Top costruzione del muscolo Foods

Se avete voglia di irrobustirsi e migliorare la massa muscolare, allora certamente deve anche essere consapevoli del fatto che la dieta gioca un ruolo essenziale è nella vostra attività. Programmi di allenamento o di formazione professionale devono essere accoppiati con il piano di dieta giusta per assicurarsi che il corpo può avere abbastanza nutrienti essenziali per tirare attraverso lavori, e questo permette anche il tuo corpo per ottenere i nutrienti più necessari per lo sviluppo muscolare e la crescita. Quindi, di seguito è riportato un elenco di alcuni dei tipi di alimenti che si poteva mangiare in modo da aumentare rapidamente la massa muscolare

Top dei muscoli Alimenti:. Salmon

salmone contiene aminoacidi necessari per il rinnovo del muscolo . Questo può essere una fonte di grassi essenziali che rendono il corpo più sensibili all'insulina. In questi momenti, calorie dai carboidrati consumati sono presi alle cellule muscolari piuttosto che restare nel flusso sanguigno o essere aggiunto alla depositi di grasso. Quando il programma si chiede anche di consumare una maggiore quantità di calorie, selezionare carne di color salmone poiché questo comprende un sacco di calorie, e anche proteine ​​

Top dei muscoli Foods:. Avena

E 'essenziale avere adeguate quantità di carboidrati in quanto queste sono le principali fonti di energia, che per inciso anche ostacolano guadagno grasso. Quindi, selezionare avena o farina d'avena, che è in realtà un elemento denso contenuto calorico che è a basso contenuto di zuccheri. Ci sono molti modi per godersi l'avena, e uno sta mangiando questo crudo o avendo questo insieme con un frullato di proteine, che contiene anche altri ingredienti, come proteine ​​in polvere e burro di arachidi. Farina d'avena aiuta anche con la digestione e l'eliminazione dal momento che è molto fibroso

Top Muscle Building Foods:. Mandorle

Queste sono il tipo di meravigliosi spuntini che hanno un sacco di grassi sani. Avrete sicuramente ottenere 200 calorie mangiando solo un paio di queste noci, al fine di ottenere con facilità tutte le calorie di cui avrete bisogno per la giornata. Si tratta di alimenti sicuramente abbastanza versatile che puoi usarli come condimenti per insalata, li mangiano con farina d'avena, o farli come ingredienti per le barre di energia, in combinazione con alcuni frutta secca

Top dei muscoli Foods:. Steak

Mangiare bistecca non è del tutto un no-no anche se contiene grassi saturi. Tuttavia, consumare questo moderatamente. Bistecca aumenta i livelli di testosterone, oltre ad essere un'ottima fonte di ferro che dà le riserve di energia per l'attività fisica. Prendete una bistecca forse due volte a settimana, ma selezionare i tagli magri

Top dei muscoli Alimenti:. Uova

Le uova, soprattutto il tuorlo, contengono i carichi di nutrienti come ferro, vitamina B6, folato e calcio. Va bene mangiare circa 2 a 3 uova in un giorno, mangiare il tuorlo troppo, se non si dispone di qualsiasi condizione medica che disponga diversamente. Potrete gustare i nutrienti essenziali forniti da uova, e questi sono di solito abbastanza conveniente e facile da preparare

Top dei muscoli Alimenti:. Quinoa

La quinoa è in realtà un sostituto migliore per il riso integrale, perché questo confezioni più proteine ​​e nutrienti essenziali. Si può aumentare l'assunzione di quinoa utilizzando questo invece di riso integrale in piatti che richiedono queste ultime

Top dei muscoli Foods:. Ricotta

ricotta è una grande fonte di calcio e proteine, in particolare proteine ​​caseina. Questo tipo di proteina è digerito lentamente, in modo ricotta è una buona serata spuntino perché farà in modo che il vostro corpo ottiene un buon apporto di amminoacidi durante il sonno per tutta la notte.

Avere alimenti che aiutano a costruire i muscoli

Gli alimenti indicati in precedenza sono solo alcuni dei molti tipi di alimenti che si possono mangiare per incoraggiare la costruzione del muscolo. Tenete a mente che i piani di dieta svolgono un ruolo importante in qualsiasi tipo di cibo o di esercizio di regime. Inoltre, assicurarsi di annotare quanto calorie ogni alimento contiene in modo da poter facilmente verificare la quantità totale di calorie che si consumano ogni giorno e incoraggiare lo sviluppo di massa magra, mentre scoraggiare i guadagni di grasso. Idealmente, l'apporto calorico giornaliero deve includere mangiare un grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo, con la giusta quantità di carboidrati e grassi sani. Per le fonti di proteine, scegliere uno dei tipi indicati in precedenza e scegliere i tipi magri. Abbinare queste fonti di proteine ​​costruzione del muscolo con carboidrati e grassi che sono più lente da digerire. Se fate questo un'abitudine e decide di una tale dieta da 6 a 8 volte al giorno, si noterà la crescita muscolare subito Hotel  .;