Certified Personal Trainer CT - 8 creativi modi per migliorare i vostri allenamenti

Allenamenti regolari possono spesso diventare noioso e meno efficace nel tempo. Questo articolo contiene alcuni suggerimenti per contribuire a rendere la tua regime di esercizio.

1. Provare l'interval training.

L'interval training coinvolge voi stessi spingendo così difficile come si può per qualche minuto prima di tornare a un ritmo più lento per recuperare. Questo processo viene ripetuto più volte durante l'allenamento. C'è un sacco di prove che suggerisce che questo tipo di formazione è il modo più efficace per costruire la massa muscolare e migliorare i livelli di fitness.

2. Esercizio di più.

Se la vostra routine di allenamento è di solito dura 30 minuti, provare ad aumentare la sua lunghezza da un extra di 15 minuti. Ciò permetterà di migliorare la vostra resistenza e la sfida può rendere il vostro allenamento più divertente.

3. Aumentare l'intensità del vostro allenamento.

Ci sono diversi modi in cui è possibile fare un lavoro più esigenti. Se sono di sollevamento pesi, poi, ovviamente, si può solo aumentare il carico. In alternativa, se si utilizza un tapis roulant o cyclette, è possibile aumentare le impostazioni di resistenza.

4. Incorporare più proteine ​​nella vostra dieta.

La proteina è un composto essenziale necessario per la crescita muscolare. Se volete vedere più risultati fisici dal vostro regime di esercizio, consumando più proteine ​​in grado di garantire che i vostri muscoli hanno le sostanze nutritive di cui hanno bisogno per crescere.

5. Mescolare la vostra routine.

Se si dispone di un set di esercizio di routine che si tiene fede a religiosamente, provare a mescolare l'ordine degli esercizi all'interno della routine di tanto in tanto. Questo può aiutare a mantenere la mente e il corpo impegnato nella allenamento.

6. Avere una ricompensa in fila per quando hai finito ogni allenamento.

Tratta può aiutare a mantenere motivati ​​durante l'allenamento. Buono, ricompense economiche per offrire se stessi dopo l'allenamento includono guardare un episodio del tuo programma televisivo preferito, mangiare un gustoso spuntino o prendere un rilassante bagno di bolle.

7. Allenamento senza un orologio nella stanza.

Quando non sta monitorando costantemente l'orologio durante un allenamento, il tempo passerà più velocemente e si può anche finire per l'esercizio per più a lungo di quanto previsto inizialmente.

8. Aggiungere musica o video per l'allenamento.

L'esercizio di musica può essere sia divertente ed energizzante, mentre i video di allenamento possono contribuire a mantenere motivati ​​e in pista.

Speriamo che i suggerimenti di cui sopra hanno dato alcune idee su come migliorare il proprio allenamento. L'attività fisica dovrebbe essere divertente, e ricordare che qualsiasi tipo di attività fisica può avere un effetto positivo sulla aspetto del tuo corpo Hotel  .;