Mangiare fuori Made Easy per chi desidera perdere peso

&'; s una cosa quando si &'; re nel comfort della vostra cucina di decidere cosa mangiare, ma piuttosto un altro là fuori nel mondo della tentazione! Oddio … ma se si guarda si &'; ll trovare opzioni sane in ristoranti, fast food e shops.You caffè resta che sapere che cosa cercare.

La seguente è una guida per una sana alimentazione fuori – cosa voci di menu da scegliere e come adattarle se necessario per il vostro nuovo stile di vita

Prima colazione Hotel • Omelette con un sacco di verdure e salsa dip (saltare il formaggio) Hotel • Uova in camicia o sode e cereali integrali brindisi Hotel • Pane di segale tostato con pomodoro a fette (burro sul lato) Hotel • Fagioli al forno (invece di salumi) Hotel • Macedonia di frutta fresca da solo o con la ricotta Hotel • Yogurt bianco con muesli e frutta o muesli con frutta secca Hotel • Farina d'avena o polenta (dolcificare con miele) Hotel • Intero grano tostato francese condita con salsa di mele invece di sciroppo Hotel • Brindisi di grano intero con il 100% di burro di noci e frutta zuccherato marmellata

Il pranzo Hotel • Insalata con verdure, pollo alla griglia o salmone, noci, formaggio di capra o frutta
• Chili vegetariano o pollo con tutto panino grano
• Impacchi integrali o pita, con salmone, pollo, tacchino o di uova Insalata sacco di verdure o verdure alla griglia con formaggio di capra in una pita Hotel • Minestre di brodo vegetale con pollo, orzo, lenticchie o solo verdure
• Pepe rosso, zucca di butternut o di carota zuppa

Cena Hotel • Pollo alla griglia o salmone con riso selvatico e verdure al vapore Hotel • Pollo, gamberetti o veggie stir-fry su riso al vapore Hotel • Halibut bistecca e insalata Hotel • Pollo o bistecca fajitas (luce su formaggio e panna acida) Hotel • Pizza vegetariana su tutta una crosta sottile di grano, ½ il formaggio Hotel • Pollo al curry su riso al vapore Hotel • ¼ cena di pollo, patate al forno e vegetariani (senza pelle, saltare le salse) Hotel • Pasta al pesto e gamberi

antipasti e stuzzichini Hotel • Tortillas al forno con salsa guacamole e Hotel • Hummus o arrosto tuffo pepe rosso con focacce Hotel • Calamari alla griglia con salsa tzatziki o gamberetti spiedini
• Bar Natura con noci e semi
• Dolci frutta fatte in casa (inferiori additivi) o
yogurt congelati

​​Bevande Hotel • Acqua con limone o succo di mirtillo e soda Hotel • Chai latte con latte di riso (fatta con una bustina di tè non sciroppo) Hotel • Frullato di frutta o spremute fresche juice bar Hotel • Tisane come menta, camomilla, rooibos e chai-verde
tè

che dovrebbe sembrare un sacco di scelte. Quindi ci &'; s alcun motivo per dire di no quando si &'; re invitato a cena fuori con gli amici. Hai solo bisogno di essere intelligenti su ciò che si ordina. Pensando raggiungere il vostro peso ideale dovrebbe essere tutta la motivazione è necessario fare scelte sane quando &'; re mangiare fuori

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