Best Foods Coach Kozak per bruciare i grassi

Dieta può essere un sacco di lavoro. Può essere fonte di confusione, in termini di tempo, e un mal di testa in generale. Con pochi suggerimenti e trucchi che &'; troveremo i cibi giusti di dieta per voi. You &'; re avrà bisogno di cibi sani che bruciare i grassi e sono facilmente preparati. I migliori alimenti di perdita di peso si inseriscono nella vostra routine quotidiana e un buon sapore tutti allo stesso tempo! Questo può essere una combinazione difficile da trovare. Molti alimenti sani grande gusto, ma prendono sempre di fare. Alimenti dietetici possono essere difficili da inserire nel vostro programma frenetico. Negli ultimi 12 anni ho &'; ve compilato questa lista di miei cibi preferiti per perdere peso velocemente. Gli alimenti dietetici non sono in alcun ordine particolare.

Rotisserie Chicken - Questi polli cucinate al momento sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimentari. Essi sono poco costosi e forniscono opzioni di pasto facile illimitate. Basta strappare il pollo e aggiungere a qualsiasi pasto. Alcuni del mio cliente &'; s preferiti sono insalate di pollo, fajitas di pollo e panini di pollo.

sano fast food. – Quasi tutti i ristoranti hanno ora opzioni alimentari più sane. Il trucco è trovare loro. Cercare gli alimenti con un alto contenuto di proteine ​​come il pollo o pesce e un carb alto contenuto di fibre come verdure miste. Stare lontano da antipasti, pasti combo, e soda per mantenere il vostro senso di colpa pasto gratuito

Low-Fat e Fat-free Latticini -. Il latte, yogurt, formaggio e ricotta fanno spuntini grande. Ricotta è uno dei migliori prodotti alimentari a riempire voi, senza in movimento. Tra i pasti un bicchiere di latte, yogurt (greco è il migliore), bastoncini di formaggio, o ricotta

Congelati Antipasti - e". TV Cene &"; hanno migliorato notevolmente negli ultimi dieci anni. Lean Cuisine, Healthy Choice, e Kashi tutto fare pasti sani e conveniente congelati. Non tutti i pasti surgelati sono buoni per perdere peso, però. Leggere le etichette! Selezionare pasti con verdure che hanno tra le 300-400 calorie e proteine ​​10-20g.

Bevande - L'acqua sarà sempre la scelta numero uno di bere, ma siamo umani e hanno bisogno di varietà. Alcuni dei migliori opzioni calorie includono acque aromatizzate come Crystal Light o G2 pacchetti in polvere, tè senza zucchero; caffè; acqua frizzante; o bevande analcoliche dietetiche. Se &'; re andare a bere alcolici, poi il liquore è la scelta migliore. Vodka, rum, scotch, whisky, tequila, gin e sono tutti liberi di carboidrati. Soda dieta rende il miglior nessun mixer carb.

Bar - Essi sono il massimo convenience food. Buttare in borsa ed è lì quando ne avete bisogno, sia che &'; s più tardi quel giorno o due settimane. Ci sono un sacco di opzioni sul mercato cibo bar. Le scelte migliori avranno almeno 10g di proteine ​​e saranno a basso contenuto di zucchero. Dieta dovrebbe stare lontano da “ Energy &"; bar perché essi saranno ad alto contenuto di carboidrati e calorie

magra proteina -. Proteine ​​magre è molto importante per la dieta perché ci aiuta a gestire i nostri livelli di zucchero e ti fa sentire soddisfatto. Le migliori fonti di proteine ​​includono ricotta, uova, pollo senza pelle, legumi, fagioli, noci, tonno, gamberi, filetti di pesce, tagli magri di carne, come terra o controfiletto filet mignon, e carne di maiale. Punta di dieta: la dimensione porzione dovrebbe essere uguale alla dimensione del vostro pugno

Brown Foods - riso integrale, pasta di grano, pane integrale, farina d'avena e.. Questi cereali integrali alimenti sono ricchi di fibre, vi sazierà, e hanno bassi livelli di indice glicemico in modo da non spike i livelli di zucchero /insulina. Per stare riuscito evitare tutti i cibi bianchi comprese le patate bianche, pane bianco, riso bianco, pasta bianca e zucchero

Frutta - Molti dietisti don &';. T si rendono conto che stanno mangiando troppa frutta. La frutta è ricca di antiossidanti e vitamine, ma è anche pieno di zucchero. Mangiare una porzione di frutta ogni giorno per ottenere benefici per la salute aggiunti senza i chili aggiunti. Le migliori opzioni di frutta sono mirtilli, fragole, lamponi, e melata. Frutta tropicale come le banane, arance e manghi sono i peggiori, perché sono i più alti in zucchero.

Vegetables - Mangiare una varietà di verdure garantirà si stanno ottenendo le sostanze nutrienti adeguate. Prendi l'abitudine di includere verdure a pranzo ea cena. Verdure miste, patate dolci, misto verdure surgelate, zucca, cavolo, e spinaci sono alcune delle migliori opzioni. Stare lontano da patate bianche e mais.

Al fine di riuscire a perdere peso si deve essere preparati. Essere preparati inizia con una lista della spesa e viaggi regolari a fare la spesa. Assicurati di &'; re shopping lungo la parte esterna del negozio di alimentari. I migliori alimenti di dieta per bruciare i grassi sono freschi e non trattati. Pianificare e preparare i vostri pasti prima del tempo. Stash spuntini sani nel vostro ufficio, auto, e la borsa per evitare lunghi periodi di tempo senza mangiare e la tentazione di barare in un distributore automatico. Alimenti dietetici devono avere un sacco di proteine ​​e un livello glicemico basso. E 'impossibile avere cibi sani che sono convenienti e grande gusto, allo stesso tempo
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