Lavoro intelligente non è difficile

Solo perché si va in palestra e lavorare sodo non significa che si sta lavorando intelligente. Molte persone si avvicinano loro allenamento con molto vigore, ma questo non è necessariamente l'approccio migliore. Molte persone semplicemente don &'; t conosce di meglio. Si precipitano in palestra, salto sul tapis roulant e fare 30 minuti di cardio prima di procedere al attrezzature allenamento con i pesi. Pensano facendo cardio è il più importante e mettere allenamento con i pesi nel dimenticatoio. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Consente di guardare perché questo non è l'approccio migliore. Alcuni credono che si bruciano più grassi facendo cardio a stomaco vuoto. La verità è che a bruciare più grassi se il tuo corpo è impoverito di carboidrati. Mangiare proteine ​​o grassi alimentari non influisce come il vostro corpo brucia il grasso. Mangiare cose come i bianchi d'uovo, petto di pollo, o un frullato di proteine ​​che non contiene carboidrati sarà ancora permetterà di masterizzare la stessa quantità di grasso come lavoro su uno stomaco vuoto.

I carboidrati sono immagazzinati nel fegato come glicogeno e bruciato quando il tuo corpo ha bisogno di carburante. Quando si esegue esercizi cardiovascolari questo glicogeno viene utilizzata per alimentare il vostro corpo. Il tuo corpo non inizierà a bruciare il suo grasso immagazzinato fino a quando è esaurita la sua fornitura di glicogeno. Esercizi anaerobici come il sollevamento pesi solo bruciare glicogeno e non lavorare per esaurire alimentazione del corpo di grasso immagazzinato.

Ecco come è possibile utilizzare questo a vostro vantaggio. Studi hanno dimostrato che ci vogliono 29 minuti di cardio per bruciare negozio del corpo di glicogeno. Se si avvia vostro esercizio di routine con 30 minuti di cardio, bruciare tutta la vostra fornitura glicogeno e impoveriscono tutto il combustibile necessario per il vostro corpo ha bisogno di allenamento con i pesi. Affinché il vostro corpo a produrre più glicogeno per pesare la formazione, il vostro corpo sarà effettivamente abbattere tessuto muscolare di utilizzare alcuni aminoacidi per il carburante. Si può effettivamente finisce per perdere il muscolo invece di guadagnare e non fare nulla per perdere grasso.

L'approccio corretto è quello di fare il vostro allenamento con i pesi prima di fare la vostra routine cardio. Utilizzare l'allenamento con i pesi per bruciare alimentazione del vostro corpo di glicogeno. Una volta che il vostro corpo è impoverito di glicogeno, allora è tempo per la routine cardiovascolare. Con il vostro corpo in via di esaurimento del glicogeno si rivelerà alla sua fornitura di grasso immagazzinato per il carburante.

Questo è l'approccio intelligente a lavorare fuori. Lavorando intelligente piuttosto che duro, si consente il vostro corpo a bruciare grassi e costruire il muscolo Hotel  .;