Non Solo Fame: Perché We Eat insalubri Foods

Nella ricerca per la perdita di peso, l'industria dieta mette un sacco di attenzione su ciò che mangiamo ma concentrandosi sul perché si mangia può essere più importante.

Dopo aver perso oltre 70 libbre. in modo permanente e diventare un allenatore di perdita di peso per gli altri, ho trovato la maggior parte delle persone hanno una buona idea di che cosa dovrebbero mangiare. Non abbiamo alcun problema categorizzare gli alimenti in elenchi sani e non sani. Ma chiedere a qualcuno perché mangiano e la solita risposta è "fame". Svelare le ragioni più profonde sotto la risposta preventiva di "fame" può prendere un po 'di lavoro investigativo!

Qui ci sono alcune cose che potrebbero essere in agguato sotto la superficie della fame. Tenete a mente che le categorie possono sovrapporsi e coesistere!

comportamento appreso

Alcune persone imparano i comportamenti in tenera età e non li interrogano. Un buon esempio è il latte e biscotti prima di coricarsi o un pasto più grande del solito la domenica sera. Raramente pensiamo comportamenti appresi, semplicemente li facciamo inconsciamente. Tuttavia, le calorie contano ancora!

disponibilità di cibo

Immaginate che avete mangiato una colazione soddisfacente. Non si sente fame a tutti. Poi, qualcuno porta ciambelle al lavoro. Immaginate inoltre che non si nemmeno come il tipo di ciambelle che è apparso! Quante volte vorresti li mangiare comunque? Nove volte su 10? La disponibilità di cibo può essere un vero e proprio pantano lungo il percorso di perdita di peso, in particolare negli Stati Uniti, dove il cibo è abbondante e relativamente poco costoso.

Altri esempi di disponibilità di cibo sono all-you-can-eat buffet e sociali occasioni.

voglie

voglie di cibo sono chimici. Ad esempio, quando il cervello ha bisogno di serotonina, il cervello provoca desiderio di carboidrati. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi, si può desiderare cibi zuccherati o dolci. Quando sperimentiamo voglie, mangiare ciò che desideriamo in grado di soddisfare il corpo per un tempo molto breve, quindi il desiderio ritornerà pieno vigore. La proteina è in realtà una scelta migliore quando si verifica il desiderio intenso, perché si romperà il ciclo desiderio.

mangiare emotivo

Il cibo può diluire, ammorbidire o emozioni opachi abbiamo termine "sgradevole "come la rabbia, il risentimento, la frustrazione, senso di colpa e l'odio. Anche emozioni che etichetta "desiderabile" può essere così intenso, il cibo può essere utilizzato per alleviare il sentimento di nuovo in un livello gestibile o tollerabile. Emozioni principali per questo tipo di mangiare sono la gioia, la felicità, il desiderio, euforia e l'eccitazione.

In altre occasioni, possiamo mangiare per sostituire una mancanza di sensibilità. Un buon esempio di questo è la noia. Mangiare quando si è annoiati può portare a sentimenti di odio di sé, l'umiliazione e la vergogna, ma la noia, senso di vuoto è andato!

Abitudini

L'abitudine è un comportamento stabile formata attraverso la ripetizione nel tempo. Molti si chiedono come questo è diverso comportamento appreso. La differenza è che i comportamenti appresi vengono imparato da altre persone, di solito la famiglia, e hanno una lunga storia. Noi siamo l'unico responsabile per la formazione di abitudini. La buona notizia è che le buone abitudini sono la stessa facilità con formati come le cattive abitudini.

Social mangiare

E 'raro per socializzare in qualsiasi modo oggi in America senza il coinvolgimento di cibo. Guardare una partita di calcio a casa di un vicino di casa, incontrare gli amici non avete visto per un po ': queste cose non hanno bisogno del coinvolgimento di cibo, ma diventa di solito parte integrante di qualsiasi piano sociale. Questo spesso si interseca con la disponibilità di cibo. Potrebbe essere saggio chiedersi se si è veramente affamati o semplicemente mangiare perché sembra la cosa accettabile e dovrebbe fare.

Ambientale mangiare

Fa una visita il parco palla sempre significa hot dog? Ha un film deve includere 2000 calorie di popcorn? Alcuni ambienti attivano alimentare che è malsano. A volte può essere qualsiasi ambiente che non è a casa. Ad esempio, si fa sempre mangia più del necessario quando si mangia in un ristorante?

Hunger

La fame, la fame vera, è un altro motivo per mangiare. E, idealmente, è l'unica ragione. Gli esseri umani sono stati progettati da mangiare per alimentare i loro corpi. Combustibile per sopravvivere. Carburante per le enormi quantità di manutenzione, guarigione e la crescita del nostro corpo compiono ogni giorno.

Il primo passo per raddrizzare un stile alimentare negativo è quello di essere in grado di riconoscere il perché quanto sta accadendo.

Si può prendere un po 'di lavoro per arrivare al punto in cui la vera fame può essere riconosciuto, ma saremmo tutti più sottile e più sani se abbiamo mangiato solo quando avevamo fame Hotel  .;