Weekend Aumento di peso

Ok, in modo da &'; re andare in palestra almeno quattro volte alla settimana e mantenere per la vostra dieta Lunedi al Venerdì. Vieni fine settimana però, si &'; re mangiare fuori e overindulging quindi rovinare tutto il vostro duro lavoro e che li mette di nuovo al punto di partenza. Se questo suona come la vostra normale routine che è necessario riconsiderare il modo in cui il trascorrere il tempo libero. Mangiare e bere il vostro senso attraverso il fine settimana comporterà solo disfare ogni progresso una settimana di buone abitudini può aver guadagnato.
Sebbene regalarsi durante i fine settimana può sembrare una buona idea e può sembrare un meritato mezzo di gratificante te per una settimana di duro lavoro e le restrizioni, le indulgenze fine settimana può anche annullare tutto il vostro duro lavoro istantaneamente. Se &'; re non perdere peso anche se si e' re mantenersi attivo e sano per tutta la settimana, che voi e'. Vorrà considerare come si potrebbe essere sabotare te sul fine settimana
Per molte persone il fine settimana stessi significano indulgenza, ma al fine di raggiungere i vostri obiettivi di dieta e perdita di peso questo tipo di pensiero deve essere cambiato. Girando il fine settimana in giro da abbuffate e feste di bevande in altre attività divertenti può essere difficile in un primo momento, ma è valsa la pena alla fine.
In sostanza, se si desidera vedere i risultati che è necessario mantenere in buona salute per tutta la settimana lungo, e questo significa tagliare fuori le cattive abitudini sabato e domenica. Mentre don &';. T deve andare in palestra e negare se stessi eventuali escursioni, si ha bisogno di rimanere attivi e di esercitare moderazione
Qui di seguito sono alcuni dei peggiori colpevoli di fine settimana e alcuni suggerimenti per scambiare questi fuori con alternative più sane. Seguire queste regole e si &'; ll sicuramente vedere i risultati migliori
Eating Out.. Se vi piace la testa fuori al nuovo ristorante con gli amici, o prendere il vostro amato fuori per una cena romantica si potrebbe essere a rischio di sabotare il vostro giorno della settimana di perdita di peso. Secondo gli esperti di salute, le persone tendono a mangiare tutto nel piatto in modo da assicurarsi che si ordina piccolo.
Alcuni ristoranti sono noti per le enormi dimensioni delle porzioni e questo può rendere inevitabile aumento di peso. Prova suddivisione di un secondo con la data e l'attenzione di antipasti ingrasso. Profondo tempura fritto potrebbe apparire gustosa ma contiene anche un pasto e mezzo &';. S vale la pena di calorie
binge drinking. Per molte persone, il fine settimana significano bere più della vostra parte equa. Mentre uscire per un po 'di vino o di birra con gli amici può aiutarvi a rilassarvi da una settimana frenetica, queste calorie vuote sono anche colpevoli principali nel sabotare il vostro successo di perdita di peso.
Se vi piace avere un drink o due assicurarsi di limitare a questo importo e fare scelte calorico inferiore. Vodka tonic o bibite vodka sono il modo migliore per andare. Se &'; re un opt amante del vino per un vino rosso piacevole, che almeno ha alcuni benefici per la salute per andare con esso. Basta fare in modo che il vostro soggiorno moderata. Bere conduce troppo non solo per l'aumento di peso, ma bere troppo anche porta a cattive scelte alimentari.
Couch Potato fine settimana. Mentre potrebbe essere bello per rilassarsi e prendersela comoda durante il fine settimana, al fine di compensare una settimana tutto troppo occupato, attenzione di troppi week-end pieni di visione di film sul divano. Se vi trovate a passare per una intera stagione di Lost in un week-end che si ha realmente bisogno di ripensare il suo approccio.
Lounging intorno può essere divertente e può sentire come una grande ricompensa dopo una settimana di scadenze e intensi allenamenti, ma assicuratevi fate questo in quantità moderate e intervallare con buone attività fisiche.
Per fuori per una lunga passeggiata o un'escursione può essere un ottimo modo per rilassarsi dalla settimana e ottenere in qualche bruciare calorie. Prendete un amico o la famiglia per una passeggiata e godersi il tempo più bello
una famiglia o coppie &'; giro in bicicletta può anche essere un modo rilassante e divertente per mantenersi in forma e rimanere in pista. Scegliere un sentiero o percorso si &';. Ve mai fatto e in valigia un pic-nic di salute di tutti i vostri alimenti sani preferiti
Tennis è un altro ottimo modo per lavorare fuori alcuni vapore e alcune calorie. Sfida il tuo migliore amico per un torneo di tennis o renderlo un coppie raddoppia partita.
Essere attivi può ancora significare uscire e socializzare con gli amici. Weekend fitness può sembrare molto diverso da lunghe ore solitarie in palestra. . Essere creativi e trovare nuovi modi per divertirsi può fare la differenza quando si tratta di realizzare i vostri obiettivi di salute e fitness
Perdere peso richiede una buona dose di impegno, ma che doesn &'; t deve essere tutto di sacrificio. Tenere la bilancia in movimento verso il basso e di evitare di sabotare tutto il vostro duro lavoro con le indulgenze di fine settimana, pur avendo un buon tempo Hotel  .;