Approcci a ridurre l'assunzione di sodio: Il modo migliore per perdere peso

Sei geloso dei corpi delle donne "di altri? Oh, come sottile e in forma sono? Siete ansiosi di sapere qual è il modo migliore per perdere peso? Non preoccupatevi più perché avere un apporto di sodio a basso vi aiuterà.

Una delle sfide di ridurre l'apporto di sodio nella dieta usuale è l'uso diffuso di sale. Il settantacinque per cento del sodio in una dieta tipica è di solito dalla fabbricazione di prodotti alimentari trasformati, e solo circa dodici cento è dal cibo stesso. Il sale viene spesso aggiunto su modi diversi; esso può essere sia durante la cottura, come condimento tavolo, al ristorante e fast food, in alimenti trasformati o preparati, come conservante naturale in verdure e carni, e in alcuni farmaci over-the-counter.

sono un sacco di strategie che una persona potrebbe utilizzare per ridurre l'apporto di sodio. Queste strategie possono anche essere applicate quando avere i pasti o mangiare nella sala da pranzo. Evitare l'uso di sale in cucina. Non posizionare sale o una saliera a tavola durante i pasti. Evitare di mangiare fast food, come queste serie di cibi tendono ad essere salato. Includere più verdure fresche e frutta nella dieta. Inoltre, il limite mangiare preparati e cibi elaborati, per quanto possibile. Ridurre l'assunzione spuntino salato, latte e prodotti caseari anche perché contiene quantità significative di sodio. Utilizzare spezie e sapori alternativi, come l'aceto, succo di limone, peperoni, cipolla e erbe fresche in condimento alimentare. Limitare l'uso di condimenti ad alto contenuto di sale come la salsa di soia e ketchup. Infine, mangiare banane e altri cibi ricchi di potassio in grado di regolare i livelli di sodio all'interno del corpo. Studi e ricerche hanno dimostrato che questi alimenti riducono l'effetto del sodio sulla pressione sanguigna.

Prendete l'abitudine di leggere le etichette degli alimenti e conoscere quali marchi hanno la più alta quantità di sodio. La maggior parte degli spuntini amati e dei prodotti alimentari disponibili in una varietà di sodio basso. Di recente, la maggior parte dei supermercati hanno corsie di salute in cui sono disponibili queste alternative. Questi sono solo alcuni dei passi che possono aiutare gradualmente svezzamento sale nella dieta Hotel  .;