Dieta ricca di grassi può causare disturbi del sonno

Ci sembra sempre di sentire in merito al ruolo delle diete ad alto contenuto di grassi nello sviluppo di obesità e altre malattie come i problemi digestivi, malattie cardiache e simili. Tuttavia, una recente ricerca ha appena scoperto che le diete ad alto contenuto di grassi può anche portare a problemi con il sonno.
La ricerca ha coinvolto osservando il ciclo sonno-veglia di ratti per 8 settimane dopo che hanno consumato una dieta ricca di grassi. I risultati hanno indicato che i ratti che sono stati alimentati con una dieta ricca di grassi avevano il sonno più lungo; tuttavia, interrotto o frammentato rispetto ai ratti che sono stati alimentati con una dieta standard di laboratorio. Quelli che sono stati nutriti con una dieta ricca di grassi, dormiva più a lungo, ma questo è avvenuto soprattutto durante il giorno, che ricorda i modelli di sonno di individui obesi che hanno sonnolenza diurna.
I risultati dello studio sono stati sostenuti da prove scientifiche che gli esseri umani che hanno scarsa qualità del sonno sono più inclini a obesità e una dieta ricca di grassi può portare a problemi di sonno, che a loro volta porteranno di nuovo allo sviluppo di eccessivo aumento di peso. La ricerca ha indicato che una dieta ricca di grassi riduce la sensibilità di orexina. Orexina è una sostanza chimica cerebrale o neurotrasmettitore che è essenziale nella creazione di un normale ciclo sonno-veglia. Di conseguenza, quelli che mangiano una dieta ricca di grassi possono sviluppare problemi legati al sonno.
Il ruolo in corso di alta-grasso dieta nell'obesità
parte il risultato di una dieta ricca di grassi aggiungendo direttamente i grassi in eccesso al corpo, vi è una maggiore processo che avviene internamente, che si traduce in obesità. Come discusso in precedenza, una dieta ricca di grassi può portare a problemi con il sonno a causa di una ridotta sensibilità al orexina.
Secondo studi precedenti, le persone che soffrono di disturbi del sonno hanno aumentato rischio di sviluppare obesità dovuta a due fattori. La mancanza di sonno e sonno interrotto porta ad un aumento di un ormone chiamato grelina, che determina il livello di sazietà di persone. Come grelina diminuisce, si ha la sensazione ridotta di soddisfazione, che porta le persone con poco sonno a mangiare di più, al fine di raggiungere un livello di soddisfazione. Oltre a questo, un ormone chiamato leptina viene prodotta anche in quantità maggiore quando vi è una mancanza di sonno. La leptina aumenta l'appetito in modo che permette alle persone che non dormono in modo adeguato a mangiare di più, con un conseguente maggiore apporto calorico.
Il ruolo delle diete ad alto contenuto di grassi è quello di ridurre la sensibilità al orexina, che a sua volta porta a poveri sonno e successivamente porta a mangiare troppo. Questo effetto a cascata fa una dieta ricca di grassi, non solo dannoso direttamente per il corpo, ma può anche indirettamente portare ad obesità
esperti raccomandano sempre intraprendere una dieta povera di grassi per semplici ragioni:. Per prevenire l'obesità e contribuiscono alla salute generale . Se siete alla ricerca di un piano di buona dieta, si dovrebbe cercare BistroMD e eDiets. Questi forniscono basso contenuto di grassi e alimenti a basso contenuto calorico che ti aiutano a mantenere il vostro peso e di evitare gli effetti nocivi di una dieta ricca di grassi. Per saperne di più su BistroMD e eDiets, c'è più informazioni qui.
Diversi studi hanno già sostenuto il ruolo delle diete ricche di grassi nello sviluppo di varie condizioni come l'obesità. Tuttavia, ci sono ancora più malattie che questo modello alimentare porta a, come ad esempio:

Il tumore del colon - Una dieta ricca di grassi è stato visto portare al cancro del colon in particolare in adulti di mezza età e anziani adulti

Un attacco di cuore - .. L'aumento del grasso e di colesterolo nella dieta porta a aterosclerosi che possono ostruire le piccole arterie coronarie nel cuore con conseguente infarto del miocardio o attacco cardiaco

Diabete - Una dieta ricca di grassi può anche portare a diabete di tipo 2 a causa della diminuzione della sensibilità all'insulina delle cellule

Corsa -. Lo sviluppo di un ictus è simile allo sviluppo di un attacco di cuore. Come grassi sono aumentati all'interno del corpo, vi è un aumento del rischio di formazione di trombi e di embolia che potrebbero ostruire le piccole arterie nel cervello.
Infatti, diete ricche di grassi sono dannosi per la nostra salute generale. Anche se sono necessari grassi essenziali come gli acidi grassi omega 3, un dieta ricca di grassi può portare a poveri risultati di salute Hotel  .;