È la tua dieta a basso contenuto di grassi che ti fa grasso e depresso?

&'; re cercando di apparire al meglio, cercando di eliminare quei chili in eccesso seguito tutti i consigli degli esperti di mangiare una dieta a basso contenuto di grassi. . Come risultato si ha fame, frustrato, depresso e non perdere peso
Potrebbe essere necessario mangiare più grassi
Come gli americani hanno diminuito il loro consumo di grassi; l'obesità, l'ansia, la depressione e la malnutrizione è aumentato. Almeno il 50% degli americani sono depressi e il 60% sono ancora in sovrappeso denutrito.
Il modo per la perdita di peso permanente non è attraverso la privazione di grasso. Se vi sentite affamati, depressi o avere sbalzi d'umore questo può essere un segno che vi manca grasso essenziale nella vostra dieta; importante per le membrane delle cellule, la salute della pelle, ormoni e l'assorbimento delle vitamine liposolubili. Grasso rallenta la digestione facendovi sentire più piena più a lungo, ti dà energia ed è un fattore chiave nel contribuire a aumentare il vostro stato d'animo e evitare la depressione.
Mangiare cibo vero sano.
Contrariamente all'opinione popolare fonti naturali di grassi saturi non sono peggio per te; in realtà essi sono essenziali per la vostra dieta. Formaggio biologico grezzo, pianura yogurt intero, olio di cocco, pesce grasso selvatici e erba alimentato carni forniscono sostanze nutritive necessarie per mantenere soddisfatto e prevenire l'eccesso di cibo, sbalzi d'umore e depressione.
Quando i nostri antenati mangiavano burro, latte intero, carne e formaggio lì non erano epidemie di obesità, diabete o depressione. La differenza è che didn &'; t mangiare cibi altamente trasformati carboidrati
raffinati, cibi elaborati e zuccheri sono i veri cattivi che causano problemi di salute e la maggior parte delle persone sono dipendenti da questi e ';. &Rsquo ;. alimenti Quando gli alimenti vengono elaborati per rimuovere il grasso che di solito contengono più zucchero e sostanze chimiche per sostituirlo e dare il cibo una sorta di sapore. Inoltre, essi contengono poco nutrienti rendendo il corpo affamati di più. Rimozione del grasso appena lo rende un alimento falso che è insoddisfacente e ha poco valore nutritivo. Voglio dire ho te assaggiato un pezzo di formaggio magro? Yuk!
Mangiare le tuorli.
Devo anche fare menzione speciale di tuorli d'uovo, che vengono caricati con vitamine, minerali e proteine. Percorrendo con il basso finto grasso, molte persone gettano questi nella spazzatura non solo sprecare soldi ma preziosi nutrienti come bene. Fermare la follia! Assicuratevi di avere uova fresche di fattoria da polli pascolavano e di evitare le uova da allevamenti intensivi, se potete.
Dieta gioca un ruolo cruciale nel mentale, nonché la salute fisica. Il vostro corpo sa che cosa ha bisogno; si può solo imparare ad ascoltare un po 'meglio. La commercializzazione di prodotti a basso contenuto di grassi è stato convincente nel dire che il grasso ci rende grasso, ed è un male per noi. Semplicemente non è vero. Don &'; t rientrano, per le affermazioni di marketing falsi di basso contenuto di grassi &'; foods &' ;. Smettere di sentirsi depresso, affamati e colpevole, si concentrerà su veri cibi integrali, includere i grassi da fonti naturali su base regolare e stare lontano da quella roba falso Hotel  .;