Quali sono i cibi che aumentano il metabolismo?

Quali sono i cibi migliori che aumentano il metabolismo? Questa è una domanda grande ed io &'; m contento possiamo rispondere per voi oggi

1.. Asparagi, broccoli, cavolfiore, sedano, lattuga & zucchine.
Queste verdure non solo sono buone per voi, fornendo vitamine, minerali e fibre, ma in realtà richiedono circa 3 X più energia in quanto forniscono da digerire, così in sostanza, aumentano il metabolismo semplicemente consumarli

2. Di grassi del latte basso, cereali integrali, farina d'avena.
Con moderazione, questi alimenti forniscono carboidrati complessi e fibre aumentano il metabolismo mantenendo bassi livelli di insulina dopo che si mangia. Il calcio è un trigger metabolico pure, gli studi hanno dimostrato che la dieta che consumano 1.200-1.300 mg di calcio ha perso sensibilmente più di peso rispetto alle diete che hanno consumato livelli più bassi. Inoltre le maggiori quantità di vitamina D associati a alimenti ricchi di calcio è benefico per la salute generale e il benessere, soprattutto se si hanno limitato l'esposizione alla luce solare.

3. Tè verde, caffè e succo di pompelmo.
Il caffeina caffè accelera la frequenza cardiaca e di conseguenza aumentare il vostro metabolismo. Il caffè contiene anche contiene composti chiamati polifenoli che stimolano la lipolisi, o la combustione selettiva di grassi per produrre energia. Il tè verde contiene un composto chiamato EGCG che è un neuro-stimolante, ma non accelera la frequenza cardiaca come la caffeina, ma stimola ancora lipolisi. Negli studi, i ricercatori hanno scoperto che una combinazione di caffeina e una dose di 90 mg di EGCG preso tre volte al giorno può aiutare a bruciare un extra di 80 calorie al giorno. Piccole quantità di succo di pompelmo agire come un acceleratore del metabolismo a causa di alcuni enzimi che contiene, questo può aumentare la perdita di grasso ed è un arma 'segreta' in molti di perdita di grasso successo diete. Fate attenzione se prendere farmaci perscription come succo di pompelmo può avere possibili interazioni pericolose con alcuni farmaci, leggere l'etichetta e consultare il medico se non siete sicuri.

4. Salmone, tonno, sardine, e Omega-3 acidi grassi.
Montone castrato è attraverso il pesce, che sono grandi fonti di proteine ​​magra, o attraverso un supplemento, regolare assunzione di acidi grassi Omega 3 è stato dimostrato che bassi livelli di ormone della fame leptina. La ricerca ha ora dimostrato un legame diretto tra bassi livelli di leptina e metabolismi più elevate e viceversa, tra alti livelli di leptina e l'obesità. Quindi, oltre ai benefici cardiovascolari e cognitive di una dieta ricca di acidi grassi Omega-3, possono anche tenervi magra.

5. Jalapeno, Habanero & Cayenne Peppers
pasti piccante può aumentare il metabolismo fino al 25% per 3 ore dopo aver mangiato. Un recente studio condotto da Canada ha dimostrato che un gruppo che unisce pepe di Caienna cucita snack e diverse tazze di caffè per tutto il giorno ha bruciato circa 1000 più calorie di un gruppo di controllo. Questo è il risultato della capsaicina chimica contenuta in peperoni e altri cibi piccanti, che è responsabile del loro marchio di fabbrica 'morso'.

Questi alimenti saranno tutti servire ad aumentare il metabolismo, ma non farà nulla di buono se non avete una base solida di una sana alimentazione, esercizio fisico, e abitudini di sonno già stabilito. Mangiare la prima colazione, esercitare regolarmente per almeno 30 minuti al giorno, incorporare piccoli spuntini thoughout il giorno, e ottenere una buona notte di sonno, quando possibile. Una volta che hai questa base, allora si può iniziare tweaking dieta ed esercizio fisico al fine di raggiungere i vostri obiettivi! Good Luck Hotel  !;