Obesità - Obiettivo di pianificazione strategica, senza essere a dieta per cambiamenti di salute permanenti

Qualunque cosa facciamo nella vita, abbiamo immediatamente intenzione verso un'azione. Non è scritto fuori; abbiamo appena alziamo e facciamo! Questo è fondamentalmente come operiamo nella vita. Ora, pensare a ciò che si vuole fare, che migliorerà sulla vostra salute. Quello che vi serve è un obiettivo. Si tratta di una direzione o uno scopo per il miglioramento.

L'obiettivo deve essere realistico e realizzabile. Se non è realistico, allora siete destinati a fallire. Se dico il mio obiettivo è quello di partecipare al prossimo anno al Tour de France; questo è del tutto irrealistica; perché io sono una donna, troppo vecchio e certamente non abbastanza in forma per intraprendere questo tipo di ciclismo!

Ora, se tu dici che voglio perdere peso, diventare in forma e sentirsi meglio. Questi sono obiettivi sani, ma non sono misurabili. Quanto peso vuoi perdere; o come forma vuoi essere? Tutti gli obiettivi devono avere una misura, come ad esempio il peso del corpo, un formato del vestito, la vostra misura di vita, o la misura del contenuto di grasso corporeo schiacciato sotto le braccia

E 'necessario che la misura di vitale importanza; in modo da poter vedere il miglioramento che si stanno facendo, verso quell'obiettivo. Il vostro obiettivo è in cima alla scala e ha chiamato il vostro obiettivo a lungo termine. E 'ciò che si vuole in ultima analisi, di realizzare. Ora voi e il vostro partner, amico di famiglia deve pianificare come si sta andando a raggiungere questo obiettivo.

mi piace usare l'analogia di una rampa di scale o gradini verso il vostro obiettivo a lungo termine in alto. Ogni fase ha obiettivi a breve termine che avete bisogno di lavorare, su per salire più in alto per raggiungere la fase successiva della metà percorso obiettivo. Si può avere obiettivi più a breve termine per aiutare si sposta alla fase successiva. Hai bisogno di rimanere in quel punto fino al cambio diventa accettata come parte della vostra routine

Prova fuori prima, per vedere se si può accettare a lavorare sulle modifiche prime; perché una volta che si ottiene l'uso di loro, vi chiederete che cosa il problema era tutto. Gli ingredienti principali sono il sostegno e la motivazione per esplorare le opzioni migliori, che migliorano sul vostro stato di salute.

Anche in questo caso, tutti i vostri obiettivi a breve termine dovrebbero essere tutti positivi, misurabili e raggiungibili, per alzarsi al livello successivo. Questi passaggi sono importanti, perché se si cade giù, non si fa scorrere verso il basso; basta cade giù alla fase successiva. Ora si può solo prendere voi stessi e ripartire da dove si era interrotto!

I vi darà alcune idee per cercare di pratica. Provare a rimuovere lo zucchero da bevande come il tè e il caffè, ma non aggiungere sostituti dello zucchero! Dovete ottenere l'uso a fare senza la dolcezza! Mi tolsi 3 fulls cucchiaio di zucchero nel tè e caffè, quando avevo 16 anni con i miei compagni di scuola e ha funzionato con successo; utilizzando il supporto collaborativo di noi bere il tè insieme senza zucchero

La chiave è imparare ad accettare il cambiamento,! ti farà risparmiare tante calorie sprecati che non è necessario nel vostro corpo. E 'solo una questione di ottenere l'uso di bere il tè o caffè senza zucchero e piacerà! Dovete continuare a continuare a bere senza zucchero, finché non si accetta il cambiamento; Vi assicuro che accadrà.

Un'altra opzione è quella di provare è di sostituire bevande gassate con acqua di rubinetto filtrata ghiacciata. L'acqua del rubinetto è libero di bere ed è esattamente ciò che il vostro corpo ha bisogno interna, piuttosto che bevande acide che passano solo attraverso il corpo, lasciando pericoli negative in agguato all'interno del vostro corpo interno. (Il mio articolo acqua spiega circa l'effetto dannoso di acqua acida). Motivare voi stessi a bere più acqua più neutrale; ma non fate la dimensione del vetro troppo grande, o si fallire di nuovo. La vostra sete deve essere diretto ad acqua dolce neutro, invece di bevande zuccherate. Una volta che avete eliminare il desiderio di zuccheri, poi metà della vostra battaglia è finita per, perdita di peso; perché la vostra voglia di zucchero si abbasserà, mentre si introducono lo zucchero più naturale, come la frutta nella vostra dieta.

Altre idee sono per iniziare stanno imparando a diventare più attivi. Provare a camminare in biblioteca, o il negozio di alimentari; se non sono troppo lontano o pensa di prendere classi di attività, come le lezioni di yoga o nuoto. Meglio ancora a piedi dalla biblioteca e scoprire quali servizi sono disponibili nella vostra zona di altre forme di classi di attività.

Si può anche trovare altre persone anche cercando di cambiare il loro stile di vita come te. Non vi è alcun motivo per non lavorare con loro. L'aiuto più si guadagna da altre persone; maggiore sarà il vostro sostegno e la vostra vita più sano diventerà! La vostra determinazione aumenterà, come si inizia lo sviluppo di nuove idee che fanno cambiamenti sani al tuo stile di vita

L'apprendimento di una nuova classe come classe di Yoga è una forma eccellente di movimento a partecipare; perché non solo si impara come allungare i muscoli e le articolazioni, potrete anche imparare a sedersi sulle vostre ossa pelviche. Per fare questo sarà seduto sul pavimento, il che significa che imparerete dove il saldo si trova nella vostra regione pelvica. Non abbiate paura, se non si può fare nulla bene in un primo momento. E 'come tutto ciò che è nuovo, è sufficiente tempo e la pratica; allora si svilupperà su di voi, visto che si inizia a stare meglio!

Sono così eccitato, proprio scrivendo questo articolo su definizione degli obiettivi. La tesi di mio padrone studiato questa metodologia per la ricerca sanitaria. Sono ottimista sul fatto che sarete tutti con successo utilizzando questa procedura. Ho usato questa procedura per aiutare molte persone nel corso degli anni e per me; che non aveva spaccato quello che i miei problemi fisici, dopo la mia grave malattia. Sono grato per la mia famiglia che mi ha sostenuto, durante la mia riabilitazione fisica e mi ha tenuto sulla strada giusta.
Impostazione

Obiettivo è una metodologia comportamentale per aiutare a rendere modifiche permanenti nei tuoi modelli di comportamento in grado di migliorare la vostra salute stato. I cambiamenti devono essere cambiamenti radicali, perché una volta che si ottiene l'uso fare con o senza di loro nella vostra routine regolare; vi chiedo perché non l'avete fatto prima! Imparare qualcosa di nuovo prende motivazione e perseveranza; ma con l'aiuto di un amico, la famiglia o il partner, diventerà molto più facile da realizzare ..
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