The Case for Corporate Wellness: 5 consigli per migliorare la salute nei luoghi di lavoro

Questa mattina ho partecipato a un discorso presentato dalla Camera di Commercio di Denver il benessere aziendale. (! 7% nel 1992) Colorado è considerata lo stato più sottile nell'Unione con un tasso di obesità del 22% negli ultimi 18 anni, un ulteriore 15% di Coloradoans sono diventati obesi ... Che &'; s quasi l'1% all'anno. Con l'obesità viene aumentato rischio di problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, le malattie cardiache e il cancro.

Il costo di fornire l'assicurazione sanitaria per i dipendenti americani sta costringendo le aziende a esternalizzare il lavoro in India, il Messico o in altri paesi per cui i prodotti americani possono rimanere competitivi nel mercato globale. Se questa tendenza continua, i dati sulla disoccupazione di oggi saranno un lontano ricordo di come grandi cose utilizzate per essere.

La linea di fondo è che abbiamo bisogno di una forza lavoro vitale e sano che doesn &'; t bisogno di assistenza sanitaria frequenti. Come possiamo raggiungere questo? Ecco alcuni consigli utili per rendere il vostro posto di lavoro più sano

Sposta tutto il giorno – Durante il mio primo anno di medicina naturopatica mi sono seduto verso l'alto di 70 ore alla settimana sia in classe o studiare. Ho lamentato ad un amico che stava prendendo su ciccia, ma che ho avuto né il tempo né l'energia per fare nulla al riguardo. Il mio amico ha condiviso un segreto che ha imparato in campo militare per mantenersi in forma.

Nella parte superiore di ogni ora, si mise un allarme. Quando l'allarme è scattato, avrebbe fatto 10 push – up. Quando ebbe finito si mise di nuovo l'allarme per 60 minuti e quando suonò, ha fatto un altro 10. Entro la fine di una giornata di 8 ore, che aveva fatto 80 push-up!

L'ho fatto in tutta la scuola di medicina e pesato la stessa di quando ho iniziato la mia pur mantenendo il tono muscolare.

Se ci si siede ad una scrivania tutto il giorno, provare questo trucco. Nella parte superiore della prima ora, salire sul pavimento e fare 10 sit up. Nella parte superiore della prossima ora, fare 10 affondi. Nella parte superiore della terza ora, fare 10 flessioni. Nella parte superiore della prossima ora, fare 2 minuti di yoga. Alla fine della giornata si e' ll hanno fatto 80 ripetizioni di diverso tono muscolare edificio esercizio, ottenendo circolazione in corso ed evitare “ ufficio culo &"; Corda nei vostri collaboratori e farlo insieme! Essi &'; ll piace troppo

Prepara la colazione &ndash!; Mangiare pranzo fuori 5 giorni a settimana non può essere solo un interruttore di bilancio, ma anche denso di calorie e nutrizionalmente vuoto contribuendo ad una linea di cintura ampliamento. Portare il vostro pranzo di risparmiare tempo ... in modo da poter andare a fare una passeggiata a metà giornata ... e può includere scelte alimentari molto più sano in porzioni che sono più appropriati di molti ristoranti servono questi giorni. Insalate pre-lavati mescola con pollo deli o insalata di tonno e un paio di cose dal bar oliva può fare un delizioso, pranzo nutriente che si attacca con voi per tutta la giornata.

Stare lontano dal distributore automatico – Tenere spuntini ad alto contenuto proteico nella vostra scrivania invece di colpire il distributore automatico. Whole Foods ha snack ... cioccolatini, trail mix e altri oggetti che sono senza glutine, non OGM, grassi trans libero ancora il buon gusto e sono dolcetti sani di qualsiasi cosa si ottiene fuori del distributore automatico di serie. L'americano medio snack distributore automatico sono pieno zeppo di colori artificiali e sapori, grassi trans, sciroppo di mais ad alto fruttosio, OGM di mais, glutine e abbastanza zucchero per inviare a chiunque in stato di shock iperglicemici. Evitando spazzatura può fare solo il tuo corpo buona qualità

Tenere piante nel vostro ufficio – A causa del rapporto simbiotico che gli esseri umani hanno con le piante, non c'è niente di meglio per la pulizia dell'aria e aumentando l'ossigeno nell'ambiente di piante d'appartamento. Le piante rimuovono l'anidride carbonica dall'aria e sostituirlo con l'ossigeno ma gli studi della NASA hanno trovato che le piante rimuovono anche il fuori-fornire di gas di benzene, tricloroetilene e la formaldeide; tutti i prodotti chimici tossici che si trovano comunemente nelle materie plastiche, vernici e prodotti di legno pressato. Filodendro, piante ragno e Dracaena sono stati tra i depuratori d'aria più efficace ... e &';! Re bello troppo

Ama il tuo lavoro – Il miglior scenario possibile è che amate il vostro lavoro, il lavoro che fate e tutti che si lavora. Se quello sei tu, allora siete già coltivando salute semplicemente essere felice durante la giornata di lavoro. Se questo &'; s non voi, fino a quando è possibile trovare la professione dei vostri sogni, lo sviluppo di un atteggiamento di gratitudine per ciò che si ha, trovare cose che ti piace del tuo lavoro e fare la pace con i vostri colleghi vi serviranno ... e la tua salute ... molto bene.

Nella salute,
Dr. Cheri Re, ND