Ridurre Formato della vita - 3 guide imbattibili verso la perdita di peso & Ridotta Formato Vita

Dopo aver un girovita ridotto è sempre stato un sogno e un obiettivo di idoneità per gli uomini e le donne. Può essere un desiderio di due generi, ma questo è più evidente per le donne in particolare coloro che sono sotto l'influenza dalla vanità; essi considerano essere SLIM come un bisogno biologico e per essere uno, un piccolo e sottile vita è un must. Donne correlazione sempre sensualità e benessere con la vita sottile; e ancora di più, hanno sempre voglia di avere alcuna difficoltà indossando vestiti. E 'come se tutti sono così desiderosi di avere una vita sexy, che ci dà la ragione per cui palestra è stato popolare oggi.

Sulla base dei requisiti igienico-sanitari, 40 pollici linea di cintura per i maschi e 35 pollici per donne sono considerate insalubri e obesi. E 'stata una imposizione indiretta dalla società che il sovrappeso non è accettabile; in tal modo, le persone si sforzano di trovare il modo per essere sottile e impedire loro stessi di essere una delle odi della società. Questa è la realtà e sì, siamo tutti paura del grasso divenire, ed è per questo, i disturbi alimentari sono comuni oggi. Il mondo del fitness si è evoluto in qualcosa di intenso; più infrastrutture palestra, più modificati piani di perdita di peso, più programmi di esercizio, più macchine, ecc Potrebbe non essere insolito a voi che chi va al focus palestra principalmente sul lavoro la loro vita e l'addome.

Uno zona del corpo in cui sono in gran parte conservati i grassi è in vita soprattutto quando la persona rischia di consumare cibi in excess.When non lato flessione e si siedono, si può vedere strati di grasso sulla vostra vita che in realtà si desidera può essere scomparso in una frazione di secondo, quindi l'idea di crunch addominale e sit-up sono i modi migliori per sbarazzarsi di esso. Bene, questo è davvero un malinteso. I grassi sono che circonda il corpo e non solo sulla vostra vita. Per la base della verità, si impara attraverso il grasso corporeo totale avete

Quando allenamento che dare attenzione alla vostra vita, non sono in realtà perdendo grassi da esso; si sono solo tonificare e modellare esso. Se siete così disperato di voler perdere i grassi dalla vita, è necessario capire che una riduzione totale del grasso corporeo è necessario prima e che è attraverso la corretta dieta e gli esercizi ben eseguiti. Se sono solo sincera di ciò che si fa, si hanno maggiori probabilità di avere un girovita ridotto.
1. Per una vita sexy da raggiungere, richiede grandi esercizi, non solo uno, ma dovrebbe essere una combinazione di cardiovascolare esercizi e allenamento con i pesi. Gli esercizi dovrebbero essere una parte della vostra routine quotidiana. Più sopra, se si fanno un po 'di sudore mentre fate gli esercizi, significa solo che si sta eseguendo bene gli esercizi, dando così abbastanza sfida per perdere peso. E 'necessario che non si può semplicemente mantenere l'intensità dell'esercizio per un lungo periodo; verrà il tempo che è necessario aumentare l'intensità per una maggiore efficacia.
esercizi cardiovascolari

​​2.Avviare ora e quanto più possibile ad esso in maniera regolare. Si può scegliere se farlo a casa o in palestra. Gli esercizi cardio comprendono passeggiate, jogging, trekking, fresatura battistrada, sport, ecc Dovrebbe essere fatto 3 volte alla settimana per 30 minuti a 1 ora. Un esercizio che si può fare è anche il tuo allenamento di resistenza per raggiungere il tuo obiettivo. Ecco alcuni esempi che è possibile eseguire:

Teaser Hotel • Lie con premuta contro il pavimento e le braccia ai lati schiena Hotel • Le gambe devono essere diritti e tenerlo da muoversi
• Sollevare lentamente le braccia sopra la testa e, allo stesso tempo, le gambe sono sollevate e, quindi dita rivolte le dita dei piedi Hotel • Espirate e poi tornare alla posizione di partenza Hotel • Fare tutto da capo, come a lungo possibile

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S • Stendersi sul pavimento
• Sollevare le gambe e tenerli insieme
• Spostare la parte superiore del corpo mentre le mani poste sopra o sulle cosce Hotel • Più in basso le gambe e anche la testa e le spalle indietro nel pavimento contraendo gli addominali Hotel • Una volta che il vostro gambe annuncio superiore del corpo sono tornati nel pavimento, premere le mani contro il pavimento e inspirare ed espirare per 5 conteggi
Circles

Leg Hotel • Mentre giaceva sul pavimento, sollevare la gamba destra verso l'alto il soffitto
• Stringere gli addominali come si sposta la gamba destra sollevata in moto circolare:. 5 volte ciascuno per senso orario e antiorario Hotel • Le gambe devono essere in movimento durante tutto l'esercizio
• Fare i passi sul lato opposto; . 5 in senso orario e un altro 5 in senso antiorario

Albero Pose Hotel • Stai dritto con le braccia lungo i fianchi (presentarsi come se si sta ben piantati a terra) Hotel • Ora, respirare come si piega la gamba destra e la gamba sinistra appoggiata al suolo Hotel • Hai bisogno di trovare il tuo equilibrio, perché si alzerà le braccia sopra la testa ed entrambe le mani toccano
• Senza muovere i fianchi, la gamba piegata destra deve muovere il ginocchio posteriore e mantenere questa posizione per circa mezzo minuto Hotel • Fatelo anche sull'altra gamba fino a quando si può tollerare

Plank Hotel • Sdraiatevi sul pavimento con il viso rivolto verso il pavimento e gomiti deve essere posizionato vicino al petto Hotel • Iniziare a sollevare lentamente il corpo, come si elevano i gomiti (semplicemente riposare il corpo sui gomiti e le mani, come si mantiene in tale posizione) Hotel • Contrarre gli addominali come mantenere il vostro corpo più diritta possibile Hotel • Tenere in quella posizione e farlo di nuovo Hotel • Le dita dei piedi possono essere utilizzati per bilanciare i gomiti; ma per i principianti, possono cominciare sulle ginocchia e lavorare fino alla posizione desiderata.

3. In ogni obiettivo perdita di peso, la dieta è molto importante. Pertanto, sarà sempre significativo per ridurre le dimensioni della vita. Gli esperti della sanità ha detto che quello che sei è ciò che si mangia e circa il 60% della perdita di peso o di guadagno è attribuita a essa.

La cosa più importante da ricordare con la dieta è che non permette mai fame. Dal momento che la privazione non permette al corpo di essere dato con abbastanza sostanze nutrienti di cui ha bisogno per il corretto funzionamento, in quanto tale, il corpo diventa improduttivo. Una funzione del corpo è di metabolizzare o bruciare i grassi in eccesso o indesiderati. In quanto tale, quando il corpo non è più in grado di svolgere la sua funzione, quindi il grasso processo di masterizzazione o metabolismo non si verificherà o quando succede, il suo tasso è a livelli più bassi.

Il vostro cibo per essere consumato deve contenere alto proteine, carboidrati moderati e meno grassi. La vostra proteina è riccamente trovato su tagli magri di carne; può farti sentire pieno più a lungo in modo che ti impedisce di mangiare troppo. I carboidrati vi darà l'energia che fa per te, ma mangiare in eccesso possono essere convertiti in grassi. Gli alimenti ricchi di carboidrati sono chiamati cibi bianchi e questi sono il pane, riso e pasta. Fat è un normale contenimento del corpo e ha ruolo essenziale per proteggere il nostro corpo; . tuttavia, troppo grasso può darvi una possibili malattie cardiache correlate

Mangia su base regolare; dividere 3 pasti abbondanti in 5-6 piccoli pasti al giorno con intervalli di 3 ore. Più si mangia piccoli pasti più volte al giorno con intervalli di 3 ore, più il processo di masterizzazione metabolismo e grasso sarà aumentare, causando la perdita di peso. Tale modello di mangiare ti impedisce di mangiare troppo

• Ricche fonti di fibra possono comprendere bacche, cereali integrali, mais e verdure a foglia verde, in modo da mangiare più di quelli
• Evitare troppo sale nella dieta, come il tuo salsa di soia e alimenti junked. Troppo sale può causare ritenzione idrica del corpo, che ti fa sentire gonfio
• Per quanto possibile, evitare le merci o cibi in scatola con aggiunta di conservanti Hotel • Cibi dolci dovrebbero essere evitati, come barrette di cioccolato, torte, cioccolatini, ecc
• Le bevande analcoliche devono essere evitati too.Instead, bere molta acqua, 6-8 bicchieri al giorno Hotel  .;