Come sei in grado di perdere peso dopo la gravidanza Presto

Non preoccupatevi se siete meno entusiasta con il peso che avete guadagnato durante la gravidanza. Si può perdere quei chili senza più problemi se si sa che cosa fare. Non si potrebbe pensare che si ha il tempo di capire perché il bambino ha bisogno di te vicino la maggior parte del tempo. Tuttavia, il bambino probabilmente dorme molto. Se si prende l'abitudine di fare il tuo esercizio ogni volta che il bambino prende un pisolino (se non hai bisogno di un pisolino te stesso), vedrete i risultati in pochissimo tempo! Qui ci sono tre cose che potete fare mentre il bambino sta dormendo che vi terrà energico e sentire il tuo migliore

Disegno A:. Questo è un esercizio fantastico per le nuove mamme perché oltre ad aiutare a liberarsi delle libbre, è renderà la vostra schiena, gli addominali e il tuo nucleo più forte e, oltre a migliorare la postura, aiuta il metabolismo pure. Posizionarsi a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle. Poi, tirare gli addominali e fare in modo che la vostra spina dorsale e il collo sono in linea retta. Fate un respiro attraverso il naso e poi, come si respira di nuovo fuori, tirare il tuo ombelico e in - il tutto mantenendo la colonna vertebrale più diritta possibile. Fate questo dodici volte per completare un set e fare tre set in un singolo allenamento per lavorare davvero gli addominali e nucleo.

Pilates:. Pilates può essere lento, ma si può bruciare 226 calorie all'ora

Questo è un sacco di calorie per fare solo un paio di movimenti di stretching. In genere è possibile trovare alcuni video su internet oppure è possibile acquistare un DVD o un libro che vi darà alcune mosse che potete fare mentre il bambino sta riposando. Forse il miglior posto esercizio natale si può fare se si vuole perdere peso è quello di sdraiarsi sulla schiena e piegare le ginocchia. Le mani devono essere dietro la testa e prendere un respiro. Poi, respira di nuovo come si stipula un contratto gli addominali e sollevare la testa così come le spalle fuori del pavimento. Poi, raddrizzare le gambe e sollevarle in un angolo di quarantacinque gradi dal corpo, mentre tu stendi le braccia e tenere i palmi verso il basso. Pompa le braccia mentre l'inalazione rhythmicly per cinque battute. Poi espirate per un conteggio di cinque battute. Se si può fare 100 di questi un giorno avrai in forma più velocemente di quanto si pensi

Affondi: affondi sono esercizi che funzionano tutti i più importanti muscoli delle gambe che li rende fantastici bruciatori di calorie. Oltre ad aiutarti perdere peso velocemente, questi anche costruire i muscoli delle gambe e questo significa che si può bruciare calorie anche quando si è a riposo. Per fare un affondo correttamente, stare con i piedi hip-larghezza delle spalle, mettere le mani sui fianchi e disegnare gli addominali in. Spostare il piede sinistro in avanti fino a quando le bande gamba a un angolo di 90 gradi. Mantenere la gamba destra dritta dietro di voi, piegate il ginocchio destro fino quasi a toccare il pavimento. Lentamente rialzarsi e poi fare la stessa cosa con l'altra gamba. Effettuare questa operazione cinque volte per ogni lato per un allenamento assassino gamba. Sarà versato il peso del bambino più veloce se è possibile mantenere questo allenamento per tre o più giorni a settimana e guardando la vostra dieta da vicino. Il duro lavoro e la motivazione che mettete nel perdere il peso del bambino pagherà quando si vedono i risultati del peso cadere.

Uno di questi metodi possono certamente essere molto utile per voi stessi durante così come subito dopo la periodo di gravidanza. Comunque, nel caso in cui si desidera perdere peso in eccesso più veloce durante e dopo il periodo di gravidanza, allora si deve semplicemente seguire un programma completo di perdita di grasso che include sia piano di allenamento e dieta equilibrata.

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