50 segreti per la perdita di peso rapida Naturale

Ti svegli un bel mattino per provare il vostro nuovo paio di jeans che avete ottenuto qualche mese fa da un centro commerciale. I jeans si indossano don &'; t sembra comprimere e si sono sconvolti alla ricerca di modi per far fuori quei chili indesiderati. Perdere peso non è facile, a meno di rimanere impegnata a ridurre le calorie e di esercitare regolarmente.

Tutti i desideri di apparire al meglio e la perdita di peso è l'unica soluzione in grado di migliorare il tuo aspetto fisico. Una buona cifra aiuta a rafforzare livello di confidenza e fa anche sentire bene con te stesso. Se la perdita di peso per il giorno delle nozze o per un evento importante, è fondamentale per consumare meno calorie e bruciare più calorie per perdere peso in modo naturale.

Salta l'ascensore o addirittura l'ascensore per quella materia e prendere le scale per entrare in forma. Vuoi ottenere nuovamente dentro i vostri vecchi jeans, attenersi alla seguente segreti di perdita di peso del 50 che vi aiuteranno a perdere peso velocemente e in modo naturale.

50 segreti per naturale perdita di peso Revealed

Suggerimento # 1

mantenere il vostro dieta sana e leggera
Iniziate la giornata facendo il più importante pasto della giornata, la colazione. Includere cereali integrali, uova, pane e marroni in vostra colazione. Questi alimenti tenervi più piena per più ore e don &'; t tendono a sentire la fame durante il giorno. Evitare di saltare la colazione, in quanto ciò può avere un grande impatto sui livelli di energia durante il giorno.
Le ricerche dimostrano che le persone che saltano la colazione hanno bassi livelli di energia, la memoria minore e sbalzi d'umore. La prima colazione deve essere un po 'più pesante, il pranzo deve essere moderata e la cena deve essere mantenuta luce.

Suggerimento # 2
Segui il No Bianco alimenti dietetici
cibi bianchi sono buone fonti di carboidrati, che portano a un aumento di peso e deve pertanto essere evitato. Riso bianco, sale, zucchero, pane bianco, pasta integrale e la pasta sono alcuni degli alimenti bianchi che non deve mai essere inclusi nella vostra dieta. Alimenti altamente trasformati come farina bianca non contengono nutrienti essenziali necessari per le funzioni del corpo come vitamine e minerali. Alimenti zuccherati rappresentano una minaccia per i livelli di insulina e voglie aumento di cibo. Aumento contenuto di sale nella dieta può portare a pressione alta e l'aumento di peso nei soggetti.
Ricerche hanno rivelato che le persone che mangiano riso bianco sono regolarmente soggetti a diabete di tipo 2. Si è riscontrato che coloro che avevano questa carboidrati alimenti ricchi di tre o quattro volte al giorno avevano una maggiore probabilità di ottenere la malattia.

Suggerimento # 3
tenere traccia di assunzione giornaliera alimentare
Tenere un caseificio con voi per annotare la quantità di calorie che si consumano ogni giorno. Questo vi aiuterà a tenere traccia dei tipi di alimenti che si consumano che portano a un aumento di peso. In questo modo si avrà una giusta idea sulle tipologie di alimenti è necessario evitare per la perdita di peso rapida. La ricerca condotta su un gruppo di persone tenere traccia di cibo al giorno hanno mostrato che hanno consumato meno calorie rispetto a quelli che non ha fatto atto di assunzione di cibo.

Suggerimento # 4
camminare per un miglio
C'è un proverbio che dice riposare un po 'dopo pranzo e camminare un miglio dopo cena. Il pranzo è generalmente considerato un pasto leggero, mentre la cena è considerato come un pasto pesante. Camminando un miglio dopo cena fa bene alla salute e aiuta indigestione. Camminare è l'esercizio più semplice per perdere quei fastidiosi chili di troppo. Si può fare sempre e ovunque. Si può anche camminare sul tapis roulant mentre guardi i tuoi film preferiti.
Maggioranza donne in questi giorni sono desiderosi di eliminare quei chili Post gravidanza e tornare in forma in modo che possano facilmente adattarsi nuovamente dentro i loro jeans pre-gravidanza. Camminare è il modo migliore per le donne a perdere peso e tornare in forma. Chiama i tuoi vicini e amici al vicino parco di camminare lungo discutere le cose con loro. Avere un amico di esercitare con vi aiuta a lavorare di più per perdere peso. Camminando lungo con gli amici aiuta a migliorare i rapporti e li mantiene motivati ​​a perdere peso

Suggerimento # 5
Mangia sano, mangiare presto
Si dice, e ldquo; A letto presto, presto a salire rende un uomo sano, ricco e saggio &"; Avere i vostri pasti ben in tempo per rimanere in buona salute. Scegliere le opzioni alimentari più sane ed evitare cibi spazzatura. Abbattere l'assunzione di cibo quotidiano in porzioni più piccole per rimanere in forma. Invece di optare per tre pasti abbondanti al giorno, decide di avere cinque o sei piccoli pasti al giorno.
Uno studio condotto in Sud Africa rivela che la rottura il vostro pasto del mattino a vari intervalli di cinque o sei ore aiuta a consumare meno calorie durante il vostro prossimo pasto, che è il pranzo. Questo aiuta automaticamente nella perdita di peso. Inoltre, ci sono altri studi che hanno dimostrato che distribuiscono la stessa quantità di calorie su vari intervalli aiuta a controllare la fame. La fame è controllato, come il vostro corpo è in grado di rilasciare quantità di insulina e questo mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabile.
Spuntini dopo 7:00 è sano e non vi aiuterà a perdere peso. Si consiglia di mangiare cibo almeno 3 ore prima di andare a letto. Il cibo consumato dopo 08:00 si trasforma in grasso corporeo. Questo è un mito creduto da parte delle persone coscienti di salute.

Suggerimento # 6
frenare l'appetito, ridurre l'appetito per colore Terapia
Lo sapevate che il colore del vostro cibo ha un grande impatto sulla vostra dieta? Diversi colori influenzano le abitudini alimentari in vari modi. Ci sono alcuni colori che motivano a mangiare, mentre pochi altri sopprimere l'appetito. Il colore blu utilizzato nella propria zona pranzo vi aiuterà a consumare meno calorie.

Suggerimento # 7
indulgere in qualche divertente attività Ballando è un modo divertente per bruciare calorie e mantenere il peso fuori per lungo tempo. Ha colpito la discoteca durante i fine settimana e ballare la vostra musica preferita. Portate con voi il vostro partner per rendere ancora più emozionante. Il ballo è un'attività divertente fruibile da tutti e di ciascuno.

Punta # 8
Organizza partite, Attività fisica durante i fine settimana
Invece di andare al cinema durante i fine settimana, di organizzare incontri come il cricket, il tennis e il calcio nella vostra località. Questo non solo per rendere meno ci si siede, sarà anche tenere lontano da binging sul cibo spazzatura durante la visione di film. Andare per una lunga passeggiata o in bicicletta in un luogo vicino per rimanere sani e in forma.

Suggerimento # 9
prendere per uso domestico Attività fisiche
domestica faccende aiutano a bruciare un sacco di calorie facilmente. Una volta alla settimana indulgere in attività domestiche, come pulire il pavimento, finestre, piastrelle del bagno, o la vostra auto di pulizia. Scrubbing è un ottimo modo per far fuori chili. È possibile far fuori quasi 120 calorie con il lavaggio per 30 minuti. Attività domestiche non solo aiutare a perdere peso, ma anche aiutare a mantenere un ambiente pulito.

Suggerimento # 10
tagliare le Televisione Visualizzazione
visione televisiva porta a mangiare troppo, con il risultato di un aumento di peso. Gli studi di ricerca hanno trovato che le persone, che ha guardato più televisione, mangiavano più spesso e hanno guadagnato un sacco di peso. Camminare sul tapis roulant mentre si guarda la televisione o fare alcuni semplici esercizi, in questo modo si &'; ll bruciare più calorie.

Suggerimento # 11
Sniff menta piperita, la gomma da masticare quando si ha fame
Potrebbe suonare un po 'strano, ma funziona davvero in grande misura. Il consumo di menta piperita gomma quando si ha fame ti fa sentire meno fame. Uno studio ha trovato che le persone che masticava gomma più spesso sentivano meno affamato e consumato meno calorie nel corso della giornata. Questo vi aiuterà a tenere fuori peso per più tempo. Sniffing gomma invia un segnale al cervello che lo rende pensare che si sta già mangiando qualche tipo di cibo.

Suggerimento # 12
essere impegnati, Stick per la vostra dieta, esercizio prevede
impegno è la chiave del successo perdita di peso. L'impegno non è sufficiente; perdere peso velocemente si dovrà attenersi ai vostri esercizio e dieta piani per un considerevole periodo di tempo. Per ottenere risultati immediati sulla perdita di peso, si dovrà lavorare sodo, che può essere un po 'difficile. Tuttavia vale la pena, se si inizia a cadere libbre.

Suggerimento # 13
Evitare aumento di peso da mangiare lentamente, masticare bene
Chewing aiuta a migliorare la digestione del cibo. Ogni boccone deve essere masticato correttamente almeno 10-12 volte. Mangiare lentamente aiuta a sentirsi più ampia e si tende a smettere di mangiare presto. Inoltre, consente di godere il vostro cibo nutriente e impedisce l'aumento di peso. Masticare bene è un buon esercizio per mascelle e muscoli facciali.

Suggerimento # 14
includere alimenti ricchi di fibre nella dieta
fibra alimenti ricchi mantengono ti senti più piena per più ore. In questo modo si sente meno fame e consumare meno. Le calorie consumate attraverso gli alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, legumi, frutti di bosco e mele sono molto meno rispetto ad altri alimenti. Oltre ad aiutare a perdere peso, una dieta ricca di fibre riduce il rischio di diabete e malattie cardiache.

Tip # 15
Evitare di saltare i pasti, mangiare spesso in piccole porzioni

Alcune persone optano per diete per far fuori quei chili indesiderati. Crash diete aiutano solo nella perdita di peso a breve termine. Saltare i pasti solo, ti fa sentire più affamato più tardi, quando si tende a mangiare troppo durante il pasto successivo. Invece suddividere i pasti in porzioni più piccole e li hanno a vari intervalli. Questo è il modo perfetto per morire di fame la fame e rimanere più piena.

Suggerimento # 16
Work Hard, Smart Work
Un sacco di impegno e duro lavoro è necessario per perdere peso e rimanere in buona salute. Sarebbe davvero meraviglioso se avessimo un pulsante magico per far fuori libbre istantaneamente. Dal momento che questo è impossibile, il duro lavoro e l'orientamento corretto vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Non è possibile trascorrere ore in palestra a causa di orari di lavoro occupato. Lavoro intelligente con l'adozione di strategie di perdita di peso che aiutano nella perdita di peso naturale. Optare per gli allenamenti brevi, che sono anche tranquillo efficaci nel bruciare calorie.

Suggerimento # 17
a fuoco i vostri obiettivi
Assicurarsi che si trascina almeno mezzo chilo alla settimana, che deve essere il tuo obiettivo di perdere peso. Ulteriori sforzi devono essere messi in se non si riesce a perdere una sterlina a settimana. Perdere 2-3 sterline a settimana è il peso medio di una persona può perdere. Focus su perdere peso e si raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.

Suggerimento # 18
Fare delle pause durante l'attività fisica
L'esercizio può essere faticoso, a volte e avete bisogno di brevi pause in mezzo per alleviare la stanchezza. Alcune persone prendono pause durante l'attività fisica, mentre pochi altri credono prendersi delle pause disturberà loro esercizio di routine. Tuttavia, prendersi delle pause durante l'attività fisica aiuta a bruciare più grassi. Questo è stato trovato in uno studio condotto su poche persone durante l'attività fisica. Una pausa di 20 minuti aiuta a bruciare il 20% più grasso.

Suggerimento # 19
Mantenere alto livello di motivazione
La motivazione è un fattore importante nella perdita di peso. Le persone che sono motivati ​​tendono a perdere peso facilmente, allora coloro che non sono motivati. Rimanere motivati ​​richiede di impostare obiettivi di perdita di peso più piccoli. Stabilire gli obiettivi più grandi può lasciare delusi se non si ottengono i risultati di perdita di peso desiderato. Rivedere i progressi dal momento in cui ha iniziato un programma di perdita di peso manterrà livelli di motivazione alta.

Suggerimento # 20
Lista Fuori ragioni per cui gli obiettivi di perdita di peso Contrastare
A volte potrebbero non essere in grado di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso desiderato a causa di vari motivi. Elencare le ragioni di ciò che gli errori che hai fatto o quali sarebbero le ragioni che stanno frappongono i vostri sforzi. Questo aiuterà a sapere che cosa esattamente è andato storto e trovare una soluzione al problema.

Suggerimento # 21
Negozio Per dimagrire
Shopping può essere eccitante e allo stesso tempo può essere un modo divertente per cadere libbre. Negozio per generi alimentari, vestiti e altri oggetti, ma don &'; t prendere l'auto. Invece fare una passeggiata se il negozio si trova nelle vicinanze e se è lontano quindi parcheggiare l'auto un po 'lontano. Cammina portare la tua roba pesante al parcheggio. Quando lo shopping in un centro commerciale, evitare di prendere l'ascensore o scala mobile. Camminare fino al negozio da scale e comprare la tua roba preferita.

Suggerimento # 22
Saltare la corda, Nuoto, sorseggiando, salire le scale e Dormire bene – 5 S &'; s di perdita di peso |
Salta e luppolo per la buona salute. Skipping e nuoto sono un ottimo modo per bruciare calorie. Iniziare l'allenamento del mattino saltando con una corda e tornare a casa per avere una rinfrescante tazza di tè verde.
Sorseggiando tè verde ha diversi vantaggi. Essa non solo aiuta nella perdita di peso, ma conserva anche molte malattie a bada.
Salire le scale è un allenamento perfetto per il corpo in generale. Ottenere sonno sufficiente è importante per una buona salute. Sonno insufficiente colpisce l'appetito, che influenza il peso.

Suggerimento # 23
Verde Dieta per rendere il vostro soggiorno magra
Includere la dieta verde in vostri alimenti che si consumano ogni giorno per rimanere magra e sana. Insalate, tè verde, verdure a foglia verde, broccoli e alcuni frutti devono essere inclusi nella dieta per mantenersi in forma.

Suggerimento # 24
Evitare Soda, bevande gassate
La gente in questi giorni, in particolare gli adolescenti amano avere soda e altre bevande gassate che sono un male per salute. Sostituire queste bevande con acqua o altri succhi di frutta a basso contenuto di grassi. Oltre a contribuire a placare la sete, acqua e succhi di frutta frenare l'appetito. Avere un appetito basso significa che consumano cibo minore.

Suggerimento # 25
scorta di spuntini a basso contenuto calorico
snack a basso contenuto calorico deve essere sostituito con altri snack che contengono grassi e zuccheri. E 'importante garantire che i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi prima di consumarli. Snack a basso contenuto calorico contengono antiossidanti, fibre e proteine ​​e sono una scelta sana alimentazione per coloro che vogliono mantenere la loro figura.

Suggerimento # 26
Includi Tecniche-stress busting nella vostra routine
Con lo stile di vita frenetico che conduciamo, ottenendo stressato è inevitabile. Tecniche di stress busting come lo yoga, la meditazione e aromaterapia sono i migliori ad essere praticata ogni giorno. Alleviare lo stress andando a fare una passeggiata all'aria aperta la mattina

Suggerimento # 27
Do &';. S e Don &'; ts a perdere Peso
naturalmente
Vuoi perdere peso in modo naturale da mettere in un po 'di duro lavoro? Evitare di mangiare cibi spazzatura e optare per qualcosa di sano come insalate, verdure verdi, frutta ecc mantenere idratato bevendo 8-10 bicchieri di acqua durante il giorno. Allenarsi regolarmente; se ti senti troppo pigro portare in un certo divertimento prendendo lungo un compagno a ballare insieme a voi.

Suggerimento # 28
Premio te stesso con qualcosa di speciale

Quando vedete si stanno raggiungendo risultati immediati di perdita di peso, andare in un centro commerciale e comprarti un buon paio di jeans, leggings e altri indumenti. Questo è un ottimo modo per rimanere motivati ​​e tenere fuori peso per un tempo più lungo. Abbigliamento si acquista farà in modo di mantenere il peso del corpo per più tempo. Si può anche premiare con il tuo cibo preferito di tanto in tanto.

Suggerimento # 29
Laugh Dormire sano e in forma
Ritenere basso? Ridere per un po 'e troverete la vostra sensazione scomparire presto. Si dice che la risata è la migliore medicina e aiuta ad alleviare lo stress in larga misura. Ridere è un grande esercizio per i polmoni e il cuore. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario e abbassa i livelli di zucchero nel sangue.

Suggerimento # 30
Includere attività moderata nel vostro
Routine
Rimanere muovendo il corpo a uno ripulire la cucina, cassetti o ri-organizzare il vostro credenza. Camminare quando si riceve una telefonata sul cellulare, invece di sedersi al minimo. Concedetevi allenamenti più piccoli, in quanto aiutano a migliorare il tasso metabolico. Sia fatta vicino alla vostra casa o sul posto di lavoro, attività moderata aiuta a mantenere la salute generale.

Suggerimento # 31
ottenere aiuto da formatori professionali con l'allenamento

Anche se l'assunzione di istruttori professionisti è costoso, un paio di sessioni di allenamento da parte dei formatori di assunzione vi motiverà a lavorare di più vigorosamente. Assumere formatori professionisti contribuirà a mantenere fuori quei fastidiosi chili di troppo, come si arriva a imparare tecniche di esercizio adeguate.

Suggerimento # 32
Consumare yogurt magro quotidiano
Riempire il frigorifero con yogurt magro e consumarlo quotidianamente. Gli studi di ricerca hanno scoperto che le persone che bruciare un sacco di calorie su base giornaliera devono avere yogurt magro, almeno tre volte al giorno per bruciare più grassi e perdere peso facilmente. Yogurt magro è un'ottima fonte di calcio, che attiva la reazione ormonale che rallenta la produzione di cellule adipose. Questo aiuta nella perdita di peso.

Suggerimento # 33
imparare il metodo Sostituzione
Dovendo scegliere di avere un piatto pieno di insalate o un pezzo di torta, optare per un piatto pieno di insalate. Le insalate sono grassi e non aggiungere qualsiasi calorie alla vostra dieta. Zuccherino sostituto, cibi grassi a basso contenuto di grassi e gli alimenti che hanno un basso contenuto calorico.

Suggerimento # 34
Forza Allenamenti di formazione per la perdita di peso immediato
tutti desideri perdere peso, come lo schiocco delle nostre dita, e questo è impossibile a meno che non si suda fuori. Il tempo e lo sforzo è tutto ciò che è necessario per raggiungere tale figura perfetta. Forza allenamenti sono ottimi esercizi che colpiscono tutti i gruppi muscolari.

Suggerimento # 35
Spice Up Your Food
Oltre ad aggiungere sapore e la varietà di cibo , lo sapevate aiuto spezie nella perdita di peso? Spezie fresche e secche fanno il più sano cibo. Spezie come cannella, noce moscata, cardamomo e chiodi di garofano minimizzare o rimuovere i contenuti di zuccheri negli alimenti. Il contenuto di sale negli alimenti può essere sostituita utilizzando spezie come aglio, pepe e zenzero. Consumare meno zucchero e sale mantiene fuori quei fastidiosi chili di troppo.

Suggerimento # 36
Modifica metodi di cottura
Optando per metodi come la cottura, la cottura a vapore e cuocere alimenti contribuirà a ridurre un sacco di calorie. Utilizzando una padella antiaderente per cucinare è un buon modo per rimanere in buona salute, come si fanno meno uso di olio. Utilizzando minore quantità di olio per cucinare esalta il sapore di verdura e cereali integrali. Verdure al vapore mantengono importo originario di vitamine e minerali.

Suggerimento # 37
Check Out etichette degli alimenti quando comprano
Al momento dell'acquisto i vostri oggetti preferiti per la casa , controlla le etichette alimentari prima di acquistarli. Alcuni alimenti sono ricchi di contenuto di zuccheri e devono essere evitati. Assicurarsi di acquistare oggetti che contengono più di 4 grammi di zucchero. Comprare pasta integrale al posto delle tagliatelle della pasta.

Suggerimento # 38
Bandire Granchi, Aggiungi più proteine ​​alla dieta
limitando o eliminando totalmente gli alimenti ricchi di carboidrati aiuterà capannone fuori peso facilmente. Una dieta a basso granchio aiuta a perdere peso e riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di tumori. Dieta ricca di proteine ​​come carne magra, pollame, pesce, uova e verdure è un bene per la perdita di peso.
Ci vuole più tempo per il corpo a digerire cibi a basso contenuto di granchio. L'aumento e caduta dei livelli di zucchero nel sangue è comune dopo il consumo di dieta a basso contenuto di granchio. L'ascesa e la caduta degli zuccheri nel sangue livelli di cordoli appetito per periodo più lungo.

Suggerimento # 39
aumentare il metabolismo per la perdita di peso rapida Come aumentare il tasso metabolico indulgendo in esercizi o dal consumo di alimenti che stimolano il metabolismo. Allenamenti aerobici come camminare a ritmo sostenuto, correre e allenamenti di resistenza aiutano stimolare il metabolismo. Tè verde, frutta e verdura, carne, noci, avocado e insalate sono alcuni degli alimenti che mantenere il vostro metabolismo elevato.

Suggerimento # 40
ottenere abbastanza vitamina D
vitamina D quando combinato con un basso contenuto calorico dieta aiuti in perdita di peso. Questo è stato trovato dai ricercatori nel loro studio presso l'Università del Minnesota. I ricercatori hanno scoperto che le persone obese rischiano di far fuori chili in più quando i loro livelli di vitamina D aumentano. La vitamina D può essere ottenuto dal sole e in combinazione con supplemento di calcio, aiuta a migliorare la digestione e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Suggerimento # 41
Esercizio di più, Consumare meno
La perdita di peso è tutto brucia più calorie e consumare meno calorie. Quindi iniziare il vostro programma di perdita di peso da avere alimenti sani e fare più esercizio fisico. Questo vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso facilmente.

Suggerimento # 42
Qualità vs Quantità
Quando gli alimenti che consumano prestare attenzione alle varie sostanze nutritive il tuo corpo richiede invece di concentrarsi sulla quantità di cibo tu mangi. Consumare alimenti che hanno un alto contenuto nutrizionale. La qualità del cibo è più importante e, naturalmente, anche la quantità è importante quando si tratta di consumare cibi non sani.

Suggerimento # 43
essere preparati per le sfide

essere più competitivi, sfidando un amico a lavorare fuori o competere in una gara di corsa con lui /lei. Questo non solo aiuterà a perdere peso, ma alzerà il vostro spirito competitivo.

Suggerimento # 44
Preparare cibo sano a casa
Evitare di mangiare fuori e preparare il proprio cibo sano a casa. In questo modo si impara la quantità di calorie che si consumano. Quando si mangia fuori optare per le opzioni alimentari più sane, come le chat di frutta e insalate.

Suggerimento # 45
Lista Fuori Hobby preferito
Indulgere nei vostri hobby preferiti è un ottimo modo per distrarsi da avere cibi non sani. Se i vostri hobby sono attività fisiche come giocare, giardinaggio, nuoto e le escursioni, che vi terrà in forma e attivi.

Suggerimento # 46
vestire per impressionare

Assicurarsi di indossare bello vestiti per impressionare la gente in giro. Ti senti bene con te stesso quando si vestono bene. La gente si complimentano e questo crea una sensazione di tenere il passo il vostro duro lavoro nel prossimo futuro. Quando si continua a mettere in duro lavoro si può mantenere il peso fuori per più tempo.

Suggerimento # 47
Snack su una ciotola di frutta a guscio
Quando ci si sente fame, spuntino in una ciotola di noci, in quanto sono una buona fonte di grassi monoinsaturi che sono sani. Carry qualche frutta secca come mandorle e pistacchi con voi al vostro posto di lavoro. Invece di binging sul cibo spazzatura hanno noci.

Suggerimento # 48
mai perdere la speranza e continuare gli sforzi
Anche se non si riesce nei vostri sforzi per perdere peso, non mollare mai e continuare a mettere in sforzi. Ricominciare tutto da capo e rimanere positivo a perdere peso. Atteggiamento positivo è importante per la perdita di peso. Anche ottenere il sostegno di familiari e amici. Guardare o leggere su celebrità perdita di peso per ottenere motivati ​​a perdere peso

Suggerimento # 49
Musica – Un buon modo di attenersi a Esercizio
Routine
Ascoltare la musica durante l'attività fisica. Questo non solo permette di godere il vostro allenamento, ma aiuta anche aderire al vostro esercizio di routine. Gli studi hanno trovato che le persone, che portavano auricolari con loro durante l'attività fisica, hanno perso peso facilmente da attaccare al loro lavoro di routine.

Suggerimento # 50
Immaginatevi Thin
Quando don &'; t sembrano mai abbastanza risultati dai vostri allenamenti, immaginate voi stessi quando eri sottile. Questo vi terrà concentrati sui vostri obiettivi di perdita di peso. Visualizzare te stesso sottile creerà un sentimento che perdere peso non è impossibile Hotel  .;