6 Suggerimenti su come gestire il vostro peso

Se stai cercando di perdere peso, è probabile che si desidera andare avanti con lui il più presto possibile. Questa è la logica alla base tutte le varie diete là fuori. E 'anche il motivo per cui così tante persone impegnarsi nella ancora più pericolosa e '; diete drastiche &'; fad.

La perdita di peso è qualcosa che deve essere gestito in modo sicuro. È necessario essere consapevoli del fatto che la perdita di peso dovrebbe essere fatto come parte di un processo graduale Non solo è meglio per il vostro metabolismo, ma si riceverà anche utilizzato per eseguire le giuste abitudini e quindi meno propensi a tornare in cattivo vecchi modi più tardi.

Una delle maggiori preoccupazioni le persone hanno di iniziare una routine di perdita di peso è come adattare nella loro vita. Con le persone che conducono una vita sempre più occupate a volte sembra come un lavoro di routine su come adattare tutto. Per fortuna ci sono molti modi diversi per integrare un regime di esercizio con attività quotidiane.

Creare opportunità di essere attivi. Lavare l'auto a casa invece di andare al lavaggio auto. In bicicletta oa piedi al negozio. Partecipare a tuoi figli e' s attività presso il parco giochi o parco. Se sei un dormiglioni pensare di alzarsi e uscire un po 'prima.

Uno stile di vita sano dovrebbe essere un modo di vita e non solo una parte di esso. Naturalmente il posto migliore per iniziare è all'inizio e nel tuo caso questo significa la prima colazione. Il pasto più importante della giornata è così chiamato per una buona ragione. Non solo ottenere il vostro metabolismo sparato fino a bruciare le calorie durante la giornata. Ma, se fatto correttamente, vi impedisce di rimpinzarsi per tutta la giornata su snack. Soprattutto la temuta ore 11 morsi della fame che i produttori di alimenti spuntino sono così a conoscenza.

Prendi la tua prima colazione a destra includendo in esso alimenti ricchi di proteine ​​come uova sode, pane integrale fibroso, e le opzioni lattieri sani come il latte magro e yogurt.

Per tutto il giorno che tutti noi ottenere un certo languorino. Non c'è nulla di sentirsi in colpa per qui. Snacking è la natura &'; s modo per ottenere scorte di energia che usiamo per tutta la giornata particolarmente se abbiamo uno stile di vita occupato. Ciò che non è stato destinato per natura anche se era per noi di riempire noi stessi sul trasformati a buon mercato e zuccherino spuntino.

Frutta e verdura sono ricchi di fibre benefiche, vitamine e antiossidanti. Si riempiono lo stomaco velocemente, quindi si sente pieno in precedenza. Essi sono anche a basso contenuto di calorie e aiuta a mantenere il vostro basso apporto calorico. Spuntini a base di alcune uve o una bella succosa mela è uno dei modi migliori per combattere i morsi della fame con il vantaggio che si sta effettivamente facendo il vostro corpo un sacco di bene per loro mangiare

I &';. M sicuro che avete sentito la vecchia espressione &'; I suoi occhi erano più grandi di pancia &' ;. Se ti fermi a pensarci anche se in realtà è molto vero. Negli ultimi venti anni circa porzioni dimensioni sono aumentate in modo significativo nelle diete del mondo occidentale. Soprattutto negli Stati Uniti - il luogo di nascita del fenomeno supersize dove solo un pasto da un ristorante fast food può contenere oltre 3000 calorie! Che &'; s più che la quantità consigliata per un intero giorno di mangiare

Nella casa come bene, il cibo più economico del supermercato – soprattutto, sugli alimenti pre-congelati come hamburger e pizza, ecc – ha portato ad un notevole aumento porzioni in casa. Il semplice fatto della questione dietro un sacco di obesità è che la gente mangia più del necessario a. Oppure don &'; t bere abbastanza liquidi come l'acqua a tavola – scambiando disidratazione per la fame.

Pensate alle vostre proprie porzioni. Se si superano il limite giornaliero consigliato vedere come è possibile ridurre in un giorno per giorno. Anche se questo è di appena 300 calorie al giorno più di una settimana che aggiunge fino a un valore di giorni di
alimentari

​​A meno che non si dispone di una memoria fotografica questo ultimo suggerimento è molto importante. Giorno per giorno si vuole veramente essere consapevoli di ciò che si sta mettendo nel vostro corpo per tutta la giornata. Con questo in mente si potrebbe prendere in considerazione mantenere un cibo quotidiano registrare tutto quello che va nel vostro corpo diario.

Questo giornale dovrebbe essere mantenuto esatto e trasparente con i cibi esatte e tempi documentati. Don &'; t essere tentati di perdere gli alimenti che si contano come trucchi dovrebbero dare in tentazione.

Utilizzare questa rivista per cercare le tendenze nelle abitudini alimentari. Per esempio, c'è una certa ora del giorno in cui si è più propensi a mangiare di altri? Con questa conoscenza a portata di mano sarete meglio preparati a formare una strategia per prevenire gli errori che si verificano in futuro Hotel  .;