Perché fitness gadget può cambiare il tuo allenamento ... For Better or Worse

Uno dei miei migliori amici mangia una dieta prevalentemente biologica Paleo, colpisce la sala pesi tre o quattro volte alla settimana, sempre cerca una scala nel suo aeroporto o centro commerciale per formazione, e giura per otto ore &' scoppiare; sonno profondo ogni notte per mantenere la sua forma e tonica.

In ogni impresa, le piace seguire i suoi sforzi. Alcuni la chiamerebbero diligente; I serio e il faceto (ma completamente amorevolmente) chiamo ossessionato.

Vede, lei &'; s interamente circa gli ultimi gadget di fitness, mostrando il suo nuovo ritrovamento di ipnotizzato folle spogliatoio e purga riviste di fitness per la prossima grande cosa.

Alcuni giorni lei sembra passare più tempo di registrazione di sollevamento. “ A volte il motivo solo per colpire la palestra è di test-drive il nuovo dispositivo e "!; Le ho detto di recente, e lei accettato con riluttanza.

A tutti piace un convertito, giusto? Per il mio compleanno mi ha dato un tracker fitness e ho subito diventato venduto. Anche se ammetto di tracking mi permette di il mio gioco, io &'; Non sono compulsivo sul monitoraggio ogni piccolo dettaglio. Eppure, nelle mani sbagliate posso capire perché questi gadget potrebbero diventare guai.

Perché pista?

Nell'era di scaldamuscoli e video di allenamento Jane Fonda, appassionati di fitness usati pedometri cardiofrequenzimetri .

Oggi e' s gadget, d'altra parte, di monitorare tutto dal sonno al recupero di ormoni rilasciati quando si lavora fuori. L'unica cosa questi gadget can &'; t forniscono è rapporto di consulenza. (Anche se restate sintonizzati:. I &'; sono sicuro che qualcuno &'; s lo sviluppo di questa funzione, in questo momento)

Avete veramente bisogno di questi fresco, gadget elegante di misurare, monitorare e registrare ogni rappresentante, cucchiaiata, e ora addormentato? Non proprio. La gente della vecchia scuola, che tu &'; ll occasionalmente ancora vedere in palestra, monitorare i loro progressi con carta e penna

Il mio consiglio:. Capire che cosa funziona per voi e farlo. Dopo tutto, ciò che si misura, è possibile gestire e migliorare. A volte seriamente migliorare: uno studio sull'American Journal of Preventive Medicine ha mostrato persone che hanno scritto tutto quello che mangiavano perso il doppio peso come coloro che didn &'; t. No scherzo

Qualunque siano i vostri obiettivi, di monitoraggio in grado di accrescere la responsabilità, si &' indicano;. Re muovendo nella giusta direzione (senso letterale e figurato!), E fare la vostra routine per un nuovo livello di eccellenza.

Proprio don &'; t spendono più tempo rilevamento che in realtà facendo il lavoro. Diamo &'; s essere reale: se si &'; re il tipo che misura ossessivamente ogni dettaglio, questi gadget potrebbe diventare più problematico che utile. I &'; ve visto accadere al mio amico e gli altri. Mentre in un primo momento la novità diventa accattivante, nel corso del tempo la gente viene sopraffatto e bruciato.

Il tuo obiettivo finale è il monitoraggio, non iper-analizzando ogni dettaglio. Conosci te stesso

Che cosa cercare in un Tracker

&';! Ri abbastanza sicuro un dispositivo di tracciamento won &'; t annullare la vostra vita e vi &'; re pronto a dare una una prova. Tra le chiavi per trovare il tracker giusto includere affidabilità, accessibilità, semplicità, e una basata sulla scienza, costruttore affidabile.

Accoppiato con il mio amico &'; s ingresso, ho passato ore alla ricerca di questi dispositivi. Un elegantemente progettato, inseguitore di facile utilizzo è come avere un allenatore migliore amico o fitness e nutrizionista monitorare ogni vostra mossa senza invadere la vostra privacy.

Vuoi dimostrare l'hype? Fare il vostro lavoro e il piano di spendere almeno 100 $. (Si potrebbe spendere di più, ma il punto dolce per questi gadget sembra essere di circa $ 100.) Sulla base della mia ricerca, vorrei rango questi tra le mie prime scelte

Nota:. Io non sono affiliato con uno di questi produttori e semplicemente consigliano questi perché &'; re top-rated, a prezzi accessibili, e soddisfare le esigenze del mio pubblico

Il Fitbit One – chiamando il Fitbit One un pedometro è come chiamare una Ferrari una macchina. Certo, misura quanti passi si prende, ma anche le calorie bruciate e dormire maturati. Si può anche svegliare senza svegliare il vostro partner! Su Fitbit.com è possibile tenere traccia di più informazioni come quello che hai mangiato e quanto sollevato. PC Magazine ha classificato questo numero uno uno, e per meno di $ 100 sono d'accordo.

Fitbit Flex – quando si desidera tenere traccia di tutto al polso. Semplice, elegante, e intelligente, le sincronizza Fitbit Flex splendidamente con il tuo dispositivo e le funzionalità di tracking mobile sonno, sveglia mattutina silenzioso, e altre funzioni interessanti del Fitbit One, per circa $ 100. Il mio prendere: da portare al polso rende meno inclini a perdere questo

UP by Jawbone –! un altro inseguitore polso simile a Fitbit Flex, ma con un po 'diverse opzioni di progettazione e di colori. È possibile tenere traccia di tutto, dai movimenti per la qualità del sonno (può svegliarti senza interrompere i cicli di sonno) per le abitudini alimentari. Come un buon allenatore, può anche offrire suggerimenti per migliorare

Omron HJ-112 – il pedometro di base è passi sopra (gioco di parole!) quegli antichi modelli 1980. Questo ha una memoria di sette giorni con sei modalità di monitoraggio che includono tempo, distanza, calorie e grassi bruciati. Misura passi sia regolari che vivace separatamente. Quando avete bisogno solo le basi, puoi &';. T sbagliare con questo contapassi abbordabile (sotto $ 25 su amazon.com) per tenere traccia dei progressi

Trasforma il tuo smartphone in un dispositivo di localizzazione

Non pronto a fare il salto in gadget per il fitness a tre cifre o paura che potrebbe sopraffare l'allenamento? Questi sono tra i miei preferiti per applicazioni avere i piedi bagnati senza prendere il pieno-gadget tuffo. Meglio di tutti, essi &';. Re tutto gratis

Lose It – questo inseguitore consente di unire il vostro allenamento e cibo riviste. Un elenco di alimenti generici e di marca fornisce calorie, carboidrati, fibre e proteine. Sulla base della sua allenamento, ti dice quante calorie si &'; ve bruciato e forse meglio di tutti, quanti è ancora possibile “ legalmente &"; mangiare per quel giorno.

GymGoalABC - mentre questa applicazione ha vinto &'; t sostituire il tuo allenatore, fornisce 280 esercizi e 52 routine di allenamento per principianti e utenti avanzati.

IntervalTimer - Seconds di runloop – migliaia di revisori a cinque stelle in grado di &'; t essere sbagliato. Sia che tu &';. Re facendo allenamento a circuito, Tabata, o semplicemente di rottura su una collina, questa applicazione fresco salva il vostro timer, ti aiuta a organizzarli in gruppi, e tenere traccia /max /medi cardiaca correnti

Your Turn
probabilmente Avete i vostri gadget preferiti di fitness. Voglio sentire da voi: che cosa si usa e perché? Credi quelli che ho citato sopra sono veramente best in class o hai altri suggerimenti?

mi piacerebbe sentire da voi nella sezione commenti qui sotto o sulla mia pagina fan di Facebook.

Riferimenti

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
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