Sleeping gioca un ruolo importante nella perdita di peso!

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che dormono a sufficienza durante la notte perdono più peso rispetto a quelli che dormono meno. Le verifiche hanno dimostrato che il sonno insufficiente causa alcuni squilibri ormonali nel corpo che induce la gente a guadagnare più peso, anche se svolgono una qualche forma di attività fisica o esercizi. Le persone che vogliono perdere peso hanno bisogno di dormire regolarmente e ottenere almeno sette ore di sonno ogni notte.

Il mantenimento di equilibrio ormonale nel corpo è di vitale importanza non solo per fini metabolici, ma per essere sano pure. Alcuni ricercatori hanno anche scoperto che ci sono due ormoni che sono colpiti dalla quantità e la qualità del sonno che la gente ottiene. Coloro che non dorme bene o ottenere il sonno sufficiente tendono ad avere livelli molto bassi di ormone leptina loro. Ciò significa che, anche se mangiano un sacco di cibo, non si sentirebbero soddisfatti. Meno sonno potrebbe anche contribuire alla crescita dei livelli di ormone grelina che potrebbe stimolare l'appetito di più, causando la gente a voler più cibo da mangiare. Questo porterà a binge eating, e sovra-consumo di calorie, che provoca poi naturalmente l'obesità.

La leptina e grelina gli ormoni possono realmente indurre il corpo a guadagnare più peso perché persone si trovano a mangiare più del necessario. E 'di vitale importanza per le persone per ottenere sonno tempo sufficiente al fine di mantenere l'equilibrio degli ormoni nel corpo compreso il rilascio di leptina e grelina. Tuttavia, le persone devono garantire, inoltre, che ottengono la qualità del sonno. Coloro che soffrono di problemi di sonno, non possono beneficiare di semplice mantenere il sonno per lunghi periodi di tempo. Le persone con disturbi del sonno dovrebbero consultarsi con i loro medici per la diagnosi corretta, nonché il trattamento, se necessario.

Le persone che vogliono perdere peso, dovrebbero monitorare i loro modelli di sonno. Possono avere i migliori piani di routine esercizio di allenamento e dieta per la perdita di peso, ma devono anche includere una corretta e sufficiente riposo e il sonno. I loro corpi sono in grado di mantenere l'equilibrio ormonale per il corretto metabolismo e il corretto funzionamento solo se sono in grado di ottenere sufficiente quantità di tempo di sonno, così come una buona qualità del sonno. Quando questo accade, la gente troverà perdere peso molto più facile e veloce. Sonno corretta e stili di vita sani dovrebbero essere inserite nel programma di perdita di peso che la gente ottiene in. Non si dovrebbe mai sottovalutare l'importanza della qualità del sonno quando si tratta di perdita di peso. Questo è qualcosa che molte persone si affacciano Hotel  .;