Come ottenere un corpo di Sprinter

Quando ha iniziato l'addestramento del vostro allenamento dubito che tu abbia mai guardato una maratona e di pensiero “ Accidenti vorrei sembrava che &"; essere maschio o femmina, ma scommetterei la mia casa che la maggior parte di voi quando si guarda un velocista, 100m, 200m per esempio hanno pensato allora che ti piacerebbe avere uno di quei corpi. Continuate a leggere per scoprire come farlo accadere ....

Quando ho usato per lavorare a uno dei grandi palestre della catena, mi piacerebbe vedere la gente entrare e arrancare lungo per un'ora sul tapis roulant , la cyclette e l'ellittica o ruotare tra tutti e tre poi tornate al tapis roulant nel perseguimento dei loro obiettivi. Ma se non si vuole apparire come un corridore di lunga distanza quindi non allenarsi come uno.

I nostri corpi sono stati progettati per inseguire la nostra preda su brevi distanze e poi ucciderlo o per utilizzare un colpo d'o la velocità per ottenere noi fuori pericolo, non corriamo il nostro preda a morte nel corso di tre ore o Jog lontano dal pericolo ad un ritmo costante.

Ecco perché il corpo di un velocista appare magro, sano e di grande effetto, mentre a lunga distanza corridori sono meno muscoloso, sottile e fragile in cerca quasi al confine con anoressica. Ogni volta che si esegue ad un ritmo costante per un periodo di tempo prolungato si bruciano i muscoli il più grasso per l'energia da causando cortisolo (un ormone dello stress) livelli a salire rapidamente e un altro bel po 'di effetto collaterale è che sarà anche l'età più veloce di lettino di David Dickinson!

Che cosa devo fare? È necessario mescolare il vostro allenamento tra i pesi pesanti e interval training o sprint per qualsiasi Cardio che fate. Assicurarsi inoltre che sei sessioni non durano troppo più di un'ora, avere una giusta dieta ed evitare di stato stazionario Cardio come la peste!

Per esempio si potrebbe allenarsi come questo, Lun /Mer /Ven sono giorni pesanti di peso dove si eseguono esercizi come squat, ascensori morti e pulito & stampa e poi mar /Thur /Sat sono giorni interval training o giorni sprint, mi piace fare sprint me sopra Intervalli soprattutto in estate, come è possibile eseguire ovunque, nel parco in pista o anche solo per la strada. Good Luck Hotel  !;