La perdita Le 7 peso ed esercizio fisico Miti

Ecco i primi 7 perdita di peso ed esercizio fisico miti che molti erroneamente credono.

Muscolo si trasforma in grasso una volta che si smette di esercitare!

Muscolo e grasso sono due tessuti completamente diverse. Muscle è fatta di acqua e proteine, mentre il grasso è fatto di grasso. Puoi &'; t magicamente trasformare l'uno nell'altro e viceversa. Intendiamoci, quando si smette di esercitare il vostro massa muscolare strizzacervelli, che rallenta il metabolismo verso il basso e un metabolismo depresso rende la perdita di peso più difficile.

Inoltre, spesso quando la gente smette di esercitare continuano a mangiare come prima (quando avevano più muscoli e un metabolismo più veloce), e quello che succede è che i loro muscoli si restringono e grasso vengono memorizzati intorno quindi è come se il muscolo si è trasformato in grasso.

Il modo per evitare che ciò accada è quello di mangiare semplicemente meno quando si smette di esercitare.

Sit-up sbarazzarsi del grasso sulla pancia!

&'; riduzione Spot &'; non si verifica nel corpo. Non si può fare esercizi specifici al fine di ridurre il grasso che ricopre la parte del corpo. Questo vale per tutto il corpo comprese le aree di stoccaggio di grasso comune: stomaco, fianchi, cosce e posteriore delle braccia. In realtà, sembra che il primo luogo si tende a conservare il grasso è in realtà l'ultimo posto si perde da. Avete bisogno di perdere il grasso da tutto il corpo, se si vuole perdere da una zona specifica.

L'esercizio può essere utile per aumentare la tua energia o consumo calorico leggermente nonché eventualmente stimolare alcuni crescita muscolare nell'area target, ma non si tradurrà in perdita di grasso accelerato dalla zona.

Il modo migliore per perdere il grasso dal tuo stomaco è quello di seguire un piano nutrizionale sano e sostenibile, esercizio fisico regolare e utilizzare integratori che hanno dimostrato di essere efficaci persone che aiutano a perdere peso e tenerlo spento.

Sollevamento pesi mi farà &'; irrobustirsi &' ;!

Se si controlla l'assunzione di cibo, non è possibile per voi di irrobustirsi. In realtà, il sollevamento pesi è il più modo sottovalutata per perdere peso velocemente.

Se si vuole perdere peso e don &'; t sollevamento pesi, il vostro corpo sarà indiscriminatamente perdere grasso e muscolo quando si inizia a far cadere i chili. Naturalmente, se si perde il muscolo il metabolismo rallenta, il che rende ulteriormente la perdita di peso più difficile.

Con l'integrazione di una formazione regolare del peso (l'allenamento di resistenza) programma nella vostra routine settimanale, è possibile mantenere la massa muscolare esistente o addirittura aumentare leggermente, che manterrà il vostro metabolismo elevato e mantenere il corpo in modalità massime di bruciare i grassi !

Se voglio ottenere il peso fuori velocemente devo seguire una delle diete che consiglia la sostituzione pasto scuote invece di cibo!

Assolutamente no! Sostituto di un pasto scuote certamente hanno il loro posto in un piano nutrizionale sano (come a metà mattina e metà pomeriggio snack), ma non dovrebbe mai sostituire cibi integrali nella vostra dieta (colazione, pranzo e cena). Certo, questi tipi di diete possono avere voi perdere il peso velocemente, ma si può essere garantito che si &';! Ll mettere il peso sulla schiena ancora più velocemente una volta normale mangiare riprende

Se si vuole perdere peso velocemente è essenziale che don &'; t limitare l'assunzione di cibo troppo, mai saltare i pasti, nel tentativo di perdere peso e avere sempre cibi integrali nella vostra dieta ogni giorno.

Inoltre, se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, è necessario garantire che i sostituti del pasto sono di alta qualità e sono progettati per aiutare a perdere peso. Se il sostituto di un pasto che si stanno prendendo in considerazione è ad alto contenuto di carboidrati, basso contenuto di proteine ​​del siero di latte, il doesn &'; t mescolare bene e doesn &'; t gusto piacevole quindi non ne fanno uso.

Se mangio un &'; equilibrato &'; dieta Io don &'; t bisogno di utilizzare integratori!

Mentre è possibile avere un &'; ' equilibrato &; dieta, è quasi impossibile oggi &'; s società. Se è possibile garantire che:
o si mangia cibo da tutti i gruppi alimentari,

o se il cibo è stato coltivato in terreni ricchi di minerali,

o se didn &'; t uso pesticidi chimici e diserbanti quando il cibo stava crescendo,

o se esso wasn &'; t scelto prima che fosse maturo,

o se esso wasn &'; t imballato o trattati in qualsiasi modo e vendere

o se esso wasn &'; la t ha lasciato sullo scaffale del negozio per giorni o settimane alla volta, allora sì, è possibile mangiare una dieta equilibrata

Se puoi &';! t garantire tutti questi fattori per tutto il cibo che si mangia ogni giorno, allora avete bisogno di integrare la dieta, soprattutto se si vuole perdere peso.

Se mangio basso contenuto di grassi e /o alimenti dietetici perdo peso

basso contenuto di grassi e /o alimenti dietetici in generale don &'; t assistere gli sforzi di perdita di peso . Essi possono essere meno grassi, ma sono spesso più elevato in zuccheri, carboidrati o amido addensanti per migliorare il sapore dopo il grasso è stato rimosso, che si traduce in un apporto calorico simile. Inoltre, il contenuto di carboidrati superiore può indurre una maggiore risposta insulinica rispetto a quella inferiore carb /grasso superiore alternativa, che può portare ad una maggiore deposito di grasso.

Inoltre, molte persone che consumano basso contenuto di grassi e cibi dietetici o generalmente consumano più di loro perché credono erroneamente che stanno mangiando qualcosa di sano.

Saltare i pasti è un buon modo per perdere peso

Come è coperto in un altro articolo in questo numero di Focus On, saltare i pasti o in seguito a una dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD) non aiuterà gli sforzi di perdita di peso per una serie di motivi . In realtà, questo approccio garantisce quasi futuro aumento di peso per le persone che lo usano Hotel  .;