Mangiare fuori quando state guardando il vostro peso

Molti pasti al ristorante sono notoriamente insalubre, ma se si &'; re cercando di perdere peso, mangiare fuori può essere particolarmente difficile. Ristoranti utilizzano grandi quantità di grassi e di solito servono minuscole quantità di verdure. Se si mangia fuori spesso, le calorie in eccesso possono essere scatenando il caos con i vostri obiettivi di perdita di peso

Anche se io &';. Non sono un sostenitore di conteggio delle calorie, può essere utile ad almeno essere a conoscenza del numero di calorie in alcune voci di menu in modo da poter fare la scelta che è meglio per la vostra salute ed è in linea con i vostri obiettivi di perdita di peso. Ad esempio, una porzione tipica di Fettucine Alfredo può avere più di 1.200 calorie, mentre un piatto di linguine con salsa marinara sarà solo (relativamente parlando!) Circa 550 calorie.

Ci sono una serie di guide online che vi darà i conteggi di calorie dei piatti nei ristoranti nazionali della catena. Prima di uscire per la cena, prendere un momento per cercare un paio di piatti e decidere in anticipo ciò che si &'; ordine II. Anche se puoi &'; t trovare il vostro ristorante di scelta, si può avere un'idea di ciò che si &'; vuoi mangiare. In questo modo, ha vinto &'; t hanno nemmeno bisogno di guardare il menu quando si arriva al ristorante, in modo da &'; ll evitare di essere tentati

Qui ci sono modi si può gustare il vostro pasto senza sabotare i vostri obiettivi di perdita di peso.:

• Considerate la vostra ristorante pasto un trattamento speciale. Sapendo che avete questa delizia per guardare al futuro può aiutare a rimanere disciplinato il resto della settimana.

• Don &'; t lasciatevi arrivare al punto che si e' re muore di fame quando si arriva al ristorante. Ho una mela, una scodella di brodo, un paio di cubetti di formaggio o di alcuni bastoncini di carote e sedano prima di andare. In questo modo, &'; ll essere meno probabilità di essere tentati da aromi e le descrizioni dei menu

• Rifiutare il cestino del pane e rendere la vostra mente che &' (e le tostadas, e quelle strisce fagottini fritti poco!); Ll avere non più di una bevanda alcolica. Si tratta di due tra i principali calorie in eccesso. Bere acqua mentre si attende per il vostro pasto. In realtà, un “ progettista &"; acqua in bottiglia fa un bel sostituto per un bicchiere di vino e vi costerà 0 calorie

• Scegliere gli alimenti che sono stati alla griglia o al vapore, piuttosto che fritti e salse leggere invece di quelli cremosi. Chiedere per salse e condimenti sul lato. Don &'; t esitate a chiedere le vostre domande del server o di richiesta sostituzioni.

• Iniziare il pasto con un'insalata, con spogliatoio sul lato

• Guarda le dimensioni delle porzioni. Ordina un lato di verdure e condividere la vostra entr é e con un amico o un partner, o chiedere che la metà di esso è avvolto in modo che si può prendere a casa per godersi un paio di giorni più tardi

• Mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Infatti, scegliere ristoranti che offrono un'atmosfera piacevole e rilassata dove don &'; t sentire affrettato per finire il pasto, in modo che l'esperienza complessiva sarà più piacevole Hotel  .;