Valslide tendine del ginocchio Riccioli

Valslides sono l'invenzione della celebrità personal trainer Valerie Waters. Val ha avuto l'idea geniale di prendere due pezzi di plastica e di incollaggio un quadrato di gommapiuma a ciascuno di loro, loro confezionamento, la loro vendita, e ora sta ottenendo ricco. A dire il vero, I don &';. So come ricco lei è o non è, ma la Valslide è un'idea intelligente e un sacco di formatori nel settore del fitness ora usare il suo strumento

L'idea è, su un tappeto, questi piccoli pezzi di plastica permettono di far scorrere in giro ed eseguire entrambi esercizi di corpo superiore e inferiore che sfidano il vostro core, mentre anche sfidando altri gruppi muscolari contemporaneamente per un esercizio di tutto il corpo.

È possibile acquistare Valslides sulla risorse pagina del mio sito web. Se si haven &'; la t li ottenuto ancora e &'; piacerebbe provare questo esercizio subito, si può provare a mettere i piedi sulla cima di due asciugamani o semplicemente fare le scarpe. Sdraiatevi su una superficie morbida moquette o altro con i piedi appoggiati su una superficie dura in cima 2 asciugamani. Pavimenti in piastrelle o pavimenti in legno consentono di buono calzino o un asciugamano scorrevole.

Questo esercizio si rivolge i glutei e bicipiti femorali. Qui &'; s come si fa:

Inizia da sdraiato sul pavimento con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sulla parte superiore del Valslides. Le armi sono appoggiato sul pavimento lungo i fianchi; palme in su. Sollevare bacino da terra e ponte su, facendo attenzione a non sollevare i fianchi semplicemente inarcando la schiena. Portando Alternate un piede alla volta nel tuo culo, mantenendo elevati i fianchi al ponte. Ripetere per 15 ripetizioni per ogni lato.

In alternativa, prendere il video sul mio canale YouTube: https:?. //www.youtube.com/watch v = lLzhR8tF5AU & feature = quota & list = PLImzJiTq ... Hotel