Fitness personal - Come di esercitare a casa e ancora vedere grandi risultati

Anche se molte persone in programma di mettersi in forma ogni anno, molto pochi lo fanno. Uno dei motivi principali per le persone non migliorano la loro idoneità è che pensano che hanno bisogno di andare in palestra per tenersi in forma. Andare in palestra è grande se lo può permettere e avere il tempo di andare regolarmente, ma si può ottenere in forma migliore, senza mai mettere piede all'interno di una palestra.

Non lasciate che la vostra incapacità di partecipare a una fermata di palestra si di raggiungere il livello di fitness che vi meritate. Iniziare a lavorare a casa vostra al proprio ritmo e guardare il vostro cambiamento del corpo da flaccido per adattarsi in conformità con i vostri sogni. Ogni allenamento dovrebbe cominciare con un esercizio per il cuore. Qualsiasi tipo di esercizio che ottiene il vostro cuore pompare un po 'più veloce è buono per voi. Essa non solo rende il vostro cuore e polmoni forti, ma aiuta anche a stimolare e promuove un umore positivo

Se siete inclini alla depressione, l'esercizio di questa natura è una parte importante della vostra routine quotidiana; anche se non si soffre di depressione, si sta perdendo su benefici se non si inizia con un allenamento cardiovascolare. Si può fare praticamente qualsiasi esercizio vi piace, fintanto che ottiene il vostro cuore di pompaggio. Se si dispone di attrezzature da palestra in casa, come una cyclette, tapis roulant, o in esecuzione sul posto questo è l'ideale per l'allenamento cardiovascolare.

È anche possibile utilizzare DVD esercizio o cercare esercizio video su YouTube. Non esagerare con l'allenamento cardio. Avvio di piccole e poi gradualmente costruire l'intensità o il tempo necessario per l'esercizio. Alla fine, si vuole fare 20 minuti di cardio moderata da tre a cinque volte alla settimana. Dopo aver completato la vostra routine cardio, si potrebbe desiderare di fare qualche esercizio supplementare per tonificare i muscoli, come la formazione di forza.

La maggior parte delle palestre hanno macchine di peso per aiutarvi a costruire i muscoli e tonificare i muscoli che già avete, ma se sei a casa non si può avere accesso ai pesi. Invece, è possibile fare alcuni esercizi tradizionali simili a quelli che probabilmente avete fatto in classe palestra quando eri un bambino. Incorporare esercizi come push-up e pull-up nel vostro esercizio di routine quotidiana. Dopo aver finito gli esercizi, li follow-up con jumping jacks e squat. Questa routine permette di costruire entrambi i muscoli del corpo superiore e inferiore.

Dopo aver finito di lavorare fuori, è importante per allungare. Lavoro fuori mette ulteriore pressione sui muscoli perché si utilizzano in modi che non può essere utilizzato per. Dopo aver lavorato, i muscoli sono caldi e sciolto; quando si raffreddano possono improvvisamente contrarsi e lacrimogeni. Questo fa sì che vi sentiate dolente. Se si allunga dopo il lavoro fuori, si scioglie i muscoli ulteriormente. Questo lo rende meno probabile che si ferire i vostri muscoli e sentire dolorante a seguito di una workout.Going in palestra motiva a volte le persone ad esercitare, ma non è davvero necessario.

Si può trovare più semplice l'esercizio in casa propria. Se si fanno parte della vostra routine quotidiana per accendere che l'esercizio fisico DVD o salire sul tapis roulant quando ci si alza, presto vi troverete a perdere peso, costruzione muscolare e divertirsi -. Il tutto senza lasciare la tua casa
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