Che cosa è salute nutrizionale e come è diverso da quello Dieta

chiedo alla domanda sulle differenze di salute e dieta nutrizionale, per discutere di quello che penso siano idee sbagliate circa la dieta e la perdita di peso, essere confuso con una buona alimentazione.

Le distinzioni sono molto importanti per la nostra salute generale, e soprattutto per la nostra qualità della vita, mentre continuiamo a invecchia. Lo sapevate che anche se la nostra speranza di vita continua ad aumentare, in modo da fare il numero di invecchiamento problemi di salute connessi

Questo è un pensiero molto spaventoso per me: ho intenzione di essere in grado di vivere più a lungo, ma io sto anche andando a sentire peggio e di essere più malati – che è certamente una riduzione della qualità della mia vita

Dieta Obiettivo – Eat Sugar Free e senza grassi alimenti

L'obiettivo semplice per andare su una dieta è quello di perdere peso, e farlo mangiare meno calorie.

Tuttavia, gli obiettivi di perdita di peso dieta e tendono ad avere poco a che fare con la loro salute nutrizionale. Molte cose che la gente durante una dieta sono effettivamente dannosi per la loro salute, insieme a fare la perdita di peso molto più difficile.

Per esempio, una delle prime cose che la dieta fare è iniziare a mangiare cibi che sono senza zucchero e senza grassi.

Ma questi alimenti senza zucchero utilizzano dolcificanti artificiali, come sciroppo di fruttosio che è molto nutrizionalmente malsano. E 'anche più dolce dello zucchero e colpisce il vostro rilascio di insulina e voglie per i miei dolci.

E quando i grassi vengono rimossi dagli alimenti, sono in genere sostituiti con più zucchero [o dolcificanti artificiali] e il sale. Questi diventano necessarie per rendere i cibi senza grassi ancora buon gusto.

A parte, ci sono nutrizionale, il deposito di grasso da picchi di insulina, e problemi voglie dei dolcificanti artificiali – e ci sono la pressione sanguigna ed i problemi dei fluidi e infiammazione in eccesso, da troppo sale

Anche tenere a mente che i grassi don &';. t fa ingrassare, sono i grassi trans estremamente malsane che sono la salute e il peso guadagnare problema. Una buona dieta salute nutrizionale includerà grassi sani, che sono necessari per il corpo &';. S funzioni

Dieta Obiettivo – Creare una caloria Deficit grande mangiando meno

Inoltre, è stato dimostrato che uno dei motivi per cui le persone hanno difficoltà a perdere peso deriva dal non mangiare abbastanza calorie.

Ma come poteva che forse essere, don &'; t si deve andare su una dieta e tagliare via del ritorno su quanto si mangia, se si vuole perdere peso

Certo, un grande deficit calorico può essere efficace per una piccola quantità di? tempo – ma prendere in considerazione alcuni dei problemi di perdita di peso da non mangiare abbastanza calorie:

• Il corpo comincia a pensare che si sta morendo di fame; doesn &'; t rendersi conto che si sta mangiando meno intenzionalmente per perdere peso. Quando questo accade il corpo entra in &'; modalità di protezione &'; e inizia a immagazzinare grasso e risparmio energetico per la sopravvivenza Hotel • Il peso si perde è la massa grasso e muscoli, che diventa una maggiore quantità di muscoli sulle diete prolungate. Ancora una volta, questo diventa l'impatto che deriva da una grave restrizione delle calorie. Come risultato, don &'; t perdere la componente peso [grasso] che si vuole veramente a perdere – e si tende a diventare quello che è conosciuto come una persona grassa magro
• Diminuzione dei tassi di metabolismo ti farà avere meno energia e bruciare i grassi molto meno efficace. E quando si hanno meno energia, anche voi, non sarà in grado di esercitare più difficile, che è uno dei principali modi per perdere più peso
• Diminuire i livelli e sensibilità i livelli di leptina, e leptina è l'ormone bruciare i grassi primario. Quando i livelli di leptina sono alti, vi dirà che il corpo è pieno e per uscire a mangiare – ma durante restrizione calorica estreme, si perde la sensibilità alla leptina e con che perdere grasso potenziale bruciare i

&';. s difficile dire quanto ridurre le calorie per perdere peso. Ma è importante essere pazienti e rendersi conto che non hai guadagnare il peso in poche settimane, e non si ha intenzione di perderla che rapidamente. Ciò è particolarmente il caso, se alcuni alimenti alimentari e poche calorie che si sta lavorando contro i vostri sforzi di perdita di peso.

Sì, si vuole creare un deficit calorico. Ma il modo più efficace per farlo è attraverso una riduzione moderata di calorie con un relativamente forte aumento esercizio ad alta intensità.

I benefici di intensità di esercizio, tra cui il sollevamento pesi e l'allenamento della forza, sono l'aumento del metabolismo tasso e la massa muscolare – entrambi sono molto importanti per bruciare i grassi e perdere peso Hotel  .;