Testardo Fat Sucks! 4 Strategie per Losing It For Good

Il grasso della pancia, grasso della coscia, fianchi e culo grasso … Here &'; s come perdere grasso testardo veloce

La perdita di grasso è abbastanza semplice –. consumano meno energia che si bruciano ogni giorno – ma cercando di perdere testardo grasso frustra molti

Avete mai notato che alcune zone del vostro corpo più snello ottenere più rapidamente di altri, e che qualche grasso rifiuta semplicemente di andare via

Se si &';.? re un ragazzo, le probabilità stai &'; ve lottato con la vostra zona dello stomaco (e in particolare la parte inferiore del vostro ABS e il tuo obliqui), e la regione lombare

Se &';. re una donna, è probabile che &'; ve lottato con il tuo ventre, cosce, fianchi, e testa a testa.

Perché è questo e cosa si può fare? Continua a leggere

La scienza del grasso testardo ...

Per capire il motivo per cui &';. È così dang difficile da ottenere alcune zone del vostro corpo magro, è necessario capire come e perché il grasso è memorizzato e mobilitato.

Quando si mangia cibo, il corpo si scompone in varie sostanze, una delle quali è il glucosio, o zucchero nel sangue.

Il tuo corpo rilascia anche l'ormone insulina, che racconta il fegato, muscoli e tessuto adiposo a prendere il glucosio dal sangue e lo immagazzinano.

Il tuo fegato e nei muscoli immagazzinano il glucosio come una sostanza nota come glicogeno, e le cellule di grasso conservarlo come una sostanza nota . come trigliceridi

Lo stoccaggio di glicogeno espande le dimensioni delle cellule muscolari, e lo stoccaggio dei trigliceridi espande le cellule di grasso, che a sua volta si espande il vostro giro vita

Quando &';. re in questo “ fed &"; Stato, senza bruciare i grassi si verifica. Il corpo utilizza il glucosio nel sangue per tutti i suoi bisogni energetici, e memorizza l'eccesso. A seconda di quanto si mangia, questo stato può durare per diverse ore.

Ma, come i nutrienti sono assorbiti mangiati, i livelli di insulina si riduce, e il corpo percepisce che la sua energia dopo il pasto si sta esaurendo. Si sposta poi verso brucia le riserve di grasso per soddisfare il proprio fabbisogno energetico. Giorno dopo giorno, si destreggia questi stati d'immagazzinare sostanze nutritive che si mangia, e bruciando i suoi negozi in cui le forniture temporanee esaurimento

Per masterizzare, o “. Mobilitare, &"; il grasso, il corpo produce sostanze chimiche note come “ catecolamine &"; Le catecolamine viaggiano attraverso il sangue e “ allegare &"; . ai recettori sulle cellule di grasso, che poi innescano il rilascio dell'energia immagazzinata all'interno delle cellule in modo che possa essere bruciato

Le cellule adipose hanno due tipi di recettori per catecolamine: alfa-2 e recettori beta-2. Per mantenere questo semplice, beta-2 recettori accelerare mobilizzazione dei grassi, mentre i recettori alfa-2 ostacolano

Quindi, qui &';. S la grande differenza tra “ normale &"; e “ testardo &"; grassi:

Grasso che è facile da perdere ha più recettori beta-2 di alfa-2, e il grasso che è difficile da perdere ha più recettori alfa-2 di beta-2

. rapporto di recettori alfa-2 e beta-2 nelle cellule adipose individuali determina quanto facile o difficile è quello di mobilitare l'energia immagazzinata all'interno

Quindi, se questo e'. s la scienza dietro la pudge testardo sul vostro stomaco o cosce, cosa &';? s la scienza di sconfiggere lo
è necessario

4 Strategie per aiutare a perdere grasso testardo
Mentre le donne tendono ad avere più ruvida rispetto agli uomini nel regno di perdere grasso, spesso niente di speciale per perdere il grasso testardo al di là di una corretta dieta e esercizio di routine, e un po 'di pazienza.

Detto questo, ci sono alcune cose che potete fare per perdere peso per accelerare la perdita di grasso testardo. I &'; ve ottenuto fino al 6 – 7 Campo% con e senza impiegare queste strategie, e posso sicuramente garantire per la loro efficacia nel velocizzare il processo

# 1 a digiuno Formazione

Il tuo corpo è in un “. &Rdquo digiuno; stato quando l'insulina è a un livello di base, e il tuo corpo si basa sulle sue riserve di energia. Per un pasto di moderate dimensioni, ci vogliono 2 – 3 ore per il vostro corpo per entrare in questo stato.

Esercizio fatto in questo stato accelera la perdita di grasso. La formazione di un digiuno di peso è particolarmente efficace. Come bonus aggiuntivo, la ricerca ha dimostrato che il sollevamento pesi in un digiuno risultati statali in una migliore risposta anabolizzanti per un pasto post-allenamento

Inoltre, il flusso di sangue nella regione addominale aumenta quando &';. Re in un digiuno, il che significa che le catecolamine può raggiungere il grasso testardo più semplice, con conseguente più testardo mobilizzazione dei grassi

digiunato formazione prima cosa al mattino ha un ulteriore vantaggio, come il digiuno per più di 6 ore aumenta il corpo &'; s la capacità di bruciare i grassi formazione

digiunato ha uno svantaggio significativo, tuttavia:. degradazione accelerata del tessuto muscolare. Fortunatamente, evitando questo è semplice

Si deve integrare con BCAA 10 – 15 minuti prima dell'allenamento, che sopprimerà la disgregazione muscolare durante l'allenamento.

# 2 Caffeina

L'ingestione di caffeina prima dell'esercizio aumenta la produzione di catecolamine, con conseguente maggiore mobilizzazione dei grassi.

importo che si dovrebbe prendere dipende dalla vostra tolleranza. Se &'; re non un utente caffeina normale, 150 – 200 mg si arriva piuttosto pompato. Se siete, potrebbe prendere verso l'alto di 400 – 500 mg di sentire nulla.

# 3 yohimbina

La yohimbina è una sostanza che si trova nella pianta yohimbe Pausinystalia, e agisce come un alfa-2 antagonisti (avversario) nel corpo, significa che interferisce con la funzione dei recettori alfa-2 nelle cellule adipose. Come recettori alfa-2 bloccano la perdita di grasso, bloccando la loro attività accelera la perdita di grasso.

La ricerca ha dimostrato che 0,2 mg per kg di peso corporeo è sufficiente per tali fini. Si dovrebbe anche sapere che i picchi di insulina dopo il pasto negare completamente i benefici di perdita di peso di yohimbina, quindi dovrebbe essere utilizzato solo in uno stato di digiuno

. NOTA: Come con qualsiasi cosa, le dosi in eccesso possono avere effetti collaterali negativi. Don &'; t impazzire con questa

# 4 estratto di tè verde

estratto di tè verde è un prodotto a base di erbe derivato da foglie di tè verde.. Esso contiene una grande quantità di una sostanza nota come “ catechina, &"; che è responsabile di molti dei tè &';. s benefici per la salute

Uno di questi benefici si riferisce alla perdita di peso. La ricerca ha dimostrato che la supplementazione con GTE accelera la perdita di grasso indotta da esercizio fisico, e può aiutare a ridurre il grasso addominale, in particolare

Sulla base degli studi sopra citati, si vuole prendere 600 – 900 mg di catechine al giorno per realizzare i loro benefici di perdita di peso. Il prodotto medio GTE contiene circa 300 mg di catechine per pillola.

Sommario

A seconda delle genetica e delle circostanze, grasso testardo può richiedere più tempo da perdere che ti piace, anche quando si applica quanto sopra strategie. Oppure può andare molto rapidamente.

In entrambi i casi, certi che si può sbarazzarsi di esso, e spero che questo articolo vi aiuta a ottenere là!

Hai delle domande o desidera condividere quello che &'; s aiutato a perdere grasso testardo? Mi piacerebbe sentire da voi al mio posto, www.muscleforlife.com Hotel  !;