utilizzare i muscoli del braccio per tirarvi più vicino alla scrivania, e poi lentamente spingere te stesso di distanza.

Se la vostra casa è dotata di un lungo corridoio, fare uso di questa zona per eseguire ginocchio si piega. Questo viene fatto camminando con l'uso delle ginocchia da un'estremità della corsia all'altra estremità. Se possibile, a piedi lungo il pavimento a quattro zampe, o eseguire la linea balla sulla navata di do granchio camminare all'indietro.

Sdraiatevi sulla schiena nel pavimento ed eseguire un ciclo e pedale come se si è in sella a una bicicletta . Si potrebbe anche fare forbici con i piedi in aria. Naturalmente, mentre si fa questo, fare in modo che i vostri pavimenti sono pulitissime prima di scendere su di loro.

Questi sono solo alcuni esempi di allenamenti per le donne a casa. In realtà ci sono tanti tipi differenti di esercizi che si possono fare da soli, proprio a casa vostra - basta essere creativi e pieni di risorse. Ma se si vuole veramente raggiungere il tuo obiettivo di un corpo in forma e magra nel modo giusto, si dovrebbe prendere tempo per iscriversi in una palestra e se il denaro è un problema … it &'; s volta che si salva per questo Hotel  !;