Peso Piani di sollevamento - 5 passaggi su come si può costruire il muscolo

Come si può costruire il muscolo è tutto di allenamento di resistenza. Il più resistenza di una persona può fare il più grande è il muscolo diventa. Sembra facile, ma ci sono alcune procedure un individuo dovrebbe seguire prima di sollevare molto pesante. Voglio andare oltre diversi passaggi per aiutarvi.

ho sempre trovato affascinante che da sollevamento pesi i muscoli possono crescere. Non rendendosi conto quanto sia difficile si doveva lavorare per il raggiungimento di un grande corpo. Ora che sono più vecchio io apprezzo le persone che si tengono in forma.

Allora, cosa ci vuole per arrivare a questo punto. Beh, per esperienza ci vuole motivazione e determinazione. Più un programma di esercizio fisico realistico e un piano alimentare ragionevole. È necessario avere una buona base su cui lavorare. Stabilire gli obiettivi ragionevoli con il piano di fitness giusto.

Vediamo i cinque passi necessari per costruire il muscolo.

Passo # 1

Scaldare il vostro corpo e dei muscoli in modo corretto. Non posso sottolineare abbastanza. Ci sono più infortuni nei primi dieci minuti di esercizio fisico poi in qualsiasi altro momento. Questo perché l'individuo non riscaldato prima e il corpo reagisce allo stress del movimento. Sempre scaldare il corpo per almeno dieci a quindici minuti prima di allenamenti. Il vostro corpo risponderà gentilmente a questo.

Passo # 2

Quando si eseguono gli esercizi usano forma rigorosa. Questo aiuterà anche dagli infortuni e vi permetterà di ottenere più forte senza farsi male. Non si può costruire il muscolo se il vostro costantemente mancanti allenamenti a causa di infortunio.

Passo # 3

Non barare quando il sollevamento del peso. Non deve essere oscillare le corpo quando facendo riccioli in piedi. Nel fare la panca posteriore dovrebbe essere piatta in panchina. Nessun arco nella parte posteriore. Se si sta inarcando la schiena, allora il peso è molto pesante. Apposito modulo vi aiuterà a costruire i muscoli più veloce ed otterrete più forte.

Passo # 4

Riposo tra le serie è molto importante. Sono fermamente convinto che un eccessivo riposo tra le serie in realtà danneggia il processo di costruzione del muscolo. Vi consiglio di riposo non più di un minuto tra le serie. Prova questo e vedrete la differenza di dimensioni del muscolo.

Passo # 5

Provate a fare almeno tre serie per esercizio. Mi piace anche a mantenere i miei ripetizioni tra otto a 12. Prova questo per sei-otto settimane. Si dovrebbe notare una differenza nella vostra dimensione del muscolo.

Per i principianti vorrei spiegare che cosa serie e ripetizioni sono. Usiamo la panca come esempio. La persona inizia con il bilanciere al loro petto e sollevando il peso fino, cioè una ripetizione. Quindi dici di fare dodici ripetizioni e poi riposare il minuto. Questo è un set. Se l'individuo non altri dieci ripetizioni e riposo. Ecco due set. Penso che ora ottiene l'idea

Spero che il mio articolo ha aiutato la gente a capire l'importanza dei cinque passi che ho descritto e userà questo come riferimento per costruire il muscolo Hotel  ..;