Menopausa aumento di peso e cosa fare a questo proposito!

Si tratta di un problema comune per le donne a guadagnare peso intorno menopausa. Per alcuni, sarà la prima volta nella loro vita che è difficile perdere peso. Per gli altri che hanno sempre lottato con il loro peso, la menopausa fa perdere peso ancora più dura!

La menopausa sé non effettivamente causare aumento di peso. Alcuni dei motivi donne diventano più grasso intorno a quel tempo sono elencati di seguito.

Prima di tutto, il metabolismo rallenta come le persone invecchiano. Pertanto, la maggior parte delle persone che aumentano di peso quando si invecchia.

Dato che le persone invecchiano, tendono a mangiare di più e di meno di esercitare.

Prima della menopausa, le donne tendono a portare il loro peso intorno ai fianchi e cosce. Dopo la menopausa, questo cambia in modo che iniziano portando il peso più in eccesso intorno loro stomaco. Questo non significa necessariamente che essi hanno guadagnato peso; significa solo il peso è "spostato".

Che cosa si può fare per prevenire questo presunto aumento di peso menopausa?

Per cominciare, la maggior parte delle donne di tutto questa età si lamentano che non hanno il tempo di esercizio. In realtà, in realtà hanno il tempo di farlo, ma sono troppo pigro, e invece dare scuse.

In secondo luogo, molte donne nel loro 20s e 30s sono in grado di perdere peso velocemente, a volte se attaccato ad una dieta moda per periodi abbastanza lunghi di tempo. Tuttavia, quando si invecchia, tali diete diventano inefficaci. Ancora una volta, questo non è necessariamente una cosa negativa. Significa semplicemente che, invece di rivolgersi a una cattiva alimentazione fad, devi fare qualcosa di molto più sano e lungo termine focalizzata.

I cinque passi seguenti sono fondamentali per aiutare a perdere il peso che avete guadagnato dopo la menopausa.

In primo luogo, si dovrebbe pensare a lungo termine. Focus su cambia la vita e le abitudini, e non solo seguire un programma per un paio di settimane.

In secondo luogo, si dovrebbe sempre tenere un diario alimentare. Scrivere ciò che si mangia è una delle migliori strategie di perdita di peso di sempre.

Non fare piccoli cambiamenti per le dimensioni delle porzioni per rendere la transizione verso un sano stile di vita più semplice.

Rimuovi tentazione dall'ambiente circostante. Se siete sempre circondati da cibo a casa, o se hai sempre amici che si chiedono fuori di partito e binge mangiare, si dovrebbe sbarazzarsi di queste tentazioni.

Infine, non importa cosa succede, andare avanti forte. Molte persone non riescono a perdere peso perché rinunciare al primo segno di cose che non va di conseguenza pianificare Hotel  .;