E 'possibile perdere più peso con l'esercizio per un più breve periodo di tempo?

Tutti vogliono ridurre la quantità di tempo impiegato per lavorare fuori, e aumentare la quantità di risultati visibili di perdita di grasso. Anche se questo suona come un sogno, in realtà è possibile! Tuttavia, il problema è che questi esercizio di routine non sono facili da eseguire. High intensity interval training (HIIT) è diventato un metodo molto popolare per aiutare le persone a perdere peso, indipendentemente della forma corrente. Gli studi hanno anche dimostrato che HIIT è infatti efficace per scopi di perdita di grasso.

I seguenti sono alcuni grandi differenze si ottiene da HIIT che di solito non è in grado di uscire dal normale allenamento aerobico o cardiovascolare.

HIIT sarà in grado di dare una spinta i livelli di ormone della crescita. Questo ormone della crescita è importante per aiutare a costruire il muscolo, bruciare i grassi e carboidrati. La presenza di ormoni della crescita sarà in grado di aiutarvi a diventare più snella.

Quando si fanno uso di un tale modo di formazione, si sta effettivamente cambiando con successo il vostro corpo in un breve periodo di tempo, contribuendo ad aumentare la vostra produttività. Il problema con la maggior parte dei normali routine di lavoro fuori è che prendono per sempre per completare. Così, è più difficile trovare una motivazione sufficiente per iniziare su un lavoro fuori, che vuole un'ora per completare, rispetto a un esercizio di routine che richiede solo 30 minuti per completare! Alcune persone sono anche troppo occupati con la loro vita di lavoro o di famiglia e hanno apparentemente nessun tempo per perdere peso. Facendo uso di HIIT, lui o lei sarà ora in grado di perdere peso troppo!

Ci sono diversi modi in cui è possibile avvicinarsi high intensity interval training. Alcuni di loro sono adatti per coloro che in condizioni relativamente buone, mentre alcuni di loro sono per i principianti totali. Indipendentemente da ciò, i seguenti sono simili per entrambe le parti.

Sarà sicuramente bisogno di incorporare un breve periodo di riscaldamento di circa tre minuti di lunghezza.

debba impegnarsi in un esercizio di altissimo intensità, come si può. Questo è quello di ottenere la frequenza cardiaca più in alto nel modo più sicuro possibile, in modo da aumentare successivamente il tasso metabolico a bruciare più calorie e grassi.

E 'anche importante per voi di avere un tempo di recupero dopo il vostro breve scoppio di esercizio. Per coloro che sono principianti assoluti, 90 secondi sarà un buon momento per il vostro riposo.

Si può e deve svolgere questo ciclo per tutto il tempo fino a quando l'intera lunghezza allenamento è leggermente al di sotto di 20 minuti. La quantità di tempo totale di esercizio sarà aumentata costantemente attraverso le settimane, come si procede Hotel  .;