Healthy Diet Tips

Prima di tutto devo confessare che io non sono un fan di un sacco di consigli dieta là fuori, la maggior parte dei quali fa una sana alimentazione per essere questa miserabile, calvario senza gioia. Credo che contare le calorie, negando mi tratta e ossessionata cibo è una completa perdita di tempo. Mangiare doesn &' sano; t deve entrare in conflitto con il mangiare bene, a patto che si seguono alcuni consigli dieta sana. Ecco la mia top 7 dieta sana Suggerimenti per aiutarti a mangiare meglio:

1) Don &'; t concentrarsi sul conteggio delle calorie e privarsi dei cibi più graditi. Invece concentrarsi sulla scelta degli alimenti che nutrono il corpo, vi darà energia e ti fanno sentire buona qualità

Come un personal trainer, sento spesso la gente dice cose stupide come “. Amo fiocchi d'avena, ma non riesco a mangiare perché il suo alto contenuto di calorie e" O “ Sono stata davvero male la notte scorsa e mangiato una banana intera – ! il suo alto indice glicemico &"; Penso che se la gente ha preso un approccio molto più naturale rilassato a mangiare avrebbero un tempo più facile mangiare una dieta sana ed equilibrata. Se la sua naturale nutrizionale e il tuo corpo vuole – basta mangiare

2) Tenere un diario alimentare positivo dove si tiene traccia di tutte le cose sane che mangiate &ndash!; rendono il vostro obiettivo per riempire il vostro giornale ogni giorno!

ho i miei clienti di coaching a fare questo esercizio quando stanno avendo difficoltà a mangiare bene ed è veramente incredibile che differenza fa. Quando ci si concentra sui positivi (i buoni cibi che avete mangiato), si sono naturalmente inclini a scegliere alimenti sani più spesso. Questo è diverso da un tradizionale diario alimentare in cui si tiene traccia di tutto ciò che si mangia, che può rendere le voci di diario sentire come un evento temuto.

3) Concedetevi piccoli spuntini sani per tutta la giornata, come bastoncini di carote e hummus, cracker di riso con fette di cetriolo, popcorn con olio d'oliva e lievito alimentare, o fette di mela con un po 'di burro di mandorle

Studi hanno dimostrato. che coloro che spuntino hanno più controllo sul loro peso rispetto a coloro che si attengono con tre pasti al giorno. Spuntini frequenti aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, prevenendo incidenti di zucchero nel sangue che può portare a improvvise voglie di cibo spazzatura e la stanchezza. Tenere un sacchetto di mandorle in borsa e assicurarsi di avere sempre i bastoni veggie e frutta fresca a portata di mano per scopi di spuntini. Non sottovalutare il potere di frequente rosicchiare nutriente

4) Quando si va al frigorifero per fare uno spuntino, il check-in con il tuo ventre &ndash!; è davvero fame o è la fame nella tua mente?

Spesso, si mangia per ragioni emotive. Mangiare ci fa sentire confortato e quindi non è un segreto che il cibo può essere utilizzato per lenire le emozioni sconvolgenti come paura, ansia, depressione, rabbia e anche la noia. Dal momento che questo tipo di fame non è fisico, si noterà che quando si effettua l'attenzione sulla pancia, non è growly o vuoto. Questa può essere una buona occasione per sedersi con la sensazione di disagio per un po '– conoscerla, fare un po 'diario, ma non eseguire da esso o evitarlo. Si può solo trovare che nell'accettare la sensazione, se ne va per conto suo.

5) Rimanere consapevoli di come il vostro stomaco si sente come si sta mangiando. Quando ci si sente pieno, mettere giù la forchetta. Mettete in frigorifero i vostri avanzi e li finiscono più tardi, quando si è di nuovo fame.

Siamo addestrati fin dall'infanzia per finire ciò che è sul nostro piatto, a prescindere da come ci sentiamo. Questo è completamente ridicolo! Eppure può essere difficile sbarazzarsi di questa vecchia programmazione. Quanto più si effettua una pratica di rimanere presente nel vostro corpo e onorare sia i messaggi, più velocemente diventerà un'abitudine

6) Tagliare tutti zuccherate bevande analcoliche – sostituire con acqua gassata e succo di lime con foglie di menta o altre fette di frutta o bacche.

Pop è il diavolo. “ Ma io bevo dieta pop, &"; Ho sentito che protestare. Dieta pop ha dolcificante artificiale, che sosteneva di essere ancora peggio per voi che lo zucchero. Bere schiocco su una base quotidiana è diventata una vera e propria abitudine per molte, molte persone. Se il pensiero di rinunciare pop fa tremare, inizia tagliando un bicchiere al giorno e la sua sostituzione con l'acqua o il suggerimento di cui sopra. Il vostro corpo vi ringrazierà per questo.

7) Se si ottiene un debole per i dolci la sera, provare a bere il tè con la liquirizia o cannella in esso – la naturale dolcezza cordoli desiderio per i dolci.

Personalmente, posso andare tutto il giorno a mangiare cibi sani, ma quando sette colpi in punto mi ritrovo spesso vorace per il cioccolato, biscotti, torte, è il nome! Ma dal momento che rendere rooibos liquirizia o di cannella spice tè mia dopo cena trattare, queste voglie sono diventati quasi completamente estinto. . Quasi

provare a lavorare questi suggerimenti nella vostra vita quotidiana e vi garantisco si noterà la differenza Hotel  .;