Weight Watchers Top 15 Tips & Trucchi

Top 15 modo per fare Weight Watchers lavoro per voi
- Weight Watchers Tips & Trucchi -

Devo dire che gli anni che sono stato dentro e fuori gli osservatori del peso, ha sempre funzionato per me! Ma sicuramente richiede un po 'duro lavoro e impegno.

Quindi, ciò che viene detto qui è la mia top 15 elenco di come sono riuscito a Weight Watchers.

1. Tenere un diario - Questo è un must! Non vi è alcun modo per tenere traccia di tutto senza uno. È necessario aggiornare il vostro giornale con tutti gli alimenti /bevande che si consumano su base giornaliera. Il più delle volte si tende a dimenticare quei pochi spuntini che abbiamo avuto durante tutto il giorno. Avendo sempre a portata di mano il vostro giornale, scriverlo subito che si tratti di pochi biscotti o solo un bicchiere di vino.

2. Liquidi - E 'una grande idea di avere sempre una bottiglia d'acqua con voi tutto il tempo. In questo modo si può semplicemente sorseggiare acqua tutto il giorno. E prima di conoscerla, avrai finalmente avere le 6 bicchieri di acqua che si dovrebbe assunzione in 1 giorno. A volte, quando si sente la fame, in realtà non è che avete bisogno di cibo. Si può solo bisogno po 'd'acqua. Quindi questa è una grande punta se hai appena mangiato uno spuntino, ma non ha abbastanza riempire la vostra fame. Essere idratata aiuta! E se l'acqua non abbastanza farlo per voi, avere una dieta di soda, che un po 'più dolce e può essere più appagante di un vecchio vetro pianura di acqua.

3. Cibo /Snack - Trova quegli spuntini a basso punto e bastone a loro! Essi vi aiuterà durante il giorno in cui ti senti tuo ventre per chiedere qualcosa da mangiare. Io personalmente piace avere mele e carote sul lavoro e casa. Naturalmente non c'è bisogno di mangiare solo questi. Ma questo è solo quello che mi piace per uno spuntino basso o punto zero. E 'ok per indulgere in alcuni dolci di tanto in tanto, ma assicuratevi di sapere quanti punti che tavoletta di cioccolato è.

4. Grocery Shopping - fare una lista! E prima di andare a fare la spesa, assicuratevi di conoscere i valori dei punti degli alimenti che acquistano prima di andare al supermercato. E 'una buona idea di scrivere i valori dei punti degli elementi che si vuole da accanto a ogni voce sulla vostra lista. Se qualcosa non è sulla vostra lista che avete trovato in un supermercato, assicuratevi di leggere le etichette e le porzioni. Calcola i punti!

5. Cooking - Mi piace di attenersi ai scelte più sane durante la cottura. Ad esempio, l'uso Non posso credere che non è il burro al posto del burro normale. Utilizzare prodotti senza grassi, come il grasso brodo di pollo gratuito. Se hai insalata, Ci sono molti condimenti grassi liberi sono disponibili in tutti i tipi di varietà. Basta essere intelligenti!

6. Pesatura /Foods misura - Acquistare una scala! Vi consiglio la scala degli osservatori del peso. Pesa in grammi e in once. Naturalmente è possibile utilizzare altre scale, ho appena preferisco usare la scala degli osservatori del peso. In realtà è abbastanza scioccante vedere un 4 once pezzo di bistecca nel piatto e vedere quanto piccolo sia in realtà.

7. Mangiare fuori - Fare scelte sane. Se fai indulgere nel vostro piatto preferito che è 20+ punti, una buona cosa da fare è chiedere per un contenitore, non appena si ottiene il vostro cibo. Mettere la metà nel contenitore e conservarlo per il pranzo di domani. E se è necessario disporre di quel pezzo di cheesecake per dessert, perché non condividere con il vostro amico, invece di mangiare l'intera fetta te stesso! E ricordatevi di seguire la mia guida ristorante per i punti e punti di forza dei valori a http://www.justdietnow.com/restaurants/

8. Friends & Famiglia - Assicurati di trovare un compagno lungo la strada per aiutarvi con il vostro viaggio di perdita di peso, anche se questo amico non è sul weight watchers. Si rende così molto più facile rimanere in pista se hai qualcuno al tuo fianco, piuttosto che da soli. Raccontaci la tua famiglia siete su una dieta in modo da non forzare la porzione extra di purè di patate su di voi! (Mia madre è noto per fare le cose come questo!)

9. Utilizzare la calcolatrice - Fare alcune decisioni informate e utilizzare la calcolatrice punti per capire esattamente quanti punti qualcosa è e non lo fanno solo indovinare. Sapere quanti punti qualcosa vi aiuterà a prendere questa decisione, se pensi di essere ancora fame e vuole qualcosa di più.

10. Esercizio - Questa è una delle cose più importanti da fare se si vuole perdere quei chili ancora più veloce. So che è difficile uscire e in realtà lo faccio. Ma se avete il set di mente e vuole perdere peso, questa è la cosa migliore per il tuo corpo e la salute! Essa aiuta a perdere peso, ma non solo con grassi bruciati, costruire qualche muscolo e anche mangiare un qualcosa in più con dato che si ottiene un paio di punti aggiuntivi se si esercita. Questi sono chiamati centri di attività e questi possono essere aggiunti al vostro apporto giornaliero. Quindi, più ci si allena, più punti si può ottenere e più si può mangiare! Certo, basta essere intelligenti e non pensare dopo un'ora di esercizio si dovrebbe andare a casa e mangiare quello che vuoi. Tutto ciò che l'esercizio hai appena fatto, era inutile se si esegue questa operazione. Può essere utile mangiare una piccola proteina all'interno di una mezz'ora dopo l'esercizio. Questo aiuterà il metabolismo del corpo lavorare meglio.

11. Incontri /Gruppi di sostegno - Questi saranno sicuramente vi aiuterà lungo il vostro viaggio. È possibile condividere le vostre storie con gli altri membri e vedere come stanno facendo in confronto a te. Non è una gara, in modo da non scendere su di te se gli altri sono spargimento chili più veloce di te. A questi incontri essere sicuri di parlare con tutti e otterrete alcune grandi idee per tutto, da snack a basso punto, di ottimi ristoranti a mangiare. Se stai facendo da soli, a casa, unire alcuni forum e condividi le tue storie. http://forums.justdietnow.com

12. Pesare Ins - la temuta settimanale pesare-ins. So che è difficile vedere che hai perso solo 1 £ o addirittura guadagnato £ 1 dopo aver mangiato sano per tutta la settimana e l'esercizio. Non scoraggiatevi e bastone ad esso. Forse si può provare a cambiare un paio di cose che hai mangiato. O se non si è allenati, iniziare !. Ma, una volta che si ottiene nella scanalatura, potrete mangiare meglio, e sentirsi più sano e quei chili inizierà a cadere! Fidati di me!

13. Dieta? - Non pensare a te stesso come essere sempre a dieta. Si tratta di un cambiamento di stile di vita! Questo è in realtà come si dovrebbe mangiare. Una volta imparato questo, vi sentirete come se non siete nemmeno dieta. Se ti senti come se fossi a dieta, si sta già impostando per fallimento. E una volta che si conoscono i valori dei punti a destra al largo della parte superiore della testa, non anche sentire come se fosse una dieta. E 'diventato di routine.

14. Basta Live Your Life - Anche in questo caso, se si sente la vostra dieta, non sta andando a lavorare. So che quando si inizia a "fare la dieta", ti sembra di essere affamato tutto il tempo. Questo cambierà una volta che ci si abitua al nuovo stile di vita. E 'tutta una questione di scelte. Fare le scelte giuste per gli alimenti che mangiate e quando si va fuori di un ristorante. E 'nelle vostre mani.

15. Il nuovo voi - hai bloccato con esso e che sta funzionando! È fantastico! Ora tenerlo e rimanere in pista

Buona fortuna a tutti

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