Mangiare di più di perdere più

Sorprendentemente, se si vuole perdere peso bisogna mangiare. Come mai? Perché se non si mangia a sufficienza, il vostro corpo scatta in per modalità di fame e inizia appesa a ogni caloria che consumano. Naturalmente bisogna stare attenti a non farsi un'idea sbagliata, in quanto questo non significa che si può testa fuori al vostro burger joint locale e ordinare un hamburger chilo mezzo affogato in mayo e formaggio servito con un gallone di Coca-Cola e due chili di unte patatine fritte e si aspettano di pesare dieci chili in meno di mattina. Purtroppo, non c'è dieta che può fare per te

Ecco la buona notizia – si può mangiare bene, sento pieno, e ancora perdere peso! Volete sapere come ciò sia possibile? Super alimenti

Quali sono super alimenti

super cibi sono alcuni di quei cibi che già sta mangiando &ndash!?; o almeno sapere che si dovrebbe essere. Cadono nel regno del mangiare sano. Ma i loro benefici per la salute vanno oltre le basse nutrienti contenuto calorico di grassi e bassi che essi contengono. Super alimenti contengono anche fitonutrienti. Fitonutrienti sono ingredienti speciali che si trovano negli alimenti che danno loro una spinta in più di nutrizione. Possono essere gli ingredienti che aiutano a rimanere senti pieno per lunghi periodi di tempo, alimenti che aiutano a aumentare il metabolismo in modo da bruciare le calorie in modo più efficiente, e di altri metodi per migliorare i vostri sforzi di perdita di peso.

Qui ci sono alcuni degli alimenti che si può considerare di raggiungere per la prossima volta che si ottiene la munchies. Non solo sono più nutriente di torte, biscotti e cheeseburger, ma si può mangiare più di loro e ancora vedere i chili sciogliersi.

Alcuni super alimenti comuni

Potreste essere sorpresi quello che alcuni dei migliori super alimenti sono. Ecco uno sguardo ad alcuni che si può anche avere nel vostro frigorifero o un armadio in questo momento e ciò che essi contengono:

• Mele – antiossidanti, vitamine, minerali, fibra
• Fagioli – proteine, fibre, vitamine, minerali Hotel • Broccoli – fibre, antiossidanti, vitamine, minerali Hotel • L'olio di oliva – Gli acidi grassi
• Salmon – proteine, acidi grassi Hotel • Tea – antiossidanti
• Pane integrale seminato – fibre, acidi grassi, vitamine, minerali

scomponendola

Quindi cosa tutti questi ingredienti significa? Ecco uno sguardo ad alcuni dei fitonutrienti che si trovano in alimenti super e come possono aiutare.

Fibra
Fibra è un ingrediente fondamentale quando si tratta di perdita di peso. Gli alimenti che vengono caricati con fibra mossa più lentamente attraverso il sistema digestivo, in modo da sentirsi più ampia più a lungo. Questo significa un minor numero di spuntini ipercalorici per tutto il giorno, rendendo più facile per perdere peso. Fibra può anche mantenere il vostro sistema digestivo in movimento correttamente, consentendo di evitare la stitichezza disagio.

proteine ​​

La proteina è un altro ingrediente che richiede più tempo per lavorare la sua strada attraverso il sistema digestivo, quindi una dieta ricchi di proteine ​​vi aiuterà a mantenere i munchies a bada. In più, ogni buona dieta dovrebbe essere accompagnata da un programma di esercizio. Esercizio indossa i muscoli, che hanno bisogno di proteine ​​per ricostruire. È necessario assicurarsi che si ottiene abbastanza proteine ​​nella dieta in modo che tutto continui a funzionare senza problemi.

Un problema con le proteine ​​è che è spesso accompagnata da grassi, e mangiare troppo grasso ovviamente compromettere il vostro peso sforzi di perdita. Questo è il motivo super alimenti che sono utilizzati come fonte di proteine ​​anche capita di essere meno grassi e /o contenere i grassi buoni che il vostro corpo ha bisogno di tenere tutto in movimento in modo corretto.

Antiossidanti

Alcuni persone attribuiscono una buona salute di molti europei sia dovuto al fatto che si abbandonano in un vetro quotidiano di vino. Ma non è l'alcool che li tiene giovane e sano, ma piuttosto le antiossidanti presenti nell'uva. Antiossidanti lavoro per riparare i danni nel corpo. Essi possono scovare le impurità e tossine, dando rinnovata giovinezza e salute.

Gli acidi grassi

Per quanto strano possa sembrare, soprattutto se si è in sovrappeso uomo tette e combattendo o un intestino birra, il corpo ha bisogno di grassi. Gli acidi grassi Omega 3, come sono in realtà grassi buoni. Essi contribuiscono ad abbassare il colesterolo alto e pressione alta, contribuendo a ridurre la pressione sul cuore e abbassando la suscettibilità ad attacchi di cuore e ictus. Il tuo cervello ha bisogno anche di acidi grassi di continuare a funzionare correttamente.

Perché super cibi sono così grandi

Se si torna alla lista di base dei super alimenti, vedrete che tutti contengono uno o più dei fitonutrienti che sono così importanti per la salute. L'utilizzo di questi alimenti come un pasto da soli, o utilizzando al posto di alternative meno sane, è la chiave per vedere una riduzione del vostro peso e le vostre percentuali di grasso corporeo che può anche curare l'ansia sociale.

cosa bella è che super cibi sono facili da aggiungere nella vostra dieta. Mele, per esempio, sono ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti. Inoltre hanno il vantaggio di essere estremamente portatile. Così si può prendere uno con voi per la prima colazione in viaggio, in valigia uno nel vostro pranzo per una porzione di frutta, o usarlo come uno spuntino pomeridiano per evitare una corsa al distributore automatico o al più vicino fast food congiunta.

pane integrale con semi sono un altro alimento super facile da aggiungere alla vostra dieta. Godetevi alcuni toast per colazione? Rendono grano intero. Mangiare un panino per il pranzo? Utilizzare grano seminato pane integrale al posto del bianco. Vuoi un po 'di pane da inzuppare in quella ciotola di zuppa di verdure per la cena? Scegliere una varietà di grano intero. Anche i piccoli passi possono aiutare a raggiungere una migliore salute generale.

Si può fare questo per tutti i vostri pasti. Sostituire una notte di carne rossa grassa per alcuni salmone alla griglia. Invece di patatine fritte e ketchup portata per alcuni broccoli freschi e un condimento a basso contenuto calorico. Con un po 'di pratica vi accorgerete che questi alimenti sono altrettanto deliziosi, come e ancor più di riempimento dei loro colleghi meno nutrienti Hotel  .;