Esercitare ogni giorno e le attività fisiche

L'esercizio fisico è un investimento per la vostra salute che pagherà dividendi ricchi.

per iniziare!

Tutti dovrebbero creare il tempo per il quotidiano esercizio-sia nell'ambiente di lavoro, a casa o durante i fine settimana. Semplici esercizi possono farti iniziare con activity fisica anche per la persona con il programma più trafficato.

Organizza il tuo programma giornaliero e settimanale e identificare le opportunità che possono aiutare a diventare più attivi. Ogni po 'di fortuna aiuta

Provare alcuni dei seguenti idee e suggerimenti e venire con alcuni dei vostri propri.

Nel luogo di lavoro o all'università:

-Passeggiata, ciclo, correre, pattinare o al lavoro oa scuola.

-Usa le scale anziché l'ascensore gru o.

-Non sedersi dalla mattina alla sera. Prendere idoneità breaks- camminare o fare escursioni exercises- invece di prendere pause per il tè.

-Park l'auto più lontano dal tuo ufficio, poi a piedi in ufficio.

-Se lo trovate troppo difficile da esercitare durante il lavoro, provare l'esercizio dopo il lavoro

Dopo il lavoro:..

-Passeggiata, in bicicletta o fare jogging sulla strada di casa

-Join vostri team di ufficio come il calcio, la pallavolo, il basket e così via.

Prendete dopo le lezioni di lavoro in ballo, stile di vita, o di idoneità.

-Lastly, per assicurarsi che si è pronti per esercizio ovunque tu vada, mantenere un paio di comode scarpe da corsa a piedi o in borsa o in auto.

-Stretch, camminare sul tapis roulant o alpinista scala, pesi uso della mano, o andare in bicicletta stazionaria mentre si guarda la televisione o ascoltare la radio.

-Stand e camminare durante la chiamata o parlare il telefono cellulare

A casa e durante il fine settimana:..

-Passeggiata, ciclo al mercato, negozio o le articolazioni preferiti

- Pianificare e organizzare una famiglia a piedi o con un gruppo a piedi durante il fine settimana.

-Se siete fisicamente in grado, pulire la casa, polvere vostri armadi, power-lavare il raccordo, o pulire l'auto invece di assumere esso fuori.

-Push il bambino in un passeggino.

-Passeggiata su e giù per le calcio, basket o campo da pallavolo disparte a guardare mentre i bambini giocano.

-Plant un vegetale o giardino fiorito, l'acqua e dare altre cure necessarie

-Giocare con i bambini - la danza alla musica preferita, schizzi in una pozzanghera, asciuga nelle foglie, e insegnare loro altri bambini &'; Giochi

-Swim o fare aerobica in acqua

-Play calcio, pallacanestro, palla racchetta, tennis, squash tra gli altri giochi che ti piace Hotel  ...;