5 buoni consigli essenziale seguire la dieta grezza per la perdita di peso

La dieta di cibi crudi è diventato popolare ultimamente come un metodo di perdita di peso. Tuttavia, ci sono un sacco di persone che sono spaventati via da solo il nome. 'Dieta di cibi crudi sembra suggerire una persona sgranocchiare frutta, verdura, foglie e germogli tutto il giorno, proprio come i nostri cugini vegetariani dal regno animale. Ci si sente primitivo, grave e radicale, e quasi impossibile da praticare. Tuttavia, certi che non c'è nulla di primitivo la dieta cibi crudi, e ci sono diversi consigli per aiutarvi a seguire in maniera molto pratica, al fine di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Fase Nella dieta

Se si pensa che si sta solo andando a svegliarsi una mattina e cominciare la vostra dieta di cibi crudi per la perdita di peso tutto ad un tratto, non è sta per accadere. Potrai semplicemente vanificare e intimidire voi stessi dal vostro sforzo in pochi giorni, se non ore. Inoltre, il sistema digerente non sarà preparato per gestire questo cambiamento improvviso, e si può affrontare tutti i tipi di problemi digestivi.

Si è un'idea molto migliore per eliminare gradualmente nella dieta gradualmente. Inizia tra cui snack prime alimentari (noci e frutta) nella vostra dieta, e sostituendo la frutta per i dolci elaborati, ogni volta che avete un desiderio di zucchero. Allo stesso tempo, includere gli alimenti prime in vostri pasti, come una porzione di insalata con la vostra cena o un frullato per la prima colazione. Come passo successivo, è possibile sostituire un pasto cucinato con una completamente crudo uno di tutti i giorni. Potrebbe essere la prima colazione, il pranzo o la cena. E poi, quando il vostro corpo è utilizzato per la sensazione di prodotti alimentari crudi, è possibile effettuare lo switch completo.

Non al 100%
Raw

Tenete a mente che prima non significa che il 100% grezzo . E 'praticamente impossibile per chiunque di praticare una dieta di cibi crudi 100% per la perdita di peso. Le persone che seguono questo programma di dieta, mantengono la loro dieta circa il 75% greggio. Il resto del 25% copre le occasioni sociali dove le prelibatezze cucinate spadroneggiano, il trattamento occasionale così come alcune eccezioni regolari.

A proposito di eccezioni, si può decidere di includere un certo 'extra' per la vostra dieta cibi crudi per motivi di salute. Non c'è nulla di sbagliato in questo. Per esempio, molte persone continuano ad avere il latte di soia per coprire il loro fabbisogno proteico.

molto di più di frullati e insalate

Se si pensa che la dieta di cibi crudi significava semplicemente frullati e insalate , sarete sorpresi di trovare la quantità di varietà che può essere raggiunto. Anche con ingredienti normali, le persone hanno escogitato diverse ricette straordinariamente creative e alternative per prodotti alimentari regolari. A titolo di esempio, si può facilmente fare un 'latte e alle nocciole' a casa così come 'formaggio a pasta cruda'.

Vai
Organic

Questo è un suggerimento importante, se avete intenzione di mangiare crudo. Dopo tutto, non si desidera che il vostro corpo saturi con pesticidi commerciali mortali! Con vegan e diete cibi crudi diventando sempre più popolare, frutta e verdura biologica non sono così difficili da ottenere più.

Avere un piano Tempo

E 'meglio cominciare con un cibo crudo di 4 settimane dieta perdita di peso piano per cominciare. Vedere come reagire, e quanto successo a raggiungere. Poi si può iniziare un altro ciclo di 4 settimane, o estendere il periodo successivo a un piano di 6-12 settimane.

Si tenga presente che la dieta di cibi crudi non è l'unico programma di dieta sana per la perdita di peso. Un sacco di persone trovano che semplicemente non li soddisfa o renderli felici. Se siete uno di quelli, non preoccupatevi troppo su di esso. Basta provare altre idee di perdita di peso!

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