Come sonno influisce vostri obiettivi di perdita di grasso

Perdere peso durante il sonno suona un po 'strano, ma la ricerca medica sostanziale suggerisce interessanti collegamenti tra perdita di peso e di sonno. La ricerca ha dimostrato che sia la quantità che la qualità del sonno che ottenere l'effetto direttamente i nostri ormoni e, a sua volta questo può influenzare seriamente il nostro appetito.

Gli ormoni leptina e grelina lavorare insieme per controllare i nostri sentimenti di fame e sazietà. La grelina stimola l'appetito, mentre la leptina invia segnali al nostro cervello a dirci che siamo pieni. Così come questo si riferiscono a dormire? Quando indossiamo &'; t ottiene abbastanza sonno o sonno di buona qualità, i nostri livelli di grelina aumentano bruscamente ci dice che abbiamo fame ed i nostri livelli di leptina guidare verso il basso che significa che don &'; t sentirsi soddisfatti dopo che mangiamo. Questa combinazione porta ad una risposta di enorme eccesso di cibo di che tende ad essere da carboidrati e calorie cibi densi.

In uno studio congiunto tra l'Università di Stanford e l'Università del Wisconsin, circa 1000 persone hanno riportato la quantità di ore dormivano. I medici hanno poi misurato sia i loro livelli di grelina e leptina e tracciato il loro peso. Che cosa hanno trovato era una chiara relazione tra chi dormiva meno ha avuto la più alta quantità di grasso corporeo versi chi dormito la maggior parte ha avuto il minimo.

Se avete mai avuto una notte di sonno scadente sono sicuro che sarebbe hanno avuto la sensazione di fame e di non sentirsi mai pieno, non importa quanto avete mangiato. Nel nostro prossimo articolo ho intenzione di condividere alcuni suggerimenti su come ottenere una notte piena dormire così questo non accada mai Hotel  .;